14 ierburi pentru a creste libidoul feminin: Imbunatatire sexuala pentru femei

Libidoul scazut este una dintre cele mai frecvente disfunctii sexuale la femei. Poate fi cauzata de orice, de la modificari hormonale la stres si anxietate.

O viata sexuala activa este o parte importanta a unei relatii sanatoase. De asemenea, este benefic pentru bunastarea noastra fizica si psihica.

14 ierburi pentru a creste libidoul feminin

O parte a recastigarii dorintei de sex este sa intelegeti cum sa imbunatatiti apetitul sexual al femeilor in mod natural, iar plantele medicinale sunt un loc minunat de a incepe.

Ierburile vin intr-o varietate de forme, inclusiv tablete, capsule, extracte lichide, frunze uscate si pulbere. Iata 14 care pot ajuta la cresterea libidoului feminin.

1. Ginkgo

Ginkgo are radacini stravechi si a fost folosit in diverse scopuri medicinale de mii de ani.

In vremurile moderne, extractul standardizat de Ginkgo biloba (GBE) este facut din frunze verzi uscate. Utilizarile includ tratarea tulburarilor de sange si pierderea memoriei.

De asemenea, ginkgo faciliteaza fluxul sanguin, creste oxidul nitric si relaxeaza tesutul muscular neted, toate facandu-l eficient in tratarea libidoului scazut la femei.

Un studiu a aratat ca este promitator atunci cand se trateaza libidoul scazut indus de antidepresive. In studiul deschis, 84% dintre participanti au raportat o oarecare imbunatatire a disfunctiei sexuale.

Cu toate acestea, o alta analiza stiintifica arata ca Ginkgo nu a avut niciun efect asupra apetitului sexual scazut. De fapt, a aratat un efect placebo mai degraba decat eficacitatea tratamentului.

2. Shatavari

Shatavari (Asparagus racemosus) este o planta ayurvedica folosita de mult in sanatatea femeilor.

Shatavari creste in mod natural hormonul prolactina, care este vital pentru alaptare. Si planta este folosita pentru a reduce simptomele menopauzei la pacientii aflati in premenopauza.

Un studiu a constatat ca Shatavari poate avea proprietati de ameliorare a stresului care ajuta la cresterea apetitului sexual, impreuna cu sprijinul hormonal si proprietati antioxidante.

3. Ginseng

Ginseng este o planta cu o multime de antioxidanti care ofera o serie de beneficii pentru sanatate.

• rapel de energie
• trata diabetul
• scade glicemia
• scade colesterolul
• reductor de stres
• promoveaza relaxarea
• gestioneaza disfunctia sexuala

Suplimentele de ginseng sunt adesea recomandate ca prim plan de actiune atunci cand se trateaza disfunctia sexuala la barbati. Dar, mai multe cercetari arata ca poate beneficia si femeile care se lupta cu libidoul scazut.

Intr-un studiu, Ginseng a aratat ca imbunatateste libidoul scazut atat la barbati, cat si la femei, cauzat de intretinerea cu metadona.

4. Cititi

Una dintre utilizarile traditionale pentru Maca este tratarea libidoului scazut. Maca s-a dovedit promitator atunci cand trateaza disfunctia sexuala indusa de antidepresive.

Dar, este nevoie de mai multe cercetari pentru a demonstra eficacitatea Maca asupra femelelor.

O investigatie stiintifica a constatat ca beneficiile Maca sunt supraevaluate si este posibil sa nu fie gasite.

5. Ashwagandha

Ashwagandha este o planta folosita in mod obisnuit in India ca afrodisiac si are proprietati care ajuta la reducerea umflaturilor, relaxeaza mintea si corpul, scad tensiunea arteriala si amplifica sistemul imunitar.

Un studiu clinic a aratat ca femeile care au luat 600 mg pe zi de Ashwagandha au observat o imbunatatire a libidoului, a excitarii si a orgasmului. Se crede ca planta abordeaza disfunctia sexuala prin cresterea fluxului de sange catre clitoris.

6. Sofran

Sofranul este o planta sau un condiment care poate fi asezat pe raftul din bucatarie. Unele cercetari sugereaza ca sofranul este un afrodisiac si imbunatateste dorinta sexuala la femeile care iau antidepresive. Sunt necesare mai multe studii clinice pentru a dezvalui intregul potential al sofranului.

7. Tribul terestru

Tribulus Terrestris este un supliment pe baza de plante care este cunoscut pentru cresterea energiei si sustinerea dispozitiei.

Un studiu arata ca extractul de Tribulus Terrestris a fost eficient in tratarea lipsei de interes sexual si a tulburarilor de excitare.

