Cum sa depasesti problemele care apar intr-un cuplu dupa primul copil

Nu se intampla in toate cazurile, dar exista un procent mare de cupluri care se confrunta cu o criza puternica atunci cand devin parinti pentru prima data. Uneori, acest lucru este experimentat sub forma unor argumente constante si, in alte cazuri, are ca rezultat o mare distantare emotionala. Prin urmare, daca treci prin aceasta situatie, iti vom spune mai multe despre criza relationala de dupa primul copil.

Pentru multe dintre aceste cupluri, recuperarea din criza este complicata, necesita ani de zile si implica o mare suferinta. Altii pur si simplu nu se pot adapta la schimbare si ajung sa se desparta definitiv. Totusi, acest lucru nu trebuie sa fie asa. Intelegand stadiul vietii prin care treci si facand unele ajustari, este chiar posibil sa iesi din calitatea de parinte mai puternic ca cuplu.

Cauzele crizei relationale dupa primul copil

Lipsa somnului si schimbarile emotionale sunt adesea cauza problemelor relationale dupa nasterea unui copil.

Nu intamplator atat de multe relatii se clatesc tocmai in acest moment; In realitate, a avea un copil aduce transformari mari si profunde pe care nu stim intotdeauna sa le gestionam.

Din momentul nasterii, prioritatile, programele si rutinele se schimba. Nu mai sunt doi, ci trei, iar bebelusul devine centrul vietii de zi cu zi. Din acelasi motiv, timpul petrecut in cuplu scade drastic ; Nu exista momente singure in care sa te bucuri, sa te distrezi, sa impartasesti sau pur si simplu sa vorbesti despre altceva decat baiat sau fata. Atat intimitatea emotionala, cat si cea sexuala este redusa si cuplul poate deveni resentimente.

Pe de alta parte, ambii experimenteaza emotii intense la nivel individual care, daca nu sunt impartasite, pot duce la neintelegeri, conflicte si resentimente. Mama se poate simti singura si coplesita in rolul ei, in timp ce se confrunta cu marea responsabilitate de a avea grija de micutul ei in timp ce trece prin schimbari emotionale si fizice puternice.

Tatal, la randul sau, se poate simti izolat si stramutat si nu se poate gasi in noul sau rol. Sotia lui isi concentreaza acum toata atentia asupra bebelusului, punand cuplul pe plan secund; Dar, in plus, s-ar putea sa simti ca aceasta relatie stransa mama-copil te impiedica sa fii atat de implicat cu copilul pe cat ti-ai dori.

La toti acesti factori se adauga lipsa semnificativa de somn . In primele luni de viata ale unui copil, parintii (in special mama) se confrunta cu un somn insuficient si fragmentat, care le poate afecta profund starea de spirit. Epuizarea fizica si mentala, iritabilitatea si sentimentul de coplesit pot duce la o deteriorare a legaturii romantice.

Cum sa faci fata crizei relationale dupa primul copil?

Mai jos, va aratam cateva indrumari care va pot ajuta sa faceti fata acestui moment complex si sa preveniti deteriorarea relatiei. Luati un pix si hartie si luati notite.

Empatia este esentiala pentru a rezolva conflictele de cuplu si pentru a crea o familie fericita.

Impiedica

Pe cat posibil, este important sa previi aparitia crizei si pentru aceasta este foarte pozitiv sa discutam cateva puncte de baza inainte de sosirea bebelusului. Nu te ascunde in spatele „nu ni se va intampla” si mai degraba vorbeste cu partenerul tau despre ce se poate intampla, cum va puteti simti amandoi si cum ati putea gestiona asta daca este necesar.

Este esential sa fii pregatit pentru schimbari emotionale. Astfel, nu te vor prinde prin surprindere si vei putea sa le interpretezi corect si sa iei decizii bune. Daca nu le astepti, este posibil sa mariti situatiile si sa nu reactionezi in cel mai bun mod.

