Cele mai bune 30 de alimente afrodisiace pentru a-ti creste libidoul

Un afrodisiac este un aliment, bautura sau substanta care stimuleaza dorinta sexuala. De-a lungul istoriei, alimentele afrodisiace si remediile pe baza de plante au fost consumate in speranta de a inspira pofta intre cuplurile amoroase. Astazi, anumite ingrediente isi pastreaza reputatia de stimulare a libidoului de buna-credinta – dar este legatura dintre libido si nutritie un mit urban?

Am vorbit cu Dr. Sarah Brewer, director medical al Healthspan , Camilla Constance, antrenor de sex si intimitate, Dr. Clare Morrison, medic generalist la Medexpress, si Julia Margo, expert in sex si co-fondatorul Hot Octopuss despre legatura dintre sex si mancare si ce anume poti manca pentru a-ti porni apetitul sexual:

Ce alimente sunt afrodisiace?

Din pacate, pizza nu este un afrodisiac cunoscut (desi credem ca este foarte sexy!), dar se spune ca un numar mare de alimente se afla pe lista de succes - cu diferite grade de sprijin stiintific. „Unele alimente capata statut afrodisiac deoarece contin niveluri ridicate de vitamine sau minerale considerate a fi benefice pentru un libido sanatos”, explica Constance.

Altii sunt cunoscuti pentru a declansa neurotransmitatori care modifica starea de spirit - ciocolata stimuleaza productia de serotonina, de exemplu. Mai multe altele au ajuns sa fie cunoscute ca alimente afrodisiace doar pentru forma lor sugestiva.

Cititi mai departe pentru o lista cuprinzatoare de alimente care va pot ajuta sa va sporiti trasaturile din dormitor si sa va declansati libidoul:

1. Pepene verde

Pepenele verde contine fitonutrientii licopen si citrulina, care cresc cantitatea de acid azotic din organism si relaxeaza vasele de sange, spune dr. Morrison. Potrivit unui studiu , efectul in organism este similar cu cel al Viagra. Cu toate acestea, efectul nu se limiteaza doar la barbati, ci si pepenele verde poate creste apetitul sexual si la femei.

2. Ardei iute

Stim ca capsaicina, compusul care confera ardeiilor ardei picant, declanseaza eliberarea de substante neurochimice care se simt bine numite endorfine. Dar stiati ca se spune ca creste si libidoul? Desi exista putine dovezi care sa sustina acest lucru, avand in vedere numeroasele beneficii demonstrate pentru sanatate ale ardeiului iute, merita sa le adaugati la felul dvs. preferat de mancare din cand in cand. Asigurati-va ca va spalati mainile inainte de a atinge orice zona sensibila...

3. Pudra de radacina de Maca

Cercetatorii au descoperit ca Maca, o leguma radacina peruana si o pudra superalimentare populara, creste libidoul. Un studiu a constatat ca maca poate ajuta la stimularea dorintei sexuale pentru persoanele care iau antidepresive ISRS, despre care se stie ca scad apetitul sexual. Maca contine arginina, care a fost asociata cu cresterea nivelului de testosteron.

4. Sparanghel

Nu este vorba doar de aspectul acestei legume falice – datorita continutului sau ridicat de vitamina E, sparanghelul poate creste fluxul de sange si oxigen catre organele genitale, spune dr. Warren. Aceasta legume fibroase contine, de asemenea, niveluri ridicate de potasiu, care este legat de productia de hormoni sexuali.

5. Ciocolata neagra

Ciocolata neagra contine o substanta chimica numita feniletilamina (PEA), care actioneaza ca amfetaminele in creier, declansand eliberarea hormonilor norepinefrina si dopamina pentru a crea sentimente de euforie. Din pacate, nu dureaza mult in corpul tau, ceea ce inseamna ca probabil ca ciocolata nu va inlocui Viagra in curand.

Te-ar putea interesa si: 9 beneficii ale masturbarii: De ce masturbarea este buna pentru tine

6. Miere

Mierea veche obisnuita a fost folosita ca stimulator natural al libidoului de secole, desi exista putine dovezi ale proprietatilor sale afrodisiace. Cu toate acestea, contine bor, care ajuta la reglarea nivelului hormonal si oxid nitric, care ar putea creste fluxul sanguin in timpul excitarii.

7. Stridii

Cand Casanova a mancat 60 de stridii pe zi, era cu ceva. Molustele bivalve – care includ si scoici, scoici si scoici – au proprietati dovedite de inducere a dorintei . Contin un aminoacid care stimuleaza hormonii sexuali numit acid D-aspartic si sunt, de asemenea, foarte bogate in zinc.

„Lipsa de zinc poate duce la scaderea apetitului sexual, la un numar scazut de spermatozoizi, la afectarea fertilitatii si la impotenta la barbati”, spune Dr. Brewer. „Multi barbati au deficit, deoarece zincul este atat de important pentru sanatatea sexuala masculina. Fiecare ejaculat contine aproximativ 5 mg zinc – o treime din necesarul zilnic.