Tribulus Terrestris functioneaza deoarece stimuleaza receptorii de androgeni, ceea ce ajuta organismul sa devina mai receptiv la hormonii sexuali.

8. Schinduf

Schinduful este un ingredient in unele amestecuri de condimente, alimente si bauturi, dar are mult mai multe functii decat atat.

Schinduful functioneaza ca un antioxidant si are, de asemenea, beneficii pentru sanatate, inclusiv tratarea diabetului si imbunatatirea productiei de lapte la femeile care alapteaza.

Majoritatea cercetarilor care sugereaza ca schinduful ajuta la scaderea libidoului sunt axate pe barbati. Dar schinduful arata potentialul ca una dintre plantele de a creste libidoul la femei.

9. Epimedium

Epimedium, altfel cunoscut sub denumirea de buruiana de capra excitata, a fost numit deoarece fermierii chinezi de capre au descoperit efectele sale puternice asupra animalelor lor.

Extractul de buruieni de capra a fost folosit pentru a imbunatati disfunctia sexuala si pentru a trata crampele menstruale, osteoporoza si potentiale boli de inima.

In timp ce diverse surse concluzioneaza ca poate imbunatati libidoul, studiile si studiile stiintifice privind efectele epimediumului asupra libidoului uman sunt limitate, in special la femei.

10. Damian

Fiind unul dintre cele mai vechi afrodisiace, Damiana (Turnera diffusa) a fost folosita in mod traditional pentru multe afectiuni.

• anemie
• bronsita
• tuse
• Diabet
• febra
• boala fungica
• probleme cu stomacul
• durere
• boli de inima si plamani
• tulburari ale pielii
• problemele de sanatate ale femeilor

Unele dovezi indica faptul ca Damiana are potentialul de a imbunatati dorinta sexuala.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul ca Damiana poate sa nu fie sigura daca este luata in doze mari. Asigurati-va ca va consultati cu medicul dumneavoastra inainte de a-l lua.

11. Longjack

Tongkat Ali, sau longack, este o alta planta straveche care a fost folosita de secole pentru a aborda lipsa dorintei sexuale.

In timp ce barbatii folosesc in mod traditional Tongkat ali, planta a demonstrat potentialul de a echilibra nivelul hormonilor si de a reduce stresul si tensiunea la femei.

Intr-un studiu pilot, Tongkat Ali a crescut simptomele legate de varsta si a ajutat la echilibrarea hormonilor. Dezechilibrul hormonal poate fi uneori o cauza a libidoului scazut.

12. Murul de nas

Vitex agnus-castus este un arbust mic din regiunea mediteraneana care produce fructe de padure rosii.

Chasteberry a devenit un supliment utilizat in mod regulat pentru femei pentru a creste fertilitatea si a reduce simptomele premenstruale, inclusiv durerile de san.

Site-uri web de sanatate proeminente au remarcat, de asemenea, ca poate ajuta la echilibrarea hormonilor, ceea ce poate ajuta la cresterea libidoului scazut.

13. Fenicul

Multi barbati si femei folosesc semintele de fenicul ca afrodisiac care sporeste apetitul sexual si mentine libidoul la femei si barbati.

Intr-un studiu dublu-orb, controlat randomizat, femeile aflate in postmenopauza au observat o imbunatatire a satisfactiei sexuale atunci cand au folosit o crema vaginala de fenicul.

Semintele de fenicul ajuta oxigenul sa ajunga la creier si sunt o sursa excelenta de nutrienti care stimuleaza libidoul, inclusiv mangan, calciu, fier si fibre.

14. Suma Root

Radacina de Suma a fost folosita ca medicina traditionala in Brazilia pentru numeroase afectiuni precum stresul si oboseala.

Desi sunt necesare mai multe teste pe oameni, un studiu a constatat ca radacina de suma a crescut nivelul hormonilor sexuali atat la soarecii masculi, cat si la femele.

Alte sfaturi pentru a creste libidoul feminin

Este posibil ca plantele sa nu functioneze pentru toata lumea. Uneori s-ar putea sa ai nevoie de putin mai mult pentru a-ti accelera dorinta sexuala.

1. Exercitiu

Studiile sugereaza ca femeile pot beneficia sexual de pe urma exercitiilor fizice. Un antrenament bun activeaza hormonii, neurotransmitatorii si sistemul nervos autonom al femeii.

De asemenea, mentine o enzima care creste fluxul de sange catre organele genitale si excitatia.

