Hai sa recunoastem. Sexul este una dintre cele mai incantatoare placeri ale vietii. Poate fi moale si senzual, jucaus si incitant sau profund spiritual si conectat. Si iata un mic secret nu atat de bine pastrat: practica ta yoga te poate ajuta sa-ti cresti sexualitatea si te poate ajuta sa te pregatesti si sa devii entuziasmat de practica ta sexuala.
Cu totii putem fi de acord ca o practica regulata de yoga creeaza echilibru in viata ta la toate nivelurile. Creste flexibilitatea, stima de sine, constientizarea de sine si nivelul de energie. Ceea ce ar putea fi surprinzator, totusi, este ca yoga va poate creste si libidoul!
Invatandu-ne sa imbratisam fiecare moment al vietii, sa traim cate o respiratie pe rand, yoga ne ajuta sa ne conectam mai bine cu noi insine si cu partenerul nostru spiritual, fizic si sexual.
In acest articol, vom explora subiectul nostru preferat: sexualitatea yoga. Cititi mai departe pentru cele mai bune zece pozitii de yoga pe care le puteti folosi ca o modalitate de a va creste libidoul si de a aduce entuziasm si pasiune in dormitor si va spunem chiar de ce.
Cauti ingrijire dupa sex: Incearca o meditatie de bunatate iubitoare cu partenerul tau
Ramai adanc si in recipientul iubitor cu partenerul tau dupa sex cu aceasta meditatie a bunavointei iubitoare la cursurile YA. Aceasta meditatie scurta asezata creeaza mai multa satisfactie si fericire in noi insine si in relatiile noastre. Incercati sa va asezati langa sau cu fata partenerului dvs. pentru o conexiune dulce dupa ingrijire.
Creste-ti sexualitatea cu aceste 9 ipostaze de yoga
1. & 2. Flux pisica/vaca
Fluxul dintre pozitiile de pisica si vaca nu numai ca ajuta la trezirea si aduce mai multa flexibilitate in coloana vertebrala, dar intareste si mula bandha (sau muschii podelei pelvine). Acestia sunt muschii care se contracta in timpul orgasmului. Prin urmare, intarindu-le, poti crea orgasme mai controlate si mai intense.
Pisica/vaca ajuta, de asemenea, la ameliorarea stresului si la crearea unui echilibru emotional, ceea ce ajuta intotdeauna in relatiile noastre romantice.
Cum se face: umerii ar trebui sa fie direct peste incheieturile mainii, iar soldurile peste genunchi. Inspira in Cat, arcuind spatele si tragandu-ti burta in coloana vertebrala, cu pliul coatelor indreptate unul fata de celalalt. Expira in vaca, scazand burta si ridicand inima inainte si in sus. Repetati fluxul de pisica/vaca de mai multe ori.
3. Poza bebelusului fericit
Aceasta pozitie de yoga – si deschiderea soldurilor in general – este excelenta pentru a elibera stresul si anxietatea si este o combinatie dulce de sexualitate yoga.
Happy Baby Pose elibereaza partea inferioara a spatelui, sacrul si fesierii si intinde ischiochibial si coloana vertebrala. De asemenea, ajuta la ameliorarea oboselii in timp ce calmeaza sistemul nervos. Este aproape imposibil sa nu simti un sentiment de distractie si bucurie in aceasta ipostaza, care se poate traduce in dormitor. Sexul ar trebui sa fie distractiv. Happy Baby Pose va poate ajuta sa va imbratisati curiozitatea tinereasca.
Cum se face: trageti genunchii spre axile in timp ce indoiti coatele. Stivuiti gleznele direct peste genunchi si amintiti-va sa va indoiti picioarele. Lungiti coloana vertebrala si continuati sa apasati spatele in covoras.
4. Poza vulturului (Garudasana)
Pentru a obtine cel mai mare beneficiu de Eagle Pose, este important sa strangeti activ interiorul coapselor. Dupa eliberare, sangele proaspat si oxigenul se indreapta spre regiunea pelviana, pregatind colul uterin pentru o distractie sexy in pat.
In plus, aceasta pozitie necesita stabilitate si usurinta, ceea ce este benefic pentru reducerea stresului si a anxietatii. Atragandu-ti drishti (punctul de focalizare al ochilor tai) intr-un punct, nu numai ca castigi echilibru in pozitie, ci si in corpul tau emotional.
Cum se face: articulatiile majore ale corpului tau ar trebui sa fie aliniate in centru. Ridicati usor coatele spre cer pentru a ajuta la intinderea umerilor si a spatelui inimii. Trage-ti abdomenul spre coloana vertebrala si coczisul usor in jos. Pamant in jos prin toate cele patru colturi ale piciorului in picioare.
5. Pozitia arcului/roata orientata in sus (Urdhva Dhanurasana)
Aceasta pozitie – si inclinarile in spate in general – sunt grozave pentru a energiza corpul. Backbend-urile sunt energizante deoarece stimuleaza sistemul nervos activand metabolismul si eliberand adrenalina. Poza rotii este excelenta pentru intinderea flexorilor soldului, ceea ce poate ajuta la crearea unor orgasme mai intense.
Aceasta ipostaza este, de asemenea, un deschidere a inimii, care poate fi de ajutor numai odata ce esti ghemuit langa partenerul tau.
Cum se face: Incepeti cu picioarele aproape de fesieri, distanta de latimea soldurilor. Puneti mainile langa urechi, departate la latimea umerilor, cu degetele aratatoare indreptate spre corp. La expiratie, apasati mainile si picioarele si ridicati soldurile spre cer.