8. Varza murata

Bogata in vitamina C si acid lactic, se spune ca varza murata este responsabila pentru cresterea activitatii sexuale la barbati, spune Dr. Brewer. Cand voluntarii au mancat trei farfurii de varza germana murata pe zi, 90% au sustinut ca apetitul lor sexual obosit a fost alungat, au descoperit cercetatorii din Pittsburgh.

9. Trufe

Se pare ca trufele – nu soiul de ciocolata, ciuperca – contin feromoni naturali numiti androstenona si androstenol, care le confera parfumul mosc. Daca decideti sa mergeti pe acest traseu, nu va deranjati cu trufele imbuteliate sau conservate, deoarece nu sunt deosebit de aromate.

10. Friptura

Aprindeti gratarul, deoarece friptura stimuleaza excitarea femeilor, conform studiilor de la Universitatea din Texas. Acest lucru se datoreaza faptului ca carnea rosie slaba creste nivelul de dopamina si norepinefrina . Este, de asemenea, plin de zinc, ceea ce il face un potential afrodisiac si pentru barbati.

---

---

11. Vin

Vinul stimuleaza hipotalamusul, care este partea a creierului responsabila de apetitul sexual, spune Margo. „Prezenta antioxidantilor si aminelor in vin, precum si eliberarea de endorfine declansate de ingestia acestuia, ar putea juca, de asemenea, un rol”, spune ea. „Se crede ca vinul rosu este un afrodisiac mai puternic decat albul”.

12. Ginseng

O planta populara in medicina chineza, aceasta radacina de forma ovala a fost folosita pentru a trata libidoul scazut si functia sexuala la barbati si femei, explica dr. Warren. Cercetarile arata ca ginsengul rosu este de cel putin doua ori mai eficient decat un placebo in imbunatatirea functiei erectile. Un alt studiu a constatat ca poate imbunatati excitatia sexuala la femei.

13. Fistic

Nu subestimati aceste mici nuci verzi - sunt o sursa bogata de aminoacid arginina, cunoscut pentru cresterea fluxului sanguin. Consumul a 100 de grame de fistic in fiecare zi timp de trei saptamani a imbunatatit functia erectila la barbatii cu antecedente de disfunctie erectila, au descoperit cercetatorii de la Spitalul de Predare si Cercetare Ataturk.

14. Banane

Pe langa forma lor sugestiva, bananele sunt o sursa de bromelaina, o enzima digestiva care declanseaza productia de testosteron. In plus, fructul falic contine aproximativ 10% din aportul zilnic de potasiu si aproximativ 35% din necesarul de vitamina B6; ambele cruciale pentru nivelurile de energie.

Te-ar putea interesa si: 10 jocuri de rol pentru cupluri care te vor ajuta sa-i recapeti pasiunea

15. Mere

Un mar pe zi... face femeile sa-si doreasca sa devina jiggy, potrivit cercetarilor publicate in revista General Gynecology . Doamnele care au mancat un mar in fiecare zi au raportat o viata sexuala semnificativ mai buna. Se crede ca efectele se datoreaza unui fitoestrogen numit phloridzin, care promoveaza excitarea, lubrifierea si functia sexuala.

16. Telina

S-ar putea sa nu crezi ca telina ar putea sa te incinga si sa te deranjeze, dar tulpinile sunt pline cu aceleasi feremoni ca si trufele – androstenona si androstenolul. Cand roncezi gustarea crocanta, se spune ca iti stimuleaza subtil excitarea si te face mai atragatoare pentru potentialii iubiti.

17. Sofran

S-a demonstrat ca acest condiment scump are proprietati afrodisiace la barbatii si femeile care iau antidepresive - medicamente despre care se stie ca atenueaza libidoul ca efect secundar sexual. Intr-un studiu, barbatii care au luat 30 mg de sofran pe zi timp de patru saptamani au inregistrat imbunatatiri ale functiei erectile. Intr-un studiu de urmarire pe femei, participantii care au luat aceeasi doza au experimentat o crestere a excitarii si a lubrifierii.

18. Figurile

Unii oameni considera ca aspectul seducator al unei smochine feliate este suficient pentru a le incalzi sub guler, dar exista si beneficii de a le consuma. Pe langa faptul ca contin aminoacizi care stimuleaza apetitul sexual, smochinele sunt o sursa puternica de magneziu, care este esentiala pentru facilitarea productiei de hormoni sexuali. In plus, ele pot creste, de asemenea, secretia de feromoni.

19. Avocado

Cand aztecii au descoperit prima data avocado, l-au numit ahuacatl, adica „testicul” (data fiind forma si faptul ca creste in perechi). Ei credeau ca este un afrodisiac atat de puternic, ca fecioarelor le era interzis sa-si paraseasca casele cat timp avea loc recoltarea. Au fost pe ceva - avocado este plin de vitamine B9 si B6 care stimuleaza libidoul.

