Blog

Puteti lua Viagra zilnic? Este unul dintre multele medicamente care pot fi utilizate pentru a trata disfunctia erectila. S-a dovedit eficient ca tratament pe termen lung pentru ED.

Cu toate acestea, unii barbati se pot intreba daca este sigur sa luati Viagra zilnic, similar modului in care anumite doze de Cialis pot fi luate zilnic.

Ce este Viagra?

Viagra, cunoscut si sub numele sau generic, sildenafil, este un medicament utilizat in principal pentru a trata disfunctia erectila si anumite tipuri de hipertensiune arteriala pulmonara.

Medicamentul a fost introdus pentru prima data pe piata in 1998, disponibil pe baza de reteta pentru barbati cu varsta de 18 ani si peste. Pastilele sale albastre, in forma de diamant, au devenit recunoscute in intreaga lume.

Cum functioneaza Viagra?

Viagra functioneaza prin relaxarea muschilor din peretii vaselor de sange care alimenteaza penisul cu sange.

Acest lucru ajuta la cresterea fluxului de sange catre penis, facand posibila o erectie la stimularea sexuala.

Sfat profesionist:  VitaFLUX Nitric Oxide Booster este un supliment care s-a dovedit clinic ca promoveaza functionarea erectila.

Trebuie retinut ca Viagra nu vindeca nicio cauza de baza a ED si nici nu creste dorinta sexuala.

Doza recomandata

Viagra vine in trei doze diferite. Aceste doze sunt:

• 25 mg
• 50 mg
• 100 mg

Doza de inceput recomandata de Viagra este de 50 mg. Trebuie luat dupa cum este necesar cu aproximativ o ora inainte de sex.

Medicul dumneavoastra va determina cea mai buna doza pentru dumneavoastra, luand in considerare factori precum varsta dumneavoastra, starea generala de sanatate si potentialele interactiuni cu alte medicamente pe care le luati. 

In functie de eficacitatea sa si de cat de bine il tolereaza organismul dumneavoastra, doza poate fi crescuta pana la o doza maxima recomandata de 100 mg sau scazuta la 25 mg.

Este esential sa nu va ajustati niciodata doza fara a consulta un profesionist din domeniul sanatatii.

Puteti lua Viagra zilnic?

Cand l-am intrebat pe chirurgul ortoped dr. Wang Lushun de la Arete Ortho, el a declarat: „In general, luarea Viagra (sildenafil) in fiecare zi nu este recomandata decat daca este prescris in mod specific de un profesionist din domeniul sanatatii. Viagra este utilizat in principal pentru tratamentul disfunctiei erectile (DE) si este de obicei luat dupa cum este necesar, cu aproximativ 30 de minute pana la 1 ora inainte de activitatea sexuala. Nu este destinat utilizarii zilnice ca imbunatatitor de performanta sau droguri recreative.”

Potentiale riscuri si efecte secundare

Ca toate medicamentele, Viagra poate provoca reactii adverse. Dr. Lushun a mentionat urmatoarele drept potentiale efecte secundare ale Viagra:

• Dureri de cap
• Flushing
• Indigestie
• Ameteala
• Nas infundat
• Greata

Dr. Lushun a adaugat in continuare: „Aceste reactii adverse sunt de obicei usoare si temporare. Cu toate acestea, pot exista riscuri mai grave asociate cu Viagra, mai ales atunci cand este utilizat in mod necorespunzator sau fara supraveghere medicala. Riscurile nu cresc neaparat cu utilizarea zilnica, ci depind de factori individuali, cum ar fi conditiile de sanatate subiacente si interactiunile cu alte medicamente.”

Utilizarea regulata si cu succes a Viagra poate creste increderea si poate reduce anxietatea legata de performanta sexuala, ceea ce duce la imbunatatirea sanatatii mintale si a relatiilor.

Din punct de vedere fizic, Viagra poate ajuta la mentinerea unei vieti sexuale sanatoase si satisfacatoare. Acesta permite barbatilor care se lupta cu disfunctia erectila sa experimenteze o experienta sexuala normala si placuta.

Cat de repede functioneaza Viagra?

In general, Viagra incepe sa functioneze in decurs de 30 pana la 60 de minute dupa ingestie. Este ideal sa luati medicamentul pe stomacul gol, deoarece administrarea acestuia dupa o masa bogata in grasimi poate afecta cat de repede incepe.

Pot lua Viagra daca nu am disfunctie erectila?

Viagra trebuie luat numai atunci cand este prescris de un profesionist din domeniul sanatatii. Este destinat celor cu disfunctie erectila, iar utilizarea lui fara nevoie poate duce la efecte secundare inutile.

Ce se intampla daca Viagra nu functioneaza pentru mine?

Nu toate medicamentele functioneaza la fel pentru toata lumea. Daca Viagra nu este eficient pentru dvs., comunicati cu furnizorul de asistenta medicala. Acestia va pot ajusta doza sau va pot sugera tratamente alternative.

Pot lua Viagra cu alte medicamente?

Unele medicamente pot interactiona cu Viagra, provocand potential efecte daunatoare. Potrivit Dr. Lushun, urmatoarele medicamente pot interactiona cu Viagra:

• Nitrati – Atunci cand sunt administrati impreuna cu viagra, poate duce la scaderea tensiunii arteriale periculos si poate fi fatal.
• Alfa-blocante – Similar cu nitratii, alfa-blocantele pot determina scaderea tensiunii arteriale prea mult atunci cand sunt luate cu Viagra. Medicii pot recomanda o doza mai mica a unuia dintre medicamente.
• Inhibitori PDE5 – luarea a doua medicamente ED in acelasi timp va creste riscul de priapism si alte reactii adverse grave.

Dr. Lushun a mai remarcat: „Informati-va furnizorul de asistenta medicala despre toate medicamentele pe care le luati in prezent, inclusiv medicamentele eliberate pe baza de reteta, medicamentele fara prescriptie medicala si suplimentele pe baza de plante.”

Creste organismul o toleranta la Viagra daca este luat zilnic?

Cand a fost intrebat despre aceasta intrebare, dr. Lushun a declarat: „Exista dovezi limitate cu privire la efectele pe termen lung ale utilizarii zilnice a Viagra. Cu toate acestea, este important de retinut ca Viagra nu este destinat utilizarii zilnice continue, cu exceptia cazului in care este prescris in mod specific de un profesionist din domeniul sanatatii.”

El a explicat in continuare: „Luarea zilnica a Viagra fara indrumare medicala poate duce la un risc crescut de reactii adverse si complicatii potentiale. In plus, exista posibilitatea dezvoltarii tolerantei la medicament in timp, ceea ce poate duce la o eficacitate redusa.”

Cand sa va consultati medicul

Daca aveti reactii adverse severe, cum ar fi o erectie care dureaza peste patru ore, pierderea brusca a vederii sau pierderea auzului, solicitati imediat asistenta medicala.

Controalele regulate cu medicul dumneavoastra sunt, de asemenea, cruciale pentru a va ajusta doza dupa cum este necesar, in functie de raspunsul organismului dumneavoastra la medicament.

Disfunctia erectila milioane de barbati din intreaga lume. Ii poate determina pe cei care sufera de aceasta sa aiba potential temeri de a nu-si putea satisface partenerul.

Viagra este unul dintre multiplele medicamente care pot fi eficiente in tratarea disfunctiei erectile. Poate oferi un tratament de lunga durata si poate ajuta la restabilirea increderii barbatilor in dormitor.

Desi este posibil sa luati Viagra zilnic, este posibil sa nu fie recomandabil pentru toata lumea. Consultati-va intotdeauna cu un furnizor de asistenta medicala pentru a intelege cea mai buna doza si frecventa pentru nevoile si circumstantele dumneavoastra specifice.

Potrivit dr. Abby Blen de la Centrul de Fertilitate din Nashville, „Scaderea calitatii si a numarului de oua are loc mai repede dupa varsta de 35 de ani”.

Cercetarile arata ca o intarziere nedorita a conceptiei afecteaza unul din sase cupluri. Dintre aceste cupluri, aproximativ jumatate vor concepe in cele din urma spontan sau cu putin ajutor si sfaturi.

Cum sa cresteti fertilitatea la 30 de ani

Va puteti imbunatati sansele de a ramane insarcinata la 30 de ani folosind o varietate de abordari naturale, care includ:

• obtinerea in greutate intr-un interval sanatos (IMC)
• nu mai bea alcool
• concentrati-va pe o alimentatie mai sanatoasa
• reduce stresul si anxietatea
• nu face miscare prea energic
• ridica-te si misca-te
• reduce aportul de cofeina
• adaugati vitamine si minerale care stimuleaza fertilitatea
• renunte la fumat
• prevenirea si tratarea ITS existente
• evita sa nu consumi droguri recreative

Fii la o greutate sanatoasa

Sunt disponibile o multime de cercetari care leaga IMC scazut si ridicat cu lupta de a incerca sa conceapa.

