„Cand sunt singura, traiesc cea mai buna viata a mea. Dar apoi intalnesc pe cineva… si ajung sa ma pierd in relatia mea.”
Da. Noi, oamenii, suntem foarte buni sa ne acordam prioritate atunci cand suntem doar noi. Dar apoi vine un iubit si fura lumina reflectoarelor.
Spun „fura”, dar in realitate este o atentie pe care o acordam liber:
Suntem bucurosi sa le dam totul. Sa reverse dragoste si atentie in ei si in relatie.
Dar, pe masura ce timpul trece, te uiti in jur si realizezi ca te-ai pierdut complet intr-o relatie.
A fost modelul meu implicit de relatie de ani de zile. M-as legana pentru o vreme, apoi m-as pierde rapid in orice relatie in care eram capul peste tocuri.
Ceea ce era ingrijorator, avand in vedere ca eram un monogam in serie in relatii consecutive de la varsta de 16 ani.
Asa ca, cand in sfarsit m-am oprit si m-am gandit peste 8 ani mai tarziu, nu au fost doar cateva luni sau ani in care ma pierdusem, a fost aproape un DECEN intreg.
(Puteti citi totul despre caderea emotionala completa care m-a provocat. Vorbim de colaps personal complet.)
Din fericire, am facut munca interioara nu numai pentru a ma regasi pe mine insumi, ci si pentru a ramane conectat cu mine. (Sufletul meu si casnicia mea acum imi multumesc pentru asta).
Ce inseamna sa te pierzi intr-o relatie?
A te pierde intr-o relatie inseamna ca atentia ta este atat de concentrata pe relatie incat nu mai stii cine esti. Ti-ai pierdut simtul de sine – identitatea – separat de partenerul tau, iar viata ta nu mai este complet a ta.
In termeni practici, poate arata astfel:
- Proiectul tau pasiunii pe jumatate terminat in spatele dulapului.
- Nu ti-ai vazut cei mai buni prieteni de luni de zile.
- Nu va mai acordati prioritate carierei, hobby-urilor sau intereselor, asa cum o faceai inainte.
- Ti-ai cam pierdut stralucirea unica. Acea TU speciala care te face sa… Tu.
Si nu se simte bine.
Este normal sa te pierzi intr-o relatie?
In cadrul unei relatii exista o dorinta innascuta de a ne simti iubiti si acceptati, asa ca deseori renuntam la parti din noi insine pentru a obtine acea acceptare sau pentru a mentine armonia. Daca nu esti constient ca mentii un sentiment separat de sine, aceasta tendinta te va face sa te pierzi.
Dupa cum explica psihologul si autorul cartii „Casatoria pasionala”, David Schnarch, Phd., „Problema este… ca [devenim] gemeni siamezi emotionali, „fuzionati la sold” prin dependenta noastra de validarea partenerului nostru.”
Dar acest „a te pierde” este departe de a fi un esec personal. Face parte din mecanica innascuta a relatiilor care sunt concepute pentru a ne ajuta sa crestem ca indivizi.
„Multe „probleme relationale” sunt intr-adevar procesele naturale de crestere nerecunoscute ale relatiilor implicate emotional”, spune dr. Schnarch.
Cu alte cuvinte, a te pierde intr-o relatie este aproape un proces inevitabil. Si, poate fi inceputul celei mai puternice calatorii de dezvoltare personala pe care probabil o veti continua vreodata.
Poti fi intr-o relatie si totusi sa te regasesti?
Cu abordarea corecta, nu este necesar sa inchei o relatie pentru a te regasi. Redescoperirea ta in timp ce inca intr-o relatie te va ajuta sa dezvolti un sentiment de sine mai sigur, ceea ce inseamna ca este mai putin probabil sa te pierzi din nou in viitor.
Singurul moment in care va trebui sa-ti inchei relatia este daca te afli intr-o relatie abuziva sau de control. In astfel de relatii, este dificil sa schimbi status quo-ul si sa fii in siguranta. Cautati ajutor profesional de la un psiholog sau „resurse pentru relatii abuzive din apropiere” Google pentru a obtine sprijin.
Daca esti intr-o relatie abuziva, iesi din acea relatie cat mai curand posibil. Apoi incepe calatoria de a te regasi pe tine insuti.
Ce faci cand te pierzi intr-o relatie
Punctele de plecare sunt evidente:
- Iti faci timp pentru tine, pasiunile si interesele tale.