---

---

20. Pastarnac

S-ar putea sa nu arate deosebit de sexy, dar pastarnacul contine concentratii mari de feremon androstenol, castigandu-si un loc pe lista alimentelor afrodisiace. Nu sunteti convins? De asemenea, sunt bogate in bor si vitamine B, in special folat - un pastarnac mediu contine 22% din aportul zilnic.

21. Suc de ceapa

Sucul proaspat de ceapa creste concentratia de testosteron din sange, potrivit unui studiu efectuat de Universitatea de Stiinta si Tehnologie din Iordania la rozatoare. Doza optima a fost de 1 ml pe zi – aproximativ 0,64 ml pe kilogram de greutate corporala umana, daca esti curios. Doar nu-i spune intalnirii tale ca o bei (sau te astepti la cateva priviri ciudate daca o faci).

22. Spirulina

Este cel mai probabil sa gasiti aceasta alga albastru-verde bogata in nutrienti, transformata intr-un smoothie hipster. Spirulina are multe beneficii dovedite, de la stimularea metabolismului pana la imbunatatirea sanatatii intestinale, dar una dintre functiile sale mai putin cunoscute implica disfunctia erectila – conform unui studiu despre rozatoare, oricum. Sobolanii obezi au primit zilnic echivalentul uman de 200 pana la 1.000 de miligrame de spirulina.

Te-ar putea interesa si: Cele mai intalnite probleme in casatorie

23. Somon

Acest peste gras este plin de acizi grasi omega-3 - elementele de baza ale hormonilor sexuali estrogen, testosteron si progresteron. Omega-3 sustin, de asemenea, sanatatea cardiovasculara, scad nivelul de trigliceride (un tip de grasime din sange) si stimuleaza productia de dopamina, care poate contribui la o crestere a actiunii intre foi.

24. Ashwagandha

Cunoscuta si sub denumirea de ginseng indian, ashwagandha face parte din familia nuantelor, ceea ce o face un verisor indepartat al rosiilor, vinetelor si ardeiului gras. „Aceasta planta populara ayurvedica este cunoscuta pentru doua lucruri: unul, fiind mirositoare – numele ei se traduce prin „miroase a cal” – si doi, trimiterea apetitului sexual prin acoperis”, spune Margo. „Bonus suplimentar: este un adaptogen, ceea ce inseamna ca reduce nivelul de stres. Capsulele si tincturile pe baza de glicerina sunt modalitati de a evita mirosul si aroma puternice.

25. Nuci tigru

Nucile tigru au o istorie de a fi folosite pentru a creste libidoul si in medicina ayurvedica. Desi nu sunt de fapt o nuca – sunt un „tubercul comestibil” precum cartofii dulci – s-a demonstrat ca nucile tigru dubleaza concentratia de testosteron la rozatoare. O doza de 2 g de pulbere de nuci tigre uscate per kg greutate corporala pe zi a crescut testosteronul cu 225% in 30 de zile.

26. Sfecla

Continutul lor puternic de oxid nitric creste fluxul de sange, determinand dilatarea vaselor de sange in tot corpul, inclusiv mai jos. In plus, sunt pline de bor, care stimuleaza productia de estrogen si testosteron. Dupa calculele noastre, sfecla merita un loc in orice meniu afrodiziac.

27. Tofu

Buna doamnelor! Produsele din soia precum tofu si edamame contin compusi de izoflavone, care se pot lega de receptorii de estrogeni din organism. Sunt clasificati ca fitoestrogeni si stimuleaza un efect estrogenic usor in organism – stimuland excitarea. Efectele pot fi deosebit de benefice pentru femeile care trec prin menopauza.

28. Broccoli

Aceasta legume crucifere este cunoscuta pentru ca este o putere nutritionala - si care se extinde si la vitaminele si mineralele implicate intr-o apetita sexuala sanatoasa. O portie de 90 g de broccoli crud contine 135% din aportul zilnic de vitamina C – un antioxidant puternic care ajuta la sinteza hormonilor sexuali, inclusiv androgeni, estrogen si progesteron. Cele mai multe metode de gatit isi rezerve rezervele, asa ca pentru a pastra beneficiile maxime, asigurati-va ca il aburiti.

29. Patrunjel

Nu subestimati aceasta planta aromata ca fiind „doar o garnitura” – patrunjelul este un remediu stravechi pentru un libido intarziat. Contine cantitati mari de apigenina, o substanta care creste testosteronul, au determinat cercetatorii de la Texas Tech University prin studii pe eprubeta. Se crede ca apigenina are acest efect prin cresterea expresiei genei StAR – StAR este o proteina care se gaseste in testicule si ovare, iar scaderea nivelurilor este legata de o scadere a hormonilor sexuali pe masura ce imbatranesti.

30. Rodie

Un alt stimulent istoric al libidoului cu substanta, rodiile sunt extrem de bogate in antioxidanti puternici, inclusiv punicalagine, care lupta impotriva daunelor oxidative care distrug apetitul sexual. In plus, consumul zilnic de suc de rodie a crescut semnificativ nivelul de testosteron la femei si barbati, au descoperit cercetatorii de la Universitatea Queen Mary din Edinburgh in timpul unui studiu de doua saptamani.

---