Dupa cum explica dr. Eblen, „A avea o greutate corporala normala poate afecta pozitiv fertilitatea. Daca o femeie este foarte slaba sau foarte grea, poate fi mai dificil pentru ea sa elibereze un ou in fiecare luna.”

Femeile cu un indice de masa corporala (IMC) ridicat pot produce mai mult hormonul leptinei, care poate scadea fertilitatea.

In acelasi timp, femeile subponderale se pot confrunta cu probleme de fertilitate din cauza dezechilibrelor hormonale.

Discutati cu medicul dumneavoastra sau cu un dietetician autorizat despre impactul greutatii asupra fertilitatii. Puteti veni impreuna cu un plan despre cum sa obtineti o greutate sanatoasa care are sens pentru dvs.

Nu mai bea alcool

Este dovedit ca consumul excesiv de alcool este legat de infertilitate la barbati. Utilizarea intensa duce la probleme de mobilitate a spermei.

Cercetarile asupra modului in care alcoolul afecteaza fertilitatea la femei sunt limitate si continua. Dar stim ca alcoolul are efecte nocive asupra sarcinilor.

Cand incercati sa concepeti, trecerea la mocktail-uri este o strategie buna pentru a imbunatati fertilitatea si a va pregati pentru o viitoare sarcina.

Mancati o dieta sanatoasa

Dr. Eblen subliniaza ca o dieta sanatoasa echilibrata poate fi de ajutor pentru fertilitate. Dar nu exista nicio mancare sau bautura magica care sa faca treaba.

Concentrarea asupra alimentelor integrale care sunt bogate in grasimi nesaturate, cereale integrale, legume si peste poate ajuta la cresterea sanselor de a ramane insarcinata.

Dr. Ablen subliniaza ca grasimile sanatoase sunt elementele de baza ale hormonilor. Iata cateva alimente de luat in considerare:

• fructe si legume proaspete si congelate
• nuci si seminte
• leguminoase si fasole
• cereale integrale
• ulei de masline
• peste cu continut scazut de mercur (somon, sardine)
• cantitati mici de pui, curcan si lactate

Dietele care sunt bogate in zahar si grasimi saturate au fost legate de cercetari cu rezultate scaderea fertilitatii.

Femeile care incearca sa ramana insarcinate ar trebui sa evite anumite alimente, cum ar fi:

• bauturi racoritoare indulcite
• inghetata, bomboane si prajituri
• gustari sarate preambalate
• cele mai multe fast-food

Amintiti-va, este nevoie de doua persoane pentru a concepe. O schimbare a dietei trebuie sa fie o strada cu doua sensuri.

Consultati-va medicul ori de cate ori incepeti o noua dieta, mai ales cand sunteti insarcinata sau incercati sa ramaneti gravida.

Reduce stresul

Legatura dintre stres si fertilitate a fost evaziva, dar se presupune ca stresul emotional afecteaza maturitatea ovulelor. Si femeile care urmeaza un tratament de fertilitate se confrunta in mod natural cu mai mult stres, ceea ce le pune la un risc exceptional de mare.

De-stresul include delegarea sarcinilor de acasa si de la serviciu, obtinerea de cel putin 8 ore de somn si ingrijirea de sine.

Yoga si meditatia sunt modalitati excelente de relaxare si s-a dovedit ca ajuta la atenuarea stresului la femeile care se lupta cu infertilitatea.

Fii mai putin sedentar

Potrivit cercetarilor, inactivitatea fizica sau comportamentul sedentar la femei poate duce la lupte cu infertilitatea.

Poti creste in mod natural sansele de a ramane insarcinata adaugand doar o plimbare de 30 sau 40 de minute la rutina ta.

Angajati-va in exercitii mai putin viguroase

Dr. Eblen observa ca exercitiile fizice pot fi de ajutor atata timp cat nu sunt facute la extrem.

Un studiu arata ca prea mult exercitiu poate determina ca organismul unei femei sa sara peste ovulatie sau sa sufere de esec de implant.

Discutati cu medicul dumneavoastra despre atingerea unui echilibru atunci cand vine vorba de exercitii fizice si de cresterea fertilitatii.

Reduceti consumul de cofeina

Nu trebuie sa sariti peste cofeina de dimineata pentru a creste fertilitatea.

Dar, este dovedit ca mai mult de 300 mg (1 cana) poate scadea sansele de a concepe.

Bucurati-va de o ceasca de cafea dimineata; evita doar injectarile de espresso pe toata durata zilei cand incerci sa ramai insarcinata.

Adauga vitamine si minerale specifice in dieta ta

Vitaminele prenatale sunt o parte esentiala a unei sarcini sanatoase si ajuta la dezvoltarea sistemului nervos, a pielii, a ochilor si a plamanilor copilului.

Puteti incepe sa completati acele lacune nutritionale inainte de sarcina luand vitamine si minerale, inclusiv:

• acid folic
• vitamina A
• vitamina D
• zinc
• Omega 3
• seleniu

Acidul folic este recomandat femeilor in varsta care incearca sa ramana insarcinate. Puteti adauga acid folic in dieta dvs. folosind suplimente precum Fertility Support for Her sau mancand alimente bogate in folati, cum ar fi oua, verdeata cu frunze si fructe de padure.

Pentru femeile in varsta, dr. Eblen sugereaza ca suplimentarea cu coenzima Q 10 poate ajuta la imbunatatirea probabilitatii de a avea oua sanatoase.

Un medic poate ajuta la determinarea oricaror deficiente de vitamine efectuand teste de sange. Discutati intotdeauna cu un medic inainte de a incepe orice supliment.

Renunta la fumat

Potrivit unui studiu, femeile care fumeaza tigari au cu 14% mai multe sanse de a se confrunta cu infertilitate decat un fumator inactiv.

Este nevoie de aproximativ trei luni dupa renuntarea la fumat pentru a restabili complet atat productia de spermatozoizi, cat si de ovule.

Tigarile si fumatul pasiv sunt toxine care afecteaza hormonii si ovulatia. Toxinele sunt periculoase pentru femeile insarcinate si se pot acumula in corpul femeii inainte de sarcina.

Dupa cum explica dr. Eblen, „Numarul de oua poate fi afectat negativ daca o femeie fumeaza. Fumatul dauneaza oualor si multe femei care fumeaza au un numar mai mic de oua in comparatie cu femeile de aceeasi varsta.”

Evitati toate toxinele

Fumul de tigara nu este singura toxina care poate provoca o scadere a fertilitatii.

Expunerea excesiva la toxinele din mediu poate provoca perturbari hormonale si deteriorarea sistemului reproducator atat la barbati, cat si la femei.

Substantele chimice periculoase si toxinele de mediu includ:

• Ingrasaminte si pesticide. Substantele chimice formate din pesticide clorurate, bifenili policlorurati si dioxine afecteaza fertilitatea.
• Metalele grele, femeile insarcinate si cele care incearca sa ramana insarcinate ar trebui sa evite plumbul si mercurul, inclusiv cantitati mari de fructe de mare.
• Bisfenol A (BPA). Supraexpunerea la materiale plastice (recipiente pentru bauturi, vesela din plastic, unele jucarii) poate scadea sansele de a ramane insarcinata.
• Perfluorochimice (PFC). Unele substante care resping apa, grasimi si pete contin substanta chimica PFC.
• Glicol. Potrivit unui studiu care utilizeaza modele animale, produsele petroliere pot duce la rezultate slabe de fertilitate.
• Parabeni. Unele studii concluzioneaza ca produsele care contin parabeni sunt daunatoare femeilor insarcinate si pot afecta fertilitatea.

Preveniti si tratati ITS

Potrivit Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Chlamydia si gonoreea sunt ITS care pot provoca boli inflamatorii pelvine (BIP) si infertilitate la femei.

Chlamydia poate provoca o infectie a trompelor uterine care duce la infertilitate. Infectia trompelor uterine apare adesea fara simptome.

CDC recomanda ca femeile active sexual cu varsta sub 25 de ani si cele cu factori de risc, cum ar fi noii parteneri sexuali, sa primeasca analize anuale pentru Chlamydia si gonoree.

Evitati drogurile recreative

Orice consum de droguri recreationale vine cu riscul de a dauna unei sarcini. Dar, participarea poate scadea si fertilitatea la barbati si femei.

Pentru femei, consumul de marijuana poate afecta ovulatia si poate reduce sansele de a concepe.

Alte medicamente, inclusiv benzodiazepinele si opiaceele, pot provoca probleme de fertilitate si sunt periculoase pentru femeile care sunt deja insarcinate.

Discutati cu medicul dumneavoastra

Uneori, infertilitatea este in afara controlului nostru si se poate datora unei stari de sanatate subiacente.