- Petreci timp cu prietenii si familia.
- Faceti munca interioara pentru a afla cine esti, in ce crezi si ce vrei de la viata.
Dar pentru mine, asta a fost doar sa zgarie suprafata cum sa ma regasesc pe mine insumi. Adevarata intrebare cu care trebuia sa ma confrunt a fost:
Cum pot mentine acest sentiment independent de sine in timp ce ma simt aproape, conectat si intim emotional cu partenerul meu?
Pentru ca aici este treaba – indiferent cat de pierdut m-as fi simtit in relatiile mele, tot eu eram. 100% eu:
Inca mai aveam propriile mele ganduri, propriile mele opinii, propriile mele emotii, propriile mele interese. Dar nu le-am putut auzi din cauza zgomotului partenerului meu.
Ce vreau sa spun prin „zgomot”?
Toate ipotezele si mintea vorbesc despre ceea ce si- au dorit, ce i- a facut fericiti si ce a functionat pentru ei .
Deci nu este ca eram cu adevarat pierdut – pur si simplu nu ma auzeam clar.
Ceea ce trebuia sa inteleg era cum sa diferentiez:
- Cum sa am granite clare, acordand prioritate relatiei mele cu mine, mentinand in acelasi timp o relatie cu partenerul meu.
- Cum sa iau atitudine cu dragoste pentru mine, respectand in acelasi timp diferentele partenerului meu.
- Si modul in care noi doi ne-am integrat impreuna, ca indivizi unici, separati, intr-o relatie interdependenta.
„Cand suntem diferentiati, ne putem urma propriile directive, chiar daca suntem presati de prieteni si familie sa ne reorientam. Avem incredere in noi insine ca vom fi cel mai bun ghid al nostru, desi suntem deschisi si putem accepta cu usurinta contributii si nu defensiv. Cel mai important, nu ne pierdem niciodata in fata altuia, ci ne mentinem integritatea personala.
Te-ai pierdut intr-o relatie? Cum sa te regasesti pe tine insuti
1. Obtineti clar simptomele
De ce anume simti ca te pierzi?
Te simti singur in afara relatiei tale? Exista ceva in relatia ta de care nu esti multumit? Esti plictisit sau neinspirat in cariera?
Cu cat ai mai multa claritate cu privire la locul in care te afli in acest moment, cu atat vei fi mai clar unde trebuie sa mergi pentru a te regasi.
2. Viseaza la viitor
Pierderea identitatii intr-o relatie implica adesea pierderea din vedere a ceea ce iti doresti cu adevarat de la viata.
S-ar putea sa ai idei despre ceea ce iti doresti pentru relatia ta – dar ce zici de lucrurile pe care le vrei pur pentru tine?
Permiterea mintii tale sa rataceasca 5, 10, 20 de ani in viitor, poate dezvalui indicii importante despre ceea ce doreste sufletul tau.
Obtineti o imagine mai clara despre ceea ce doriti de la viitor, astfel incat sa puteti incepe sa prioritizati pasii pentru a ajunge acolo.
3. Examinati-va resentimentele
Resentimentul este un indicator puternic ca te simti prins de partenerul tau. Dar resentimentele tale detin si cheia eliberarii tale.
In ultima mea relatie, am avut aceasta poveste ca partenerul meu „nu ma lasa” sa port rochii sau sa se machieze. Si am simtit o tona de resentimente pentru asta.
Dar dupa multa reflectie personala, mi-am dat seama ca, desi nu-i placeau machiajul sau rochiile, de fapt nu ma opreste. M-am oprit pentru ca ma temeam de dezaprobarea lui.
🤯🤯🤯
Resentimentele tale fac parte dintr-o misiune de determinare a faptelor care indica schimbarile necesare:
Gasiti toate locurile in care va retineti de frica de judecata, respingere sau critica. Fii curajos si angajeaza-te in schimbare. (Consultati ghidul nostru complet pentru vindecarea resentimentelor intr-o relatie daca aveti nevoie de o mana de ajutor.)
4. Angajati-va la o intalnire obisnuita
Da, ai citit bine – aloca-ti timp intentionat pentru a construi o conexiune emotionala in relatia ta. Acest lucru este important din doua motive:
- Va ajuta sa va asigurati partenerul ca nu il lasati in urma si ca este inca important pentru dvs.
- Si, iti ofera oportunitatea de a exersa sa fii tu insuti in timp ce esti cu partenerul tau (care este testul acestei calatorii de „re regaseste-te pe tine insuti”, nu?).