Un studiu caz-control a aratat ca femeile cu sindromul ovarului polichistic (SOP) au vazut o crestere a libidoului atunci cand exercitiile fizice au fost introduse in stilul lor de viata.

2. Schimbarea dietei

Adoptarea unei abordari nutritionale pentru a-ti creste apetitul sexual poate insemna sa schimbi ceea ce mananci.

Intr-un studiu, femeile tinere au raportat o imbunatatire a vietii lor sexuale dupa ce au consumat un mar pe zi. Alte alimente care pot stimula libidoul feminin includ:

• Ciocolata neagra
• Seminte de dovleac
• Peste gras
• rodii
• Pepene

3. Renuntarea la fumat si la bautura

Unii folosesc tigari si alcool pentru a ameliora stresul. In realitate, ambele substante pot agrava anxietatea si tensiunea.

In plus, s-a demonstrat ca substantele chimice din tigari au un impact negativ asupra testosteronului si estrogenului, care joaca un rol enorm in dorinta sexuala.

Cand vine vorba de alcool, studiile arata ca consumul prea mult poate scadea stimularea sexuala, lubrifierea vaginala si dificultatile de a atinge orgasmul.

Cu toate acestea, s-a dovedit ca un pahar de vin imbunatateste functia sexuala. Doar evita consumul excesiv.

4. Acupunctura

Acupunctura este un tratament care nu are efecte secundare grave si s-a dovedit ca trateaza libidoul scazut la femei.

Un alt avantaj al acupuncturii este ca poate reduce stresul, tensiunea si chiar insomnia, imbunatatind dorinta de sex.

Studiile sugereaza ca masajele ofera unele dintre aceleasi beneficii daca acele nu sunt treaba ta.

Un masaj cu atingere moale de la partenerul tau poate ameliora stresul zilnic si poate stimula apetitul sexual.

5. Ajustarea medicamentelor

Medicamentele care trateaza cancerul, depresia si alte afectiuni pot cauza libido sexual scazut la femei. Unele care pot provoca apetit sexual scazut includ:

• Antidepresive
• Antipsihotice
• Medicamente pentru boli de inima
• Medicamente pentru tensiunea arteriala
• Antagonisti ai histaminei-2 (blocante H2)
• Tratamente pentru cancer
• Opioide
• Benzodiazepine

Discutati cu medicul dumneavoastra modalitati de a gestiona sau ajusta doza. Nu incetati sa luati medicamente pana nu va consultati cu medicul dumneavoastra personal.

6. Consultarea unui medic

Libidoul scazut poate fi uneori o problema medicala mai grava, cum ar fi tulburarea de excitare sexuala feminina

Un apetit sexual scazut poate fi, de asemenea, un semnal rosu pentru o afectiune de baza. Bolile nonsexuale care pot cauza libido scazut includ:

• artrita
• cancer
• Diabet
• tensiune arteriala crescuta
• boala arteriala coronariana
• unele boli neurologice

Un medic va poate ajuta sa va diagnosticati problemele cu libidoul. Ei va pot testa nivelul hormonal si va pot recomanda modalitati naturale de a creste apetitul sexual.

7. Practicarea yoga

Yoga ofera femeilor numeroase beneficii pentru sanatatea generala, inclusiv sanatatea sexuala.

Un studiu a constatat ca practicarea yoga a crescut libidoul, excitarea, orgasmul si satisfactia dormitorului.

8. Terapie

Unele femei considera ca terapia ajuta la abordarea cauzelor fundamentale ale lipsei de interes pentru sex, cum ar fi imaginea corporala slaba, antecedentele de abuz si depresia.

Terapia cognitiv-comportamentala (CBT) si terapia bazata pe mindfulness (MBT) sunt modalitati dovedite pentru femei de a gasi motivul psihologic din spatele disfunctiei lor sexuale.

Libidoul scazut este o disfunctie sexuala comuna care afecteaza multe femei. Intelegerea modului de a stimula apetitul sexual in mod natural va poate ajuta sa preluati controlul asupra sanatatii sexuale.

Ierburi precum ashwagandha si tribulus terrestris pot fi eficiente in stimularea apetitului sexual. Suplimentele precum Libido Booster for Women contin acestea si alte ierburi care pot ajuta la reducerea libidoului.

Alaturi de ierburi, modificarile dietei, exercitiile fizice, limitarea consumului de alcool, renuntarea la fumat, acupunctura si yoga sunt, de asemenea, modalitati naturale bune de a va imbunatati sanatatea sexuala.

Discutia cu un medic va poate ajuta sa determinati cel mai bun plan de tratament pentru restabilirea apetitului sexual.