Conform statisticilor, milioane de barbati sufera de disfunctie erectila, cifre care cresc daca analizam grupa de varsta intre 40 si 70 de ani (aici barbatii devin 1 din 2 ). Pentru a sustine penisul in functia sa erectila, exista pe piata diverse medicamente , dar si diverse alimente pot contribui la cauza.
Ce se intampla in timpul unei erectii?
Erectia penisului depinde atat de factori psihologici, cat si fizici. Procesul prin care penisul devine umflat, presupunand o stare de rigiditate, este urmatorul:
- Barbatul experimenteaza o stimulare mentala si senzoriala , ceea ce determina creierul sa trimita mesaje catre nervii conectati la penis.
- Impulsurile nervoase determina relaxarea muschilor corpului cavernos , care implica muschii din jurul arborelui si capului penisului. Cand sunt relaxati, sangele este mai usor sa curga.
- Sangele umple apoi spatiile din interiorul penisului, determinandu-l sa se „expanda” si sa ia o pozitie erecta. Membrana care acopera corpurile cavernoase, numita tunica albuginea, retine sangele in interiorul penisului, ajutandu-l sa ramana erect.
- Este important de mentionat oxidul nitric : joaca un rol cheie, deoarece regleaza fluxul sanguin si tonusul muschilor netezi, inclusiv cel gasit in penis, activat de stimuli trimisi prin nervi.
Alimente care ajuta la combaterea disfunctiei erectile
Alimentele enumerate mai jos au toate cel putin unul dintre urmatoarele beneficii:
- imbunatati fluxul sanguin
- contin oxid nitric
- contin arginina , un precursor al oxidului nitric.
1.Pepene verde
Pepenele verde contine citrulina, un precursor al oxidului nitric
Pepenele verde contine citrulina , un alt precursor al oxidului nitric. Dilata si relaxeaza vasele de sange, facilitand fluxul de sange in penis. Citrulina este prezenta si in castraveti, pepeni si dovleci.
2.Legume cu frunze verzi
Spanacul este bogat in oxid nitric si, prin urmare, ajuta arterele sa se extinda si sa se umple cu sange
Spanacul este bogat in oxid nitric si, prin urmare, ajuta arterele sa se extinda si sa se umple cu sange . Un studiu a constatat ca spanacul, atunci cand este servit intr-o supa cu ceapa, bulion de pui cu continut scazut de sodiu si piper negru , a imbunatatit semnificativ nivelul de nitrati al participantilor, adaugand doar 94 de calorii suplimentare la dieta lor. Nitratii gasiti in spanac si alte alimente cu frunze verzi, cum ar fi varza verde si rucola , nu sunt numai benefici pentru sanatatea penisului, ci si pentru intregul sistem vascular.
3. Cafea
Barbatii care consuma intre 170 si 375 mg de cofeina pe zi au rate mai scazute de disfunctie erectila
Un studiu a constatat ca barbatii care consumau intre 170 si 375 mg de cofeina pe zi au avut rate mai scazute de disfunctie erectila. Cofeina este o substanta eficienta deoarece relaxeaza muschii netezi ai penisului, pregatindu-i sa primeasca un flux mai mare de sange. Atentie, totusi: cofeina nu este prezenta doar in cafea, ci si in ciocolata si ceai , de exemplu.
4. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este un aliment excelent pentru a ajuta erectia, deoarece este bogata in flavanoli, care faciliteaza fluxul de sange in organism.
Ciocolata neagra este un aliment excelent pentru a ajuta erectiile, deoarece este bogata in flavanoli , care faciliteaza fluxul de sange in organism. Cu toate acestea, din moment ce ciocolata neagra este adesea bogata in zahar si grasimi, consumul prea mult din ea va poate face sa va ingrasati. Doua patrate pe zi pot fi o recompensa dulce si, de asemenea, un ajutor fara vinovatie.
5. Somon
Vitamina D, in care somonul este bogat, este eficienta in prevenirea disfunctiei endoteliale, o afectiune care apare atunci cand arterele si venele nu pot circula corect sangele.
Vitamina D, in care somonul este bogat, este eficienta in prevenirea disfunctiei endoteliale , o afectiune care apare atunci cand arterele si venele nu pot circula corect sangele. Expunerea la lumina soarelui reprezinta aproximativ 80% din vitamina D a organismului nostru, asa ca, daca nu puteti petrece atat de mult timp in aer liber cat aveti nevoie, consumul de somon va poate ajuta.
6.Fistic
Fisticul este bogat in arginina, care favorizeaza producerea de oxid nitric
Fisticul este bogat in arginina , care, dupa cum am vazut deja, promoveaza productia de oxid nitric , care, la randul sau, ajuta la reglarea fluxului de sange catre penis si alte parti ale corpului.
7. Migdale, nuci si alte nuci
Consumul de migdale, nuci si multe alte soiuri de nuci ajuta la eliminarea colesterolului rau
Migdalele, nucile si multe alte soiuri de nuci sunt bogate in lipoproteine de inalta densitate (HDL), cunoscute altfel sub numele de „colesterol bun”. Colesterolul bun absoarbe colesterolul rau (LDL) si il readuce in ficat. Cand colesterolul rau ramane in arterele si vasele de sange, blocheaza fluxul de sange catre organe, inclusiv penis. Consumul acestui fruct ajuta la eliminarea colesterolului rau.
8. Portocale si afine
Portocalele si afinele sunt bogate in flavonoide. Efectul alimentelor bogate in flavonoide poate reduce sansele de disfunctie erectila intre 9 si 11%
Desi portocalele si afinele par sa aiba putine in comun cu ciocolata neagra, ele impartasesc un fapt important: sunt bogate in flavonoide . Un studiu de la Universitatea din Oxford a constatat ca efectul alimentelor bogate in flavonoide poate reduce sansele de disfunctie erectila cu intre 9 si 11%, deoarece acestea favorizeaza fluxul sanguin adecvat, ceea ce permite penisului sa se umfle dupa care a fost stimulat.
9. Mancaruri picante
Ardeii iute contin capsaicina, o substanta care poate ajuta la erectii
Ardeii iute contin capsaicina , o substanta care poate ajuta la erectia. Un studiu francez a constatat ca barbatii care au mancat mai multe alimente picante au un nivel mai ridicat de testosteron, astfel incat au avut si erectii mai usoare.