5. Prioritizeaza intalnirile cu tine insuti
Ar putea fi un atelier pentru acel hobby nou (sau vechi). Poate fi un film pe care ai vrut sa-l vezi, dar partenerul tau nu il vede. Poate fi o cina eleganta singur sau o drumetie in munti.
Sa te intalnesti cu tine inseamna sa iei decizia puternica de a prioritiza reconectarea cu tine insuti. Orice ar arata pentru tine.
6. Provocati si cresteti-va
Daca simti ca te-ai pierdut in relatia ta, sunt sanse sa se ascunda undeva in inima ta un vis mare, indraznet, posibil terifiant.
Faceti un pas si du-te.
Gasiti lucrul pe care l-ati amanat si faceti-l o prioritate. Fara scuze.
#protip: O mare parte din ezitare vine din frica de „Dar ce va crede partenerul meu?” . Cam asta este ideea si exact teama pe care esti provocat sa o invingi.
7. Intalneste-te cu oamenii tai
OK, nu sunt chiar sfaturi inovatoare aici.
Asa ca luati in considerare acest lucru un memento important ca conexiunile sociale din afara relatiei voastre sunt hranitoare. Si va ajuta sa va intariti sentimentul independent de sine.
8. Masturbeaza-te
Cu exceptia cazului in care este prima data cand aici pe blogul nostru (daca da, bine ai venit! 👋), stii ca nu ne sfiim de lucrurile sexy.
A face dragoste cu tine insuti este o modalitate incredibila de a-ti aprofunda relatia cu corpul tau, cu dorintele tale si cu expresia ta de sine. Creste increderea, creste hormonii care stimuleaza starea de spirit si va ajuta sa va bucurati mai mult de sex.
Dar nu toata masturbarea este creata egala:
Fa-ti timp sa incetinesti, sa-ti cunosti corpul, sa te distrezi si sa te redescoperi ca o fiinta sexuala separata de partenerul tau.
9. Nu sunteti de acord cu partenerul dvs
Aceasta este poate una dintre cele mai mari provocari pentru a gasi libertatea intr-o relatie. Dar are si cel mai mare profit.
Sa nu fii de acord cu partenerul tau nu inseamna sa fii nebun, sa fii combativ inutil sau sa pornesti in mod intentionat certuri.
In schimb, a te imbunatati la dezacord sanatos te ajuta sa:
- Opreste-ti pe placul oamenilor si invata cum sa diferentiezi.
- Rupe ciclul de mers pe coji de oua si de a incerca sa gestionezi sentimentele partenerului tau.
- Dezvolta-ti curajul de a-ti sustine cu respect opiniile atunci cand acestea sunt diferite de ale partenerului tau.
Cu cat devii mai exersat in a nu fi de acord, cu atat este mai putin probabil sa te contopesti emotional si sa te pierzi din nou.
(Si daca ati avea nevoie de putin ajutor pentru a va imbunatati abilitatile de comunicare, consultati mai jos cursul nostru complet de comunicare pentru cupluri.)
10. Fii hotarat
Cat de familiar suna asta…
“Ce vrei la cina?”
„Nu stiu… Ce vrei ?”
Urgh. Acesta este un exemplu de fuziune emotionala cel mai frustrant. In loc sa-i dai partenerului tau aceasta decizie, fa-ti un moment pentru a afla ce naiba vrei de fapt.
Nu va faceti griji pentru ceea ce este „corect”. Si nu-ti face griji daca partenerul tau vrea sau nu asta. Exersati sa fiti hotarati si sa luati atitudine pentru ceva – orice – si incepeti sa faceti alegeri pentru dvs.
Acest lucru nu numai ca va ajuta sa va diferentiati, dar partenerul dvs. va aprecia probabil ca nu trebuie sa vina cu raspunsuri tot timpul.
11. Aveti conversatia
S-ar putea sa ai impresia ca sunt necesare schimbari mari in viata si relatii.
Pentru a va diferentia eficient, este important ca partenerul dvs. sa auda despre schimbarile pe care le-ati planificat.
Spune-le ca simti ca te pierzi in relatia ta si ca vrei sa lucrezi pentru a te regasi pe tine insuti.
Poate ca nu o vor primi la inceput. Poate se vor simti suparati sau confuzi. Poate ca vor simti ca sunt invinovatiti. Dar