Exprimati-va clar si deschideti-va emotional

Comunicarea devine mai necesara acum ca niciodata. Acest lucru trebuie sa fie regulat, fluid si sincer. Indiferent cat de ocupat ai fi, este esential sa gasesti un moment in fiecare zi pentru a impartasi cu partenerul tau cum te simti. 

Daca exista stres, frica, angoasa, tristete sau resentimente, a le pune pe masa este cea mai buna optiune. Uneori, este jenant sa ai aceste sentimente intr-un moment la fel de aparent idilic precum inceputul de parinte, dar trebuie sa-ti exerciti curaj si vulnerabilitate si sa-l exprimi.

In acest fel, cealalta persoana va putea sa va inteleaga mai bine reactiile, sa va ofere sprijin si sa faca schimbari. In realitate, nu ar trebui sa va fie frica sa faceti cereri ; Daca vrei ca partenerul tau sa colaboreze mai mult cu bebelusul sau sa fie mai afectuos cu tine, exprima acea nevoie inainte ca lipsa pe care o simti sa se transforme in resentimente.

Fii empatic si tolerant

Asa cum te confrunti cu mari provocari si treci prin transformari importante, la fel este si partenerul tau si nu ar trebui sa pierzi acest lucru din vedere. Incercati sa nu va concentrati doar asupra dvs. si incercati sa intelegeti provocarile cu care se confrunta cealalta persoana , fiti tolerant cu actiunile si reactiile sale si nu o luati personal. Asculta-ti, valideaza-ti si sprijina-ti partenerul.

Lucru in echipa

Acum sunteti parinti, dar sunteti in continuare un cuplu si formati aceeasi echipa. Stresul te poate determina sa-l percepi pe celalalt ca pe un dusman pentru ca nu corespunde asteptarilor tale, dar trebuie sa-ti amintesti ca sunteti aliati. Evitati sa intrati in lupte pentru putere si reprosuri si optati pentru cooperare si negociere.

Ia-ti partenerul atunci cand este jos si cere sprijin atunci cand ai nevoie. Discutati deschis despre organizarea sarcinilor si ajungeti la acorduri clare . Acest lucru il va impiedica pe cineva sa fie supraincarcat cu responsabilitati si sa deschida un decalaj emotional intre cei doi.

Intreaba pentru ajutor

Cresterea unui copil este o sarcina complexa si obositoare si nu trebuie sa o poti face singur. Este legal sa ceri ajutor nu numai de la partenerul tau, ci si de la membrii familiei sau prietenii apropiati. Avand acest sprijin extern, iti va permite sa gasesti momente de relaxare in singuratate si altii sa aiba grija de legatura care te uneste. 

Unii parinti se simt egoisti in a delega sau a-si lasa copilul in grija altor persoane pentru cateva ore; Cu toate acestea, aceasta poate fi o decizie excelenta. Ceea ce are cel mai mult nevoie un copil este ca parintii sai sa fie bine, individual si in cuplu , pentru ca numai asa ii vor putea oferi cea mai buna ingrijire.

Criza relatiei de dupa primul copil nu va dura pentru totdeauna

In primul rand, este esential sa ne amintim ca aceasta este doar o etapa de tranzitie si nu va dura pentru totdeauna. In cateva luni, obiceiurile de somn ale bebelusului tau vor deveni regulate si tu te vei putea odihni mai bine. Te vei adapta la noile rutine si vei gasi o modalitate de a functiona ca o familie.

Pe masura ce micutul creste, te vei putea bucura din nou de momente in cuplu si aceste conflicte care acum par de nedepasit vor disparea. Tine minte ca sa te confrunti brusc cu atatea schimbari fizice, emotionale si sociale nu este usor pentru nimeni; Din acest motiv, fii rabdator si empatic si aminteste-ti dragostea care te uneste.

Daca situatia provoaca un mare disconfort si nu este posibil sa se ajunga la acorduri si solutii, este important sa se solicite ajutor profesional. Terapia de cuplu poate fi foarte utila in acest moment pentru a invata sa comunice, sa se organizeze si sa lucreze impreuna. Din acest motiv, nu ezitati sa cautati sprijin.