Probleme precum cicatricile la nivelul uterului sau trompelor uterine nu pot fi rezolvate printr-o schimbare a dietei si necesita atentia unui medic.

Pastrati o linie deschisa de comunicare cu medicul dumneavoastra despre calatoria dvs. de fertilitate, astfel incat impreuna sa puteti gasi strategii si tratamente care ar putea functiona pentru dvs.

Dr. Eblen mentioneaza urmatoarele scenarii ca un moment in care o femeie ar trebui sa ia in considerare sa consulte un medic pentru un tratament de fertilitate:

• Femei cu varsta sub 35 de ani care au incercat sa ramana insarcinate mai mult de un an
• Femei peste 35 de ani si care au incercat timp de 6 luni sa ramana insarcinate fara succes
• Femeile care au cicluri menstruale neregulate, care au loc intre 25 de zile sau mai mult de 34 de zile
• Femei cu trompe uterine blocate
• Femeile care au un partener de sex masculin cu un numar scazut de spermatozoizi.

Primul pas pentru cresterea fertilitatii in mod natural este gasirea echilibrului potrivit in ceea ce priveste ceea ce mananci, modul in care faci miscare si nivelul tau de stres.

Obtinerea greutatii intr-un interval sanatos, mancarea mai inteligenta si exercitarea corecta sunt modalitati simple de a creste fertilitatea care nu necesita interventie medicala.

Oprirea consumului de alcool si fumat, scaderea aportului de cofeina si evitarea consumului de droguri recreative sunt schimbari ale stilului de viata care vor creste sansele de a concepe in mod spontan.

Nu uitati de putina ingrijire de sine. Reducerea nivelului de stres, meditatia si yoga sunt modalitati de a va stimula sanatatea mintala si fertilitatea.

Uneori, schimbarea dietei nu este suficienta pentru a umple golurile nutritionale. Sunt disponibile suplimente naturale care contin unele vitamine si minerale necesare.

Discutati cu medicul dumneavoastra despre cum sa cresteti fertilitatea si mentineti-i la curent atunci cand decideti sa va schimbati dieta sau sa incepeti un supliment.

Este perfect normal ca libidoul unei femei sa se schimbe in timp. Orice, de la varsta la stres si chiar dieta poate juca un rol in apetitul tau sexual.

Dar daca nu esti multumit de libidoul tau, exista modalitati de a te ajuta! De la ierburi naturale si condimente pana la schimbari simple ale stilului de viata, exista multe metode dovedite stiintific pentru a va creste libidoul si chiar satisfactia sexuala.

Cum sa cresteti libidoul feminin

Potrivit consilierului medical Welzo, Dr. Blen Tesfu, unele strategii pentru cresterea libidoului la femei includ prioritizarea ingrijirii de sine, comunicarea deschisa cu un partener, incercarea de lucruri noi in dormitor, evaluarea hormonala pentru a exclude dezechilibrele hormonale si tehnicile de mindfulness.

Inainte de a trece peste fiecare articol in detaliu, iata primele 12 sfaturi despre cum sa cresteti apetitul sexual si satisfactia:

• Luati maca
• Luati sofran
• Dormi suficient
• Reduceti nivelul de stres
• Exercitiu
• acupunctura
• Practicati atentia
• Practicati yoga
• Terapie cognitiv comportamentala
• Verificati-va medicamentele
• Bea si fumeaza mai putin
• Au o pondere egala in treburile casnice

1. Luati Maca

Radacina de Maca este o planta care este adesea folosita sub forma de pulbere pentru gatit in multe tari din America de Sud. Din punct de vedere istoric, a fost, de asemenea, folosit si promovat ca un afrodisiac puternic atat pentru femei, cat si pentru barbati, iar cercetarile recente arata ca poate creste libidoul feminin in mod natural pentru unele persoane.

Intr-un studiu amplu, s-a demonstrat ca maca ofera efecte de echilibrare hormonala la femei, cu o crestere puternica a libidoului pentru femeile aflate in postmenopauza timpurie si pentru cele care iau antidepresive sau ISRS.

Desi studiul s-a concentrat in principal pe aceste doua grupuri, efectul de echilibrare hormonala poate ajuta si femeile de toate varstele.

2. Luati sofran

Sofranul este un condiment rosu aprins cunoscut pentru aroma sa pamanteasca si pentru costul ridicat. Dar are si o istorie ca afrodisiac cautat. 

In timp ce unii afrodiziaci istorici se bazeaza mai mult pe mit decat pe stiinta, studii recente au aratat ca sofranul poate imbunatati de fapt libidoul femeilor in siguranta, in mod natural si relativ rapid.

Intr-un studiu, femeile au luat 30 mg de capsule de sofran pe zi, iar dupa sase saptamani, libidoul si gradul de satisfactie sexuala au fost vizibil mai mari decat evaluarile grupului placebo.

Unele dintre beneficiile potentiale ale sofranului pentru libido includ:

• Cresterea dorintei sexuale
• Cresterea lubrifierii vaginului
• Functionare orgasmica mai puternica
• Satisfactie sporita

Fara efecte secundare raportate in cadrul studiului, suplimentele de sofran pot ajuta la imbunatatirea in siguranta a libidoului in doar cateva saptamani.

3. Dormi suficient

Intr-un studiu efectuat pe 171 de femei, s-a constatat ca cele care au dormit suficient in fiecare noapte aveau mai multe sanse sa-si doreasca sexul a doua zi. De fapt, chiar si o crestere de 1 ora a somnului duce la o crestere de aproape 15% a libidoului pentru unele femei.

Unele efecte secundare comune ale insomniei si ale altor tulburari de somn includ:

• Anxietate crescuta
• Depresie
• Modificari hormonale
• Scaderea libidoului

Pentru a va creste apetitul sexual si a va simti cat mai bine, incercati sa dormiti cel putin opt ore pe noapte. Asigurati-va ca vorbiti si cu medicul dumneavoastra pentru a ajuta la rezolvarea oricaror probleme grave sau pe termen lung de somn.

4. Reduceti nivelul de stres

Stresul cronic poate duce la multe probleme, atat mentale, cat si fizice, impreuna cu o sansa mai mare de libido scazut la femeile de toate varstele.

Intr-un studiu, s-a descoperit ca femeile cu niveluri ridicate si cronice de stres aveau cantitati excesive de cortizol, cunoscut si sub numele de hormonul stresului, impreuna cu rate mai mari de distragere a atentiei mentale.

Dr. Tesfu afirma ca „Da, stresul poate scadea libidoul feminin. Nivelurile ridicate de stres pot perturba echilibrul hormonal, pot creste nivelul de cortizol (un hormon de stres) si pot avea un impact negativ asupra starii de spirit si a bunastarii generale, toate acestea putand contribui la reducerea dorintei sexuale.”

Pentru a va imbunatati apetitul sexual scazut si pentru a va bucura de un stil de viata mai sanatos, puteti incerca sa va reduceti stresul prin:

• Mai mult exercitiu
• Petrecerea timpului in natura
• Implicarea cu hobby-urile tale
• Vorbind cu un terapeut

Daca suferiti de un nivel ridicat de stres sau depresie, asigurati-va ca lucrati cu medicul sau terapeutul pentru cele mai bune optiuni de tratament.

5. Exercitiu

Miscarea este o activitate minunata pentru imbunatatirea sanatatii mentale si fizice. In plus, poate ajuta la stimularea dorintei sexuale la femei, potrivit unei analize a mai multor studii.

Exercitiile zilnice pot ajuta la cresterea apetitului sexual scazut la femei prin:

• Imbunatatirea sistemului cardiovascular
• Cresterea stimei de sine
• Echilibrarea hormonilor
• Cresterea raspunsului sistemului nervos (care poate creste orgasmul si placerea)
• Cresterea lubrifierii naturale

Chiar si doar 15 minute pe zi pot oferi beneficii, iar cateva modalitati de a reveni la exercitii acasa includ:

• Plimbare prin cartier
• Intinderea
• Yoga
• Exercitii cu greutatea corporala
• Genuflexiuni
• Flotari

Dr. Tesfu a remarcat ca „Exercitiile regulate pot avea un impact pozitiv asupra apetitului sexual feminin. Exercitiile fizice promoveaza eliberarea de endorfine, care pot imbunatati starea de spirit si pot reduce stresul. In plus, conditia fizica poate imbunatati imaginea corporala si increderea in sine, factori care influenteaza adesea dorinta sexuala. Angajarea in activitate fizica regulata poate ajuta la cresterea libidoului si la imbunatatirea sanatatii sexuale generale.”

6. Acupunctura

Acupunctura este o medicina chineza veche in care ace subtiri de metal sunt plasate in pielea pacientului in diferite zone sau puncte de acupunctura, in functie de afectiunea care este tratata.