6. Pozitia cainelui cu fata in jos (Adho Mukha Svanasana)
Aceasta pozitie calmeaza simultan mintea si revigoreaza corpul, ambele fiind importante pentru sex.
In Down Dog Pose, coloana vertebrala este alungita, ceea ce imbunatateste circulatia si elibereaza tensiunea intregului corp. Atragand buricul in coloana vertebrala comprimati splina, ficatul si rinichii, ceea ce ajuta digestia, ajutandu-va sa va simtiti improspatat. Down Dog Pose poate, de asemenea, creste tonusul muscular si increderea. In plus, daca mierea ta se afla la distanta de vizionare, scuturarea prada in aceasta ipostaza este sigur ca va incepe distractia!
Cum se face: Departati-va mainile la latimea umerilor, cu degetele intinse larg – degetul aratator indreptat spre partea de sus a covorasului. Picioarele sunt departate de solduri, iar picioarele lucreaza pentru a fi drepte. Scoateti umerii departe de urechi si priviti-va spre coapse. Corpul tau ar trebui sa faca o forma de „V” cu susul in jos.
Perfectioneaza-ti pozitia cainelui cu fata in jos in aceasta clasa de yoga de invatare online
Consultati programul YA Classes Learning Yoga unde puteti afla alinierea sigura, variatii comune si modificari accesibile, impreuna cu informatii cheie despre fiecare pozitie, inclusiv caine cu fata in jos, intr-un videoclip scurt si interactiv. Nu sunteti inca membru? Incercati-l gratuit timp de 14 zile.
7. Pozitia de indoire inainte cu unghi larg asezat (Upavistha Konasana)
Aceasta pozitie este foarte utila pentru cei cu un libido scazut. Exista o intindere profunda a coapsei si a inghinului in aceasta pozitie, care promoveaza o circulatie mai mare in regiunea pelviana. Soldurile castiga o gama mai larga de miscare cu aceasta pozitie, ceea ce poate aduce mai multa distractie in experientele tale sexuale.
Intinderea cu unghi larg asezat este, de asemenea, utila pentru calmarea mintii si eliminarea anxietatii din corp, ceea ce poate ajuta la crearea intimitatii.
Cum se face: inainte de a te apleca inainte, stai in picioare, cu coloana vertebrala dreapta. Alungeste-ti trunchiul inainte cu fiecare expiratie. Angajati-va miezul tragand buricul spre coloana vertebrala in timp ce va lungiti inainte. Tine-ti picioarele flectate pe spate spre fata pentru a-ti elibera ischiochibial.
8. Pozitia umarului (Salamba Sarvangasana)
Shoulder Stand Pose ajuta la stimularea productiei de hormoni si la echilibrarea glandelor tiroide si hipotalamus. Sistemul nervos parasimpatic este activat, aducand un sentiment de calm si seninatate inimii si mintii. Chakra gatului este, de asemenea, aprinsa in aceasta pozitie, care ajuta la creativitate si autoexprimare. Acest lucru va va ajuta sa va exprimati toate dorintele si fanteziile partenerului dvs.
Cum se face: Ridicati-va barbia usor departe de piept – ar trebui sa existe un spatiu suficient de mare intre gat si podea pentru a incadra doua degete. Acest lucru asigura ca greutatea corpului tau este pe umerii tai, nu pe gat. Puneti mainile, cu varful degetelor in sus, pe partea inferioara a spatelui. Rotiti-va coapsele spre interior si flexati picioarele.
9. Poza lotusului (Padmasana)
In sanscrita, Padmasana este derivat din cuvintele padma (lotus) si sana (scaun sau tron). Textele sacre hinduse ne spun ca Padmasana distruge boala si trezeste energia Kundalini care se odihneste la baza coloanei vertebrale.
Meditatia poate sa nu para a fi o cale catre senzualitatea si sexualitatea ta, dar realitatea este ca meditatia iti ofera spatiu si timp pentru a profita de aceste experiente intens personale si bogate. Facandu-ti timp pentru a fi prezent in acest moment, creezi o conexiune directa nefiltrata cu adevaratul tau sine, inclusiv sexualitatea.
Cum se face: Pentru Padmasana, leaganati fiecare picior in brate, cu un cot sustinand genunchiul si celalalt sustinand glezna inainte de a plasa piciorul in pozitia Lotus pentru a creste aria de miscare a soldului si a intinde muschii fesieri. Sukhasana (Poza usor asezata) este o alternativa excelenta daca Padmasana nu este in practica ta.
Yoga Sexualitate: Creste-ti apetitul sexual cu aceste ipostaze de yoga
Un studiu din 2009 din The Journal of Sexual Medicine a aratat ca yoga poate imbunatati dorinta sexuala, excitarea, orgasmul si satisfactia sexuala generala. Cum, intrebi? Prin cresterea circulatiei in regiunea pelviana, prin activarea si angajarea regiunii centrale a corpului, accentuand concentrarea noastra si cresterea nivelului de oxigen din organism.
Un alt beneficiu uimitor al practicii yoga! Ne place. Asadar, de ce sa nu-ti duci jocul de pe saltea in dormitor? A fi rabdator, conectat si aventuros pe saltea si in dormitor va poate oferi dvs. si partenerului dvs. o multitudine de experiente senzuale si incitante impreuna. Asa ca ia-ti partenerul si distreaza-te putin cu putina sexualitate yoga!
