Zincul a fost sugerat pentru a ajuta la functia sexuala si sanatatea generala. Poate zincul sa va ajute la cresterea testosteronului? Potrivit National Institutes of Health, barbatii adulti ar trebui sa consume aproximativ 11 mg de zinc in fiecare zi.
Ce este zincul si de ce este important?
Zincul este un nutrient esential pentru intarirea sistemului imunitar si pentru a ajuta la gestionarea metabolismului organismului.
Unele dintre cele mai comune moduri de a obtine zinc sunt prin:
- Multivitamine
- Suplimente
- Medicamente
- Si cateva alimente bogate in zinc pe care le vom discuta in detaliu mai jos.
Iata o privire la cateva dintre celelalte beneficii asociate consumului de zinc:
Recuperarea dupa o raceala obisnuita: suplimentele sau siropul rece luate rapid dupa debutul unei raceli pot ajuta la ameliorarea simptomelor si la scurtarea duratei racelii comune.
Vindecarea ranilor: Beneficiile sistemului imunitar ale zincului nu sunt legate doar de raceala obisnuita, ci si de a ajuta la vindecarea ranilor.
Probleme legate de varsta: Unele cercetari au descoperit o legatura intre zinc si ajuta la incetinirea progresiei anumitor boli, cum ar fi degenerescenta maculara.
Zincul creste testosteronul?
Multe studii au descoperit ca administrarea de suplimente cu zinc, cum ar fi VitaFLUX Nitric Oxide Booster, poate ajuta la modularea nivelului de testosteron la barbati, chiar daca relatia dintre cei doi nu este inca pe deplin inteleasa.
Un studiu care este citat des este un raport din 2000 in Journal of Exercise Physiology.
S-a constatat ca barbatii cu testosteron scazut care au primit 30 mg de zinc au inceput sa prezinte o crestere a testosteronului.
Cercetarile arata ca zincul joaca un rol semnificativ in cresterea testiculara si in functia spermatozoizilor.
Testiculele sunt partea organelor genitale masculine responsabile de producerea de testosteron.
Si, din moment ce organismul nu stocheaza zinc asa cum o face cu alti nutrienti si vitamine, este esential sa obtineti suficient zilnic.
A avea un nivel sanatos de testosteron nu este important doar pentru apetitul sexual.
Testosteronul ajuta, de asemenea, la mentinerea si dezvoltarea masei musculare, a celulelor rosii din sange, a densitatii osoase, a dispozitiei si a bunastarii.
Nivelurile de testosteron tind sa fie cele mai ridicate dimineata si sa scada pe parcursul zilei.
Simptome de testosteron scazut
Cum isi pot da seama barbatii daca au testosteron scazut?
Cunoscut si sub denumirea de hipogonadism masculin, exista o varietate de semne si simptome care trebuie urmarite – si pot aparea in diferite perioade ale vietii unui barbat pe masura ce acesta imbatraneste.
Potrivit Asociatiei Americane de Urologie, testosteronul scazut este considerat mai putin de 300 de nanograme pe decilitru (ng/dL) pentru barbatii adulti.
Unele simptome ale testosteronului scazut includ:
- Dorinta sexuala redusa
- Lipsa sau pierderea parului pubian sau axila
- Disfunctia erectila
- Bufeuri
- Testicule mici sau care se micsoreaza
- Numar scazut de spermatozoizi
- Depresie
- Cresterea in greutate sau cresterea grasimii corporale
- Sanii masculini mariti
- Lipsa fortei sau a masei musculare
- Rezistenta slaba
Modalitati de a creste testosteronul
Exista numeroase moduri de a creste testosteronul, pe care le vom acoperi in sectiunile ulterioare.
Acestea includ:
- Consumul de zinc si vitamina D pentru testosteron
- Folosind mai multe alimente bogate in zinc in mese
- Luand suplimente de zinc
- Terapia de substitutie cu testosteron
Terapia de inlocuire a testosteronului
Terapia de substitutie cu testosteron, sau TRT, poate implica o serie de mijloace pentru a asigura niveluri adecvate de testosteron.
De obicei, este recomandat doar barbatilor care sufera de hipogonadism semnificativ si poate consta in urmatoarele:
- Administrarea zilnica a unui plasture cutanat pe partea superioara a corpului.