Intr-un studiu de doi ani pe 24 de femei, cercetatorii au descoperit ca acupunctura a avut o rata de succes de 100% (in cadrul studiului) pentru imbunatatirea libidoului feminin si chiar a raspunsului de placere din sex.

Cu acupunctura pentru libidoul feminin, s-a demonstrat ca femeile au experimentat beneficii si imbunatatiri pentru:

• Excitare sexuala
• Lubrifiere vaginala
• Orgasm
• Satisfactia sexuala
• Senzatii generale

Cu aceste multe beneficii potentiale, merita sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a vedea daca acupunctura pentru libido este potrivita pentru dvs.

7. Practica Mindfulness

Similar cu meditatia, mindfulness este o practica in care va concentrati asupra respiratiei, a imprejurimilor si a gandurilor, fara interferente. 

Cu toate acestea, mindfulness se poate extinde si dincolo de a sta cu ochii inchisi, devenind o practica cu norma intreaga pe care o folosesti pe tot parcursul zilei.

Ajutand o mare varietate de afectiuni, sa demonstrat ca mindfulness creste libidoul si satisfactia sexuala generala la femei prin:

• Reducerea stresului
• Imbunatatirea obiceiurilor de somn
• Ofera o perspectiva mai buna asupra excitarii mentale si fizice

8. Practica Yoga

Yoga poate fi o practica extrem de benefica pentru sanatatea sexuala feminina. Combina beneficiile exercitiilor fizice cu atentia, ambele s-a dovedit ca imbunatatesc excitarea si libidoul femeilor. Alte beneficii ale yoga includ:

• Imbunatatiti-va sistemul cardiovascular
• Reduce anxietatea
• Incurajeaza obiceiurile sanatoase de somn
• Ofera energie

Toate aceste beneficii pot ajuta la cresterea libidoului si la imbunatatirea sanatatii si a bunastarii generale.

9. Terapia cognitiv-comportamentala

Terapia cognitiv-comportamentala (TCC) este o forma de terapie personalizata orientata spre obiective, utilizata pentru a trata o varietate de afectiuni, inclusiv:

• Anxietate
• Depresie
• Tulburari de alimentatie
• Migrene
• Insomnie
• Sindromul oboselii cronice
• Abuz de substante
• Tulburari de personalitate

Desi studiile sunt limitate cu privire la utilizarea sa in mod specific pentru libidoul feminin, poate ajuta la o serie de tulburari care pot duce la o apetit sexual diminuat, cum ar fi anxietatea, depresia sau insomnia.

Ajutand la reducerea anxietatii si a depresiei, TCC ar putea fi benefica pentru apetitul sexual al unei femei in unele situatii.

Unele beneficii potentiale ale CBT pentru libido includ:

• Stresul redus
• Obiceiuri de somn imbunatatite
• Stima de sine mai buna
• Anxietate sexuala redusa

Daca sunteti interesat de CBT, asigurati-va ca discutati cu medicul dumneavoastra pentru a vedea daca este potrivit pentru dvs.

10. Verificati-va medicamentele

Studiile au descoperit ca anumite medicamente pot provoca o pierdere a libidoului la femei. Cel mai important, s-a descoperit ca antidepresivele (ISRS) scad dramatic apetitul sexual la unele femei, indiferent de varsta lor.

Acelasi studiu a mai constatat ca femeile diagnosticate cu depresie au o sansa de 50% pana la 70% de a avea o apetit sexual afectata chiar si fara medicamente. Tratarea depresiei, chiar si cu ISRS, poate ajuta la cresterea libidoului, printre alte beneficii potentiale pentru unii oameni.

Daca suferiti de depresie, dar ati experimentat o scadere a libidoului dupa inceperea tratamentului, asigurati-va ca discutati cu medicul dumneavoastra pentru a va ajuta sa gasiti o solutie.

In unele cazuri, se poate recomanda ajustarea dozei, deoarece aceasta poate permite medicamentului sa functioneze in continuare, reducand in acelasi timp efectele secundare. Alteori, un medicament similar poate fi prescris pentru a vedea daca efectele secundare sunt reduse.

Discutati intotdeauna cu medicul dumneavoastra inainte de a opri sau de a ajusta dozele oricarui medicament prescris.

11. Bea si fumeaza mai putin

Consumul excesiv de alcool si tutun sunt ambele nesanatoase pe termen lung si pot avea un efect profund si asupra libidoului femeilor.

Cand am intrebat-o pe dr. Tesfu despre efectele alcoolului si fumatului asupra libidoului, ea a spus: „Da, atat bautul, cat si fumatul pot afecta negativ libidoul feminin”.

Ea a explicat mai detaliat ca „Consumul excesiv de alcool poate afecta functia sexuala, scadea sensibilitatea si poate duce la dificultati sexuale. In timp ce consumul moderat de alcool poate sa nu aiba efecte negative semnificative, consumul excesiv de alcool poate reduce libidoul. Fumatul a fost asociat cu reducerea fluxului de sange catre organele sexuale, ceea ce poate afecta excitatia si raspunsul sexual. Fumatul poate contribui, de asemenea, la uscaciunea vaginala, facand sexul inconfortabil.”

In mai multe studii si recenzii, s-a constatat ca femeile care consumau alcool in exces aveau mai multe sanse sa sufere de disfunctie sexuala. Femeile care fumeaza au avut, de asemenea, rate mai mari de pierdere a libidoului decat nefumatorii de varsta similara.

Desi renuntarea poate fi cea mai sanatoasa optiune, studiile au aratat ca chiar si reducerea consumului de alcool si tigari poate duce la imbunatatirea sanatatii si a libidoului.

Daca va confruntati cu alcoolismul sau sunteti dependent de nicotina, discutati cu medicul dumneavoastra despre modalitati de a reduce sau de a renunta in siguranta la aceste substante pentru a va ajuta sa va cresteti apetitul sexual si starea generala de bine.

12. Aveti o pondere egala in treburile casnice

Daca partenerul tau te ajute prin casa cu treburile zilnice, iti poate creste libidoul, potrivit studiilor. Cercetatorii au descoperit ca femeile care fac majoritatea treburilor in cadrul unei relatii au adesea un libido mai scazut in comparatie cu alte femei de varsta lor.

Unele dintre posibilele motive pentru aceasta includ:

• Epuizare
• Anxietate
• Probleme de stima de sine
• Resentiment

Multe dintre aceste probleme de relatie se pot transforma in timp in ceva mai mare si pot influenta direct libidoul unei femei daca nu sunt abordate.

Daca partenerul tau face mai putine treburi decat tine, este important sa vorbesti cu el si sa ii explici cat de mult inseamna pentru tine sa-l ajute. Cateva modalitati posibile de a uniformiza lucrurile includ:

• Alegerea zilelor in care un partener face toate treburile
• Impartind treburile in mod egal
• Nu preia treburile atribuite celeilalte persoane, cu exceptia cazului in care exista un motiv intemeiat

Daca o conversatie nu ajuta, poate fi important sa discutati cu un terapeut de cuplu pentru a ajuta la rezolvarea problemei.

Aceste 12 sfaturi de top pot ajuta la cresterea libidoului si a sanatatii generale a unei femei in multe cazuri. Uneori, poate fi necesar sa incercati mai multe dintre aceste sfaturi pentru un efect vizibil si asigurati-va ca acordati ceva timp pentru ca fiecare sfat sa functioneze.

De asemenea, puteti incerca suplimente precum Libido Booster pentru femei, care utilizeaza ingrediente sustinute de cercetari pentru a ajuta la cresterea libidoului si a satisfactiei sexuale.

Asigurati-va ca discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incerca orice suplimente sau modificari ale stilului de viata.

Libidoul scazut este una dintre cele mai frecvente disfunctii sexuale la femei. Poate fi cauzata de orice, de la modificari hormonale la stres si anxietate.

O viata sexuala activa este o parte importanta a unei relatii sanatoase. De asemenea, este benefic pentru bunastarea noastra fizica si psihica.

14 ierburi pentru a creste libidoul feminin

O parte a recastigarii dorintei de sex este sa intelegeti cum sa imbunatatiti apetitul sexual al femeilor in mod natural, iar plantele medicinale sunt un loc minunat de a incepe.

Ierburile vin intr-o varietate de forme, inclusiv tablete, capsule, extracte lichide, frunze uscate si pulbere. Iata 14 care pot ajuta la cresterea libidoului feminin.

1. Ginkgo

Ginkgo are radacini stravechi si a fost folosit in diverse scopuri medicinale de mii de ani.

In vremurile moderne, extractul standardizat de Ginkgo biloba (GBE) este facut din frunze verzi uscate. Utilizarile includ tratarea tulburarilor de sange si pierderea memoriei.

De asemenea, ginkgo faciliteaza fluxul sanguin, creste oxidul nitric si relaxeaza tesutul muscular neted, toate facandu-l eficient in tratarea libidoului scazut la femei.

Un studiu a aratat ca este promitator atunci cand se trateaza libidoul scazut indus de antidepresive. In studiul deschis, 84% dintre participanti au raportat o oarecare imbunatatire a disfunctiei sexuale.

Cu toate acestea, o alta analiza stiintifica arata ca Ginkgo nu a avut niciun efect asupra apetitului sexual scazut. De fapt, a aratat un efect placebo mai degraba decat eficacitatea tratamentului.

2. Shatavari

Shatavari (Asparagus racemosus) este o planta ayurvedica folosita de mult in sanatatea femeilor.

Shatavari creste in mod natural hormonul prolactina, care este vital pentru alaptare. Si planta este folosita pentru a reduce simptomele menopauzei la pacientii aflati in premenopauza.

Un studiu a constatat ca Shatavari poate avea proprietati de ameliorare a stresului care ajuta la cresterea apetitului sexual, impreuna cu sprijinul hormonal si proprietati antioxidante.

3. Ginseng

Ginseng este o planta cu o multime de antioxidanti care ofera o serie de beneficii pentru sanatate.

• rapel de energie
• trata diabetul
• scade glicemia
• scade colesterolul
• reductor de stres
• promoveaza relaxarea
• gestioneaza disfunctia sexuala

Suplimentele de ginseng sunt adesea recomandate ca prim plan de actiune atunci cand se trateaza disfunctia sexuala la barbati. Dar, mai multe cercetari arata ca poate beneficia si femeile care se lupta cu libidoul scazut.

Intr-un studiu, Ginseng a aratat ca imbunatateste libidoul scazut atat la barbati, cat si la femei, cauzat de intretinerea cu metadona.

4. Cititi

Una dintre utilizarile traditionale pentru Maca este tratarea libidoului scazut. Maca s-a dovedit promitator atunci cand trateaza disfunctia sexuala indusa de antidepresive.

Dar, este nevoie de mai multe cercetari pentru a demonstra eficacitatea Maca asupra femelelor.

O investigatie stiintifica a constatat ca beneficiile Maca sunt supraevaluate si este posibil sa nu fie gasite.

5. Ashwagandha

Ashwagandha este o planta folosita in mod obisnuit in India ca afrodisiac si are proprietati care ajuta la reducerea umflaturilor, relaxeaza mintea si corpul, scad tensiunea arteriala si amplifica sistemul imunitar.

Un studiu clinic a aratat ca femeile care au luat 600 mg pe zi de Ashwagandha au observat o imbunatatire a libidoului, a excitarii si a orgasmului. Se crede ca planta abordeaza disfunctia sexuala prin cresterea fluxului de sange catre clitoris.

6. Sofran

Sofranul este o planta sau un condiment care poate fi asezat pe raftul din bucatarie. Unele cercetari sugereaza ca sofranul este un afrodisiac si imbunatateste dorinta sexuala la femeile care iau antidepresive. Sunt necesare mai multe studii clinice pentru a dezvalui intregul potential al sofranului.

7. Tribul terestru

Tribulus Terrestris este un supliment pe baza de plante care este cunoscut pentru cresterea energiei si sustinerea dispozitiei.

Un studiu arata ca extractul de Tribulus Terrestris a fost eficient in tratarea lipsei de interes sexual si a tulburarilor de excitare.

Tribulus Terrestris functioneaza deoarece stimuleaza receptorii de androgeni, ceea ce ajuta organismul sa devina mai receptiv la hormonii sexuali.

8. Schinduf

Schinduful este un ingredient in unele amestecuri de condimente, alimente si bauturi, dar are mult mai multe functii decat atat.

Schinduful functioneaza ca un antioxidant si are, de asemenea, beneficii pentru sanatate, inclusiv tratarea diabetului si imbunatatirea productiei de lapte la femeile care alapteaza.

Majoritatea cercetarilor care sugereaza ca schinduful ajuta la scaderea libidoului sunt axate pe barbati. Dar schinduful arata potentialul ca una dintre plantele de a creste libidoul la femei.

9. Epimedium

Epimedium, altfel cunoscut sub denumirea de buruiana de capra excitata, a fost numit deoarece fermierii chinezi de capre au descoperit efectele sale puternice asupra animalelor lor.

Extractul de buruieni de capra a fost folosit pentru a imbunatati disfunctia sexuala si pentru a trata crampele menstruale, osteoporoza si potentiale boli de inima.

In timp ce diverse surse concluzioneaza ca poate imbunatati libidoul, studiile si studiile stiintifice privind efectele epimediumului asupra libidoului uman sunt limitate, in special la femei.

10. Damian

Fiind unul dintre cele mai vechi afrodisiace, Damiana (Turnera diffusa) a fost folosita in mod traditional pentru multe afectiuni.

• anemie
• bronsita
• tuse
• Diabet
• febra
• boala fungica
• probleme cu stomacul
• durere
• boli de inima si plamani
• tulburari ale pielii
• problemele de sanatate ale femeilor

Unele dovezi indica faptul ca Damiana are potentialul de a imbunatati dorinta sexuala.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul ca Damiana poate sa nu fie sigura daca este luata in doze mari. Asigurati-va ca va consultati cu medicul dumneavoastra inainte de a-l lua.

11. Longjack

Tongkat Ali, sau longack, este o alta planta straveche care a fost folosita de secole pentru a aborda lipsa dorintei sexuale.

In timp ce barbatii folosesc in mod traditional Tongkat ali, planta a demonstrat potentialul de a echilibra nivelul hormonilor si de a reduce stresul si tensiunea la femei.

Intr-un studiu pilot, Tongkat Ali a crescut simptomele legate de varsta si a ajutat la echilibrarea hormonilor. Dezechilibrul hormonal poate fi uneori o cauza a libidoului scazut.

12. Murul de nas

Vitex agnus-castus este un arbust mic din regiunea mediteraneana care produce fructe de padure rosii.

Chasteberry a devenit un supliment utilizat in mod regulat pentru femei pentru a creste fertilitatea si a reduce simptomele premenstruale, inclusiv durerile de san.

Site-uri web de sanatate proeminente au remarcat, de asemenea, ca poate ajuta la echilibrarea hormonilor, ceea ce poate ajuta la cresterea libidoului scazut.

13. Fenicul

Multi barbati si femei folosesc semintele de fenicul ca afrodisiac care sporeste apetitul sexual si mentine libidoul la femei si barbati.

Intr-un studiu dublu-orb, controlat randomizat, femeile aflate in postmenopauza au observat o imbunatatire a satisfactiei sexuale atunci cand au folosit o crema vaginala de fenicul.

Semintele de fenicul ajuta oxigenul sa ajunga la creier si sunt o sursa excelenta de nutrienti care stimuleaza libidoul, inclusiv mangan, calciu, fier si fibre.

14. Suma Root

Radacina de Suma a fost folosita ca medicina traditionala in Brazilia pentru numeroase afectiuni precum stresul si oboseala.

Desi sunt necesare mai multe teste pe oameni, un studiu a constatat ca radacina de suma a crescut nivelul hormonilor sexuali atat la soarecii masculi, cat si la femele.

Alte sfaturi pentru a creste libidoul feminin

Este posibil ca plantele sa nu functioneze pentru toata lumea. Uneori s-ar putea sa ai nevoie de putin mai mult pentru a-ti accelera dorinta sexuala.

1. Exercitiu

Studiile sugereaza ca femeile pot beneficia sexual de pe urma exercitiilor fizice. Un antrenament bun activeaza hormonii, neurotransmitatorii si sistemul nervos autonom al femeii.

De asemenea, mentine o enzima care creste fluxul de sange catre organele genitale si excitatia.

Un studiu caz-control a aratat ca femeile cu sindromul ovarului polichistic (SOP) au vazut o crestere a libidoului atunci cand exercitiile fizice au fost introduse in stilul lor de viata.

2. Schimbarea dietei

Adoptarea unei abordari nutritionale pentru a-ti creste apetitul sexual poate insemna sa schimbi ceea ce mananci.

Intr-un studiu, femeile tinere au raportat o imbunatatire a vietii lor sexuale dupa ce au consumat un mar pe zi. Alte alimente care pot stimula libidoul feminin includ:

• Ciocolata neagra
• Seminte de dovleac
• Peste gras
• rodii
• Pepene

3. Renuntarea la fumat si la bautura

Unii folosesc tigari si alcool pentru a ameliora stresul. In realitate, ambele substante pot agrava anxietatea si tensiunea.

In plus, s-a demonstrat ca substantele chimice din tigari au un impact negativ asupra testosteronului si estrogenului, care joaca un rol enorm in dorinta sexuala.

Cand vine vorba de alcool, studiile arata ca consumul prea mult poate scadea stimularea sexuala, lubrifierea vaginala si dificultatile de a atinge orgasmul.

Cu toate acestea, s-a dovedit ca un pahar de vin imbunatateste functia sexuala. Doar evita consumul excesiv.