- Aplicarea zilnica a gelurilor care se absorb prin piele.
- Introducerea unui plasture oral in gingiile superioare ajuta la eliberarea testosteronului in sange.
- Diverse injectii si implanturi.
Sunt disponibile si pastile orale de testosteron, dar multi experti medicali nu le sugereaza din cauza potentialelor efecte secundare pe care le-ar putea avea, in special asupra organelor precum ficatul.
Alimente pentru a creste nivelul de testosteron
O modalitate naturala de a creste nivelul de testosteron este consumul de alimente bogate in zinc.
Dupa cum sa discutat mai sus, studiile arata ca aportul de zinc poate ajuta la nivelul de testosteron.
Unele alimente bogate in zinc includ:
- Ghimbir
- Ton
- Strugurii
- Rodie
- Miere
- Spanac
- carne rosie
- Vanat
- Varza
- Usturoi
- oua
- Lapte
- Iaurt
- Ovaz
- Fasole
- Pui
- Crab
Ultimele, dar cu siguranta nu in ultimul rand sunt suplimentele
In cele din urma, cea mai buna forma de zinc pentru testosteron este, de asemenea, sa luati suplimente adecvate.
In timp ce profesionistii medicali nu recomanda adesea suplimente specifice testosteronului din cauza potentialelor efecte secundare, suplimentele de zinc sunt considerate sigure si benefice atunci cand sunt consumate in mod corespunzator.
Desi exista suplimente specifice de zinc, multi barbati pot primi, de asemenea, o doza sanatoasa de zinc inainte de culcare, testosteron in orice multivitamine zilnic pe care le iau seara.
De cat zinc are nevoie un barbat?
Medicii sugereaza ca barbatii consuma 11 mg pe zi.
In zilele in care barbatii se antreneaza sau se angajeaza intr-o activitate fizica semnificativa, este potrivita pana la 15 mg.
Simptomele deficitului de zinc
Exista o serie de simptome asociate cu deficienta de zinc dincolo de nivelurile potential scazute de testosteron.
Acestea pot include:
- Pierderea parului
- Un debut mai mare de raceli si infectii
- Dispozitie iritabila
- Pierderea poftei de mancare
- Impotenta
- Probleme cu ochii
- Pierdere in greutate
- Gust sau miros slab
Puteti supradoza cu zinc?
40 mg de zinc pe zi este considerata a fi o limita superioara a dozei.
Desi nu sunt raportate cazuri de otravire cu zinc din consumul de alimente bogate in zinc, se stie ca supradozele apar la barbatii care iau suplimente.
Simptomele supradozajului cu zinc
Deoarece zincul este implicat in atat de multe functii ale corpului, consumul prea mult din acesta poate avea consecinte negative semnificative.
Unele simptome ale supradozajului cu zinc includ:
- Greata si varsaturi
- Dureri de stomac
- Intampinati simptome regulate asemanatoare gripei
- Lipsa colesterolului HDL (adica, colesterolul „bun”)
- Modificari ale simturilor, cum ar fi gustul
- Deficit de cupru
- O probabilitate mai mare de imbolnavire sau infectii
Orice suplimente de zinc trebuie luate in consultare cu un profesionist medical pentru a se asigura ca sunt consumate zilnic cantitati adecvate si ca nu exista niciun risc de supradozaj cu zinc.
Daca exista semne de supradozaj cu zinc, barbatii ar trebui sa caute imediat tratament prin intermediul centrului local de control al otravirii.
Daca este depistat suficient de devreme, o supradoza de zinc poate fi tratata cu medicamente care vor ajuta la echilibrarea organismului.
Zincul este un mineral important pentru sistemul imunitar al organismului si pentru reglarea metabolismului acestuia.
Medicii spun ca barbatii ar trebui sa consume aproximativ 11 mg de zinc in fiecare zi.
Se gaseste ca un aport sanatos de zinc ajuta un barbat sa mentina un nivel sanatos de testosteron.
Testosteronul scazut este asociat cu diverse probleme la barbati, de la performante sexuale slabe pana la pierderea apetitului sexual.
Exista numeroase moduri in care un barbat poate creste nivelul scazut de testosteron.