4. Acupunctura

Acupunctura este un tratament care nu are efecte secundare grave si s-a dovedit ca trateaza libidoul scazut la femei.

Un alt avantaj al acupuncturii este ca poate reduce stresul, tensiunea si chiar insomnia, imbunatatind dorinta de sex.

Studiile sugereaza ca masajele ofera unele dintre aceleasi beneficii daca acele nu sunt treaba ta.

Un masaj cu atingere moale de la partenerul tau poate ameliora stresul zilnic si poate stimula apetitul sexual.

5. Ajustarea medicamentelor

Medicamentele care trateaza cancerul, depresia si alte afectiuni pot cauza libido sexual scazut la femei. Unele care pot provoca apetit sexual scazut includ:

• Antidepresive
• Antipsihotice
• Medicamente pentru boli de inima
• Medicamente pentru tensiunea arteriala
• Antagonisti ai histaminei-2 (blocante H2)
• Tratamente pentru cancer
• Opioide
• Benzodiazepine

Discutati cu medicul dumneavoastra modalitati de a gestiona sau ajusta doza. Nu incetati sa luati medicamente pana nu va consultati cu medicul dumneavoastra personal.

6. Consultarea unui medic

Libidoul scazut poate fi uneori o problema medicala mai grava, cum ar fi tulburarea de excitare sexuala feminina

Un apetit sexual scazut poate fi, de asemenea, un semnal rosu pentru o afectiune de baza. Bolile nonsexuale care pot cauza libido scazut includ:

• artrita
• cancer
• Diabet
• tensiune arteriala crescuta
• boala arteriala coronariana
• unele boli neurologice

Un medic va poate ajuta sa va diagnosticati problemele cu libidoul. Ei va pot testa nivelul hormonal si va pot recomanda modalitati naturale de a creste apetitul sexual.

7. Practicarea yoga

Yoga ofera femeilor numeroase beneficii pentru sanatatea generala, inclusiv sanatatea sexuala.

Un studiu a constatat ca practicarea yoga a crescut libidoul, excitarea, orgasmul si satisfactia dormitorului.

8. Terapie

Unele femei considera ca terapia ajuta la abordarea cauzelor fundamentale ale lipsei de interes pentru sex, cum ar fi imaginea corporala slaba, antecedentele de abuz si depresia.

Terapia cognitiv-comportamentala (CBT) si terapia bazata pe mindfulness (MBT) sunt modalitati dovedite pentru femei de a gasi motivul psihologic din spatele disfunctiei lor sexuale.

Libidoul scazut este o disfunctie sexuala comuna care afecteaza multe femei. Intelegerea modului de a stimula apetitul sexual in mod natural va poate ajuta sa preluati controlul asupra sanatatii sexuale.

Ierburi precum ashwagandha si tribulus terrestris pot fi eficiente in stimularea apetitului sexual. Suplimentele precum Libido Booster for Women contin acestea si alte ierburi care pot ajuta la reducerea libidoului.

Alaturi de ierburi, modificarile dietei, exercitiile fizice, limitarea consumului de alcool, renuntarea la fumat, acupunctura si yoga sunt, de asemenea, modalitati naturale bune de a va imbunatati sanatatea sexuala.

Discutia cu un medic va poate ajuta sa determinati cel mai bun plan de tratament pentru restabilirea apetitului sexual.

Un orgasm fortat descrie un scenariu in care o persoana este adusa la orgasm printr-o stimulare sexuala continua, in ciuda incercarilor sale de a rezista sau a lipsei de consimtamant. 

Este important de retinut ca toate activitatile din cadrul BDSM, inclusiv orgasmul fortat, se bazeaza pe principiile fundamentale ale sigurantei, sanatoase si consensuale (SSC) sau consensual kink constient de risc (RACK).

Cum se intampla un orgasm fortat?

Orgasmele fortate implica adesea utilizarea unor constrangeri pentru a limita capacitatea primitorului de a opri stimularea. Poate include, de asemenea, jucarii sau metode manuale de inducere a orgasmului.

Modul in care se desfasoara poate varia in functie de anatomia si preferintele receptorului, precum si de rezistenta si preferintele celor care le ofera.

Femeile au perioade refractare mai scurte, prin urmare, daca ele sunt primitoare, pot fi facute la orgasm de mai multe ori.

In functie de preferintele ei, ar putea fi prin stimulare manuala sau cu o jucarie sexuala, cum ar fi un vibrator cu glont.

In schimb, deoarece barbatii au perioade refractare mai lungi, acestia pot fi supusi negarii orgasmului. Este atunci cand o persoana este stimulata pana la pragul orgasmului inainte ca stimularea sa fie oprita.

Partenerul care il primeste poate cere permisiunea de a avea orgasm, sau partenerul care daruieste poate comanda partenerului sau sa aiba orgasm.

Pot fi, de asemenea, incorporate scene de joc de rol, cum ar fi un medic care isi „forteaza” pacientul la orgasm in timpul unei examinari.

Cum sa incepeti sa va angajati in orgasme fortate

A incepe cu orgasmul fortat in jocul BDSM consensual implica o comunicare deschisa, incredere reciproca si o intelegere aprofundata a limitelor si dorintelor celuilalt.

Iata un ghid pas cu pas pentru a te ajuta sa navighezi in aceasta calatorie incantatoare alaturi de partenerul tau:

1. Educatie

Faceti-va timp pentru a va educa despre practicile BDSM, inclusiv despre orgasmul fortat.

Cititi carti, vizionati videoclipuri educationale sau participati impreuna la ateliere pentru a va aprofunda intelegerea tehnicilor, masurilor de siguranta si aspectelor psihologice implicate in jocul BDSM.

2. Comunicare si cuvinte sigure

Ai o conversatie deschisa si sincera cu partenerul tau despre interesele, limitele si dorintele tale cu privire la orgasmul fortat. 

Discutati ce va entuziasmeaza atat in ​​legatura cu ideea, cat si orice preocupari sau limite pe care le puteti avea.

Stabiliti canale de comunicare clare si conveniti asupra unor cuvinte sau semnale sigure pentru a indica cand sa va opriti sau sa incetiniti.

Partenerii ar trebui sa aleaga un cuvant sau un semnal care este usor de retinut si care nu poate fi confundat ca parte a dialogului. Exemple de cuvinte sigure utilizate in mod obisnuit includ:

• rosu
• Banana
• Ananas

Stabilirea si respectarea cuvintelor sigure permite jocul BDSM responsabil si consensual, prioritizeaza placerea si bunastarea reciproca.

3. Scala durerii

Fiecare are un nivel diferit de toleranta la durere. Partenerii ar trebui sa confirme ce tipuri de durere doresc sa evite.

Incepeti cu o stimulare blanda. Pe masura ce stimularea este intensificata, receptorul ar trebui sa precizeze care este nivelul durerii pe o scara de la 1 la 10. 

Fiecare partener ar trebui sa stabileasca cel mai inalt nivel de durere pe care este dispus sa il experimenteze.

Cel care dau trebuie sa acorde atentie indiciilor verbale si nonverbale si sa limiteze intensitatea daca a atins nivelul maxim de toleranta al receptorului.

4. Articole si jucarii sexuale

Partenerii pot incorpora o varietate de articole si jucarii sexuale atunci cand se angajeaza in orgasme fortate. Iata cateva pentru a discuta daca sa includa sau nu:

• Vibratoare: Folositi pentru a oferi o stimulare intensa organelor genitale.
• Dildouri: Folositi pentru penetrare si pentru a imbunatati excitarea.
• Retine: catuse, franghie sau banda de sclavie pentru a retine destinatarul.
• Legaturi la ochi: privarea senzoriala poate intensifica experienta si creste anticiparea.
• Jucarii de impact: vaslele, biciuirile sau culturile pot adauga durere sau placere sesiunii de joaca.

5. Stabiliti Consimtamantul

Consimtamantul nu este negociabil in jocul BDSM. Asigurati-va ca atat dvs., cat si partenerul dvs. sunteti deplin de acord cu angajarea in orgasme fortate si ca consimtamantul este continuu pe tot parcursul experientei.

Asigurati-va ca amandoi intelegeti si respectati granitele si limitele celuilalt inainte de a incepe.

6. Setati scena

Creati un mediu sigur si confortabil pentru sesiunea dvs. de joaca. Luati in considerare factori precum iluminarea, ambianta si intimitatea pentru a imbunatati starea de spirit si a reduce distractia.

Configurati in prealabil orice echipament sau recuzita necesare pentru a asigura o experienta lina si fara intreruperi.

7. Incepeti incet

Daca sunteti nou in privinta orgasmurilor fortate, incepeti incet si cresteti treptat intensitatea in timp.

Experimentati cu diferite tehnici, cum ar fi folosirea jucariilor, constrangerilor sau privarea senzoriala, pentru a imbunatati excitarea si stimularea. Fii atent la raspunsurile partenerului tau si adapteaza-te in consecinta.

8. Inregistrarea

Pe parcursul sesiunii de joc, verificati regulat partenerul pentru a va asigura ca se simte confortabil si se distreaza.

Folositi indicii verbale sau non-verbale pentru a evalua nivelul lor de excitare si pentru a ajusta intensitatea stimularii dupa cum este necesar. Amintiti-va, comunicarea este cheia unei experiente satisfacatoare si consensuale.

9. Ingrijire ulterioara

Dupa sesiunea de joaca, angajati-va in ingrijirea post-joc pentru a va asigura bunastarea emotionala si fizica. Receptorul poate experimenta sub-cadere.

Sub drop se refera la consecintele emotionale si fizice experimentate de un supus (sub) dupa o scena BDSM intensa. Poate include sentimente precum:

• Depresie
• Anxietate
• Foame
• Oboseala
• Vulnerabilitatea emotionala

Scaderea secundara apare din cauza modificarilor hormonale si neurologice din timpul jocului BDSM, ceea ce duce la un dezechilibru temporar al dispozitiei si al nivelurilor de energie. 

Ofera linistire, imbratisari si afectiune pentru a-ti ajuta partenerul sa treaca inapoi la o stare de relaxare si sa proceseze orice emotii sau senzatii intense pe care le-ar fi experimentat. Prioritizeaza nevoile lor mentale, emotionale si fizice.

Urmand acesti pasi si stabilind o comunicare deschisa, incredere si respect reciproc, poti explora in siguranta si responsabil orgasmele fortate cu partenerul tau, sporind intimitatea si placerea in relatia ta.

Amintiti-va ca un orgasm fortat este o practica BDSM consensuala. In limitele convenite, un partener poate alege sa-l aduca pe altul pana la punctul culminant, folosind adesea constrangeri si jucarii.

Sfaturile cheie includ prioritizarea comunicarii clare, stabilirea unui cuvant sigur si asigurarea consimtamantului reciproc si intelegerii reciproce a limitelor celuilalt. 

Amintiti-va, explorarea unor astfel de dinamici ar trebui sa fie o calatorie de incredere, descoperire si respect pentru granitele personale. 

Imbratisati aceasta explorare cu deschidere si grija, permitand o conexiune mai profunda si experiente imbogatite. 

Scufundati-va cu incredere si cu inima deschisa, gata sa exploreze profunzimile placerii si consimtamantul impreuna.

• Vei ajunge la orgasm prea repede?
• Va fi ea dezamagita?

Se simte ca o prostie, doar ca tu esti singurul care filmeaza.

Din fericire, exista spray-uri desensibilizante precum Promescent si exercitii precum tehnica de stoarcere, Kegels sau metoda stop and start care pot face diferenta, mai ales in timp.

Ceea ce multi barbati nu realizeaza, totusi, este ca modul in care  faci sex poate avea un impact la fel de mare asupra cat de repede ajungi la orgasm.

Deci, haideti sa aruncam o privire asupra celor mai bune 12 pozitii sexuale care va vor ajuta sa rezistati mai mult in pat.

Cele mai bune pozitii sexuale pentru a dura mai mult (cu imagini)

1: Cowgirl

Cum sa o faca

Stati pe spate.

Permite-ti partenerului sa te urce, sa se incalece pe solduri si sa-ti introduca penisul dintr-o pozitie verticala.

Ea iti poate calari apoi penisul ca o cowgirl calarind un taur.

Cum ajuta

Aceasta este o pozitie sexuala in care renuntarea la un anumit control te poate ajuta cu adevarat.

Partenerul tau are controlul aproape complet asupra penetrarii, eliminandu-ti capacitatea de a impinge rapid si viguros daca spiritul te misca.

Asigura-te ca partenerul tau stie sa-ti limiteze placerea si sa se concentreze asupra placerii ei.

Acest lucru va implica probabil macinarea profunda si stimularea clitorisului – pauza perfecta pentru penisul tau.

Evaluare de dificultate: 1

Acesta este „Lazy Sex Exhibit: A”. Tot ce trebuie sa faci este sa stai intins acolo in timpul sexului si sa o lasi sa faca treaba.

Partenerul tau o va iubi pentru ca o pune in controlul sesiunii de sex.

2: Lingura

Cum sa o faca

Ambii parteneri stau intinsi pe o parte, cu partea din fata apasand pe spatele ei, ca in pozitia de imbratisare cu lingura.

Tu esti lingura mare, ea lingura mica.

Partenerul tau ar trebui sa-si desparta putin picioarele. Gaseste-i vaginul cu mana ta si intra in ea din spate.

Cum ajuta

Miscarile care va sunt disponibile in aceasta pozitie sexuala vor fi foarte scurte, impiedicandu-va sa faceti impingerile lungi si salbatice care ii imping pe majoritatea barbatilor dincolo de punctul fara intoarcere.

Miscarile scurte vizeaza punctul ei G, facandu-l unul grozav pentru ea.

Concentreaza-te pe soldurile tale de fundul ei si gandeste-te sa-i stimulezi clitorisul cu degetele.

Daca o poti aduce la orgasm, este mai usor sa te simti bine cu propriul orgasm ori de cate ori se intampla.

Evaluare de dificultate: 2

Amandoi sunteti intinsi, ceea ce puteti face in somn.

Cu toate acestea, obtinerea unghiului corect poate necesita putina manipulare a soldului, mai ales daca soldurile tale au latimi diferite.

3: Alaturat

Cum sa o faca

Acest lucru este similar cu lingura, dar partenerii se confrunta unul cu celalalt.

Intins pe o parte fata in fata, partenerul tau ridica piciorul liber si il infasoara in jurul soldului tau, oferindu-ti soldurilor acces la vaginul ei.

Cum ajuta

Ambii parteneri controleaza cat de adanc impinge, rezultand o pozitie sexuala care este atat activa, cat si pasiva pentru ambii parteneri.

Barbatul renunta la un anumit control, permitandu-i sa se concentreze pe senzatii, limitand in acelasi timp cat de mult poate impinge.

Evaluare de dificultate: 3

Inca esti intins, asa ca nu va trebui sa tape sau altceva. Provocarea aici este sa va coordonati eforturile si sa lucrati in echipa.

4: Yab-Yum

Cum sa o faca

Barbatul sta pe pat sau pe podea, iar femeia se incaleca pe soldurile lui, cu fata la el, permitandu-i sa intre in ea din fata.

Cum ajuta

Aceasta pozitie are avantajul ca este greu de mentinut.

Barbatul nu poate impinge fara discernamant in timp ce se tine sus si partenerul sau in pozitie.

Este o pozitie foarte intima, excelenta pentru a-ti multumi partenerul si pentru a obtine feedback din reactiile ei.

Evaluare de dificultate: 7

Aceasta pozitie este incomoda de mentinut, mai ales daca aveti ischiochimbilari sau solduri stranse.

Daca nu iti poti atinge degetele de la picioare, s-ar putea sa te trezesti nevoit sa te sprijini pe maini sau sa-ti bagi picioarele daca nu le poti extinde complet.

Oricum, aceasta pozitie este pe punctul de a se prabusi.

5: Misionar non-penetrant

Cum sa o faca

Intinde-te deasupra partenerului tau ca intr-un misionar normal, dar nu o patrunde . In schimb, frecati partea din spate a penisului de vulva, clitorisul si perineul ei.

Cum ajuta

Majoritatea oamenilor nu se gandesc niciodata sa incerce aceasta forma de „curs exterioara”, dar poate fi o mana divina pentru barbatii care esueaza prea repede.

Exista inca multa umezeala si caldura, dar senzatia este concentrata pe partea din spate mai putin sensibila a penisului, nu pe partea din fata a arborelui si a capului, de unde provine cea mai mare stimulare orgasmica.

Ii place pentru ca isi poate slefui clitorisul de arbore.

Evaluare de dificultate: 2

Majoritatea barbatilor pot gasi o forma de sex misionar pe care o pot mentine cu usurinta, indiferent de fitness si flexibilitate.

6: Crucea

Cum sa o faca

Imi pare rau pentru flashback-uri, cei dintre voi care au fost la scoala catolica, dar asta nu are nicio legatura cu asta.

Implica tu intins pe o parte si ea intinsa pe spate, trunchiul ei la un unghi de 90 de grade fata de trunchiul tau, picioarele ei drapate peste soldurile tale, fundul expus in fata pelvisului tau.

Impingeti inainte si intrati in ea cu soldurile pe partea din spate a coapselor.

Cum ajuta

Nu exista prea multa gama de miscare pentru a va innebuni in aceasta pozitie si nici nu este usor sa impingeti necontrolat atunci cand soldurile sunt in repaus.

Evaluare de dificultate: 2

Unghiurile disponibile aici sunt cu adevarat versatile, iar culcarea pe o parte este opusul efortului.

7: Cainele lenes

Cum sa o faca

Stilul de caine este, de obicei, un lucru de „sfarsit de sex”, deoarece cu barbatul controlat asupra impingerii, profunzimii si impulsului de partea lui (plus o vedere grozava), este aproape imposibil sa reziste mult.

Intrarea in spate predispusa este o intorsatura a stilului catelus care va implica pe amandoi intinsi, pe voi deasupra ei.

Gandeste-te la asta ca la un misionar cu partenerul tau rasturnat sau cu lingura rotit cu fata in jos.

Cum ajuta

Adancimea de impingere disponibila pentru dvs. este mult redusa, permitandu-va distractia stilului catelus fara stimularea intensa.

Evaluare de dificultate: 4

Sa-ti dai seama unde sa-ti pui genunchii este o provocare si sa-i aduci soldurile in unghiul potrivit fata de soldurile tale pentru ca tu sa intri cu adevarat in ea.

Majoritatea femeilor isi tin soldurile mai jos decat trebuie.

8: Femeia De Sus

Cum sa o faca

Asemanatoare cowgirl-ului, femeia se urca peste tine, dar se intinde piept la piept, ca o pozitie misionara inversata.

Cum ajuta

Aceasta pozitie ii permite femeii sa inveleasca penisul profund in timp ce ii restrange capacitatea de a impinge.

Ea se poate bucura de sentimentul profund de plenitudine si isi poate slefui clitorisul de arborele tau, fara impingerea viguroasa care te face sa pierzi controlul.

Ea este responsabila, asa ca asigurati-va ca comunicati cu ea daca va apropiati si aveti nevoie de o pauza.

Evaluare de dificultate: 1

O alta sansa sa te relaxezi pe spate si sa o lasi sa faca treaba.

9: Stai pe Tron

Cum sa o faca

Aseaza-te pe un scaun si pune-o sa stea cu spatele indreptat spre tine, apoi coboara intr-o pozitie asezata in poala, introducand penisul in timp ce o face.

Cum ajuta

Femeia detine controlul si de obicei se va zdrobi de soldurile tale, bucurandu-se de patrunderea profunda fara impingeri lungi sau rapide.

S-ar putea sa sara putin, dar are suficiente genuflexiuni la sala.

Evaluare de dificultate: 1

Daca te poti aseza pe un scaun, poti face aceasta pozitie.

10: Misionar de macinare

Cum sa o faca

Misionarul este una dintre cele mai usor de pierdut controlul pentru ca faci toate eforturile si ai acces la penetrare profunda.

Grinding Missionary schimba pozitia pe cap, cerandu-ti sa-ti infiintezi penisul adanc si sa-l lasi acolo, slefuindu-ti soldurile de ale ei.

Cum ajuta

Fara impingerile lungi si intense, este mai usor sa va impiedicati ca penisul sa fie suprastimulat.

Intre timp, partenerul tau va adora slefuirea cu actiune frontala. Ii freaca clitorisul in timp ce ii umple complet vaginul.

Evaluare de dificultate: 2

Majoritatea barbatilor stiu sa faca o forma de misionar, ceea ce nu este diferit.

11: Standing Ovation

Cum sa o faca

Gaseste o perna draguta si confortabila pe care nu i-ar deranja sa se intinda. Asigurati-va ca perna este aproape de partea inferioara a spatelui ei.

Aceasta pozitie sexuala ii cere sa stea cu fata spre ea si spre pat sau masa.

Cum ajuta

Aceasta pozitie ofera o penetrare profunda si intimitate, iar el are optiunea de a impinge rapid sau incet, ceea ce creeaza, de asemenea, o mare oportunitate de a lua o pauza daca este nevoie.

Aceasta pozitie o avantajeaza foarte mult, deoarece perna ii va ridica usor pelvisul, permitand o penetrare mai profunda si oportunitatea de a-si viza punctul G mai eficient.

Evaluare de dificultate: 4

Pozitionarea si obisnuinta cu perna poate dura un minut sau doua, dar totul se desfasoara fara probleme odata ce este confortabil si la locul potrivit.

12: Ingenuncheaza

Cum sa o faca

Partenerul tau sta intins pe spate, ca in pozitia misionarului, cu picioarele desfacute. Ingenunchezi drept, intrand in stilul ei misionar dintr-o pozitie perpendiculara.

Cum ajuta

Nu poti impinge atat de adanc din aceasta pozitie sau cu atat de multa forta pe cat nu ai parghia soldurilor libere.

De asemenea, sunteti in control si liber sa-l apelati inapoi daca lucrurile devin prea intense.

Mai mult decat atat, tensiunea necesara pentru a mentine pozitia ingenunchiata va poate distrage atentia de la placerea dvs. doar cat sa intarzie orgasmul.

Evaluare de dificultate: 5

Mentinerea acestei pozitii in genunchi poate fi obositoare. Puteti intarzia orgasmul, dar aceasta pozitie poate fi greu de mentinut.

Cum unele pozitii sexuale te ajuta sa reziste mai mult

Multi barbati sunt creaturi de baza. Ei cunosc doua sau trei pozitii sexuale si atat.

Ceea ce barbatii care sufera de ejaculare precoce nu isi dau seama este ca unele pozitii sexuale ii pot ajuta de fapt sa reziste mai mult, din mai multe motive:

1. Ele nu permit o impingere atat de lunga sau profunda, impiedicandu-va sa fiti suprastimulat.
2. Nu se bazeaza deloc pe impingere sau penetrare, limitand cat de repede devii excitat.
3. Sunt greu de executat, asa ca atentia ta este mai degraba pe mentinerea pozitiei decat pe senzatiile din penis.
4. Ele te pun pe scaunul soferului, permitandu-ti sa controlezi cat de multa stimulare primesti si sa te impiedice sa navighezi peste margine.
5. Ei acorda prioritate placerii ei , care de obicei implica o impingere mai putin viguroasa decat crezi.

Nota: barbatii care invata mai multe despre repertoriul lor sexual devin in general iubitori mai buni.

Invatand cele mai bune pozitii pentru a rezista mai mult, devine mult mai putin plictisitor in pat si nu se limiteaza la aceleasi doua pozitii.

Femeile apreciaza oportunitatea de a descoperi noi senzatii. Sa nu stii niciodata la ce sa te astepti de la tine in pat poate fi incitant.

Schimbarea pozitiilor

Schimbarea pozitiilor in timpul sexului este o miscare totala de star porno pe care femeile o iubesc – adauga varietate si senzatii noi pozitiilor tale sexuale.

Pentru barbatii cu ejaculare precoce, schimbarea pozitiei are o implicatie cu totul diferita – oportunitatea de a face o pauza daca simti ca se apropie marele final.

Acest articol ti-a oferit douasprezece noi pozitii sexuale cu care sa te joci, care te pot ajuta sa reziste putin mai mult in dormitor.

Poate fi tentant sa innebunesti, schimband pozitiile la fiecare 30 de secunde pentru a-ti intarzia orgasmul, in timp ce ii arati partenerului tau ce stud esti.

Incetineste-ti rostul!

Femeile iubesc varietatea, dar le place si sansa de a se relaxa intr-o pozitie si de a descoperi senzatiile pe care aceasta le rezerva.

Daca schimbi pozitiile prea des, ea se poate simti ca o recuzita in propriul tau decatlon sexual privat.

Prin toate mijloacele, schimba-l, dar controleaza-te. Patru sau cinci pozitii intr-o sesiune de sex sunt destule.

Pe fitness

Unele dintre aceste pozitii necesita flexibilitate sau chiar putere fizica pentru a le mentine.

Acesta este un moment la fel de bun ca oricare altul pentru a va aminti ca sanatatea fizica generala are un impact asupra sanatatii sexuale.

Luati in considerare sa mergeti la sala daca ati amanat-o.

Daca va antrenati, luati in considerare adaugarea mai multor intinderi pentru partea inferioara a corpului pentru a va ajuta sa ramaneti in aceste pozitii suficient de mult pentru a face impresie.

Pentru a-i face pe plac

Studiile arata ca aproximativ 50% dintre femei nu ating niciodata orgasmul doar din actul sexual, bazandu-se pe jucarii, maini si limbi pentru a ajunge acolo sau cel putin in mare parte acolo.

Aceasta este o veste grozava pentru baietii cu PE.

Fii tipul care asculta rugaciunile nenumaratelor femei.

Du-te la rupere la preludiu cu lucruri precum:

• sarut
• Cu degetele
• Jocul mameloanelor
• Sexul oral

Daca iti poti aduce partenerul la punctul culminant inainte ca patrunderea sa se intample, cat de repede vei viziona va avea un impact mult mai mic asupra modului in care va simtiti amandoi despre sesiunea de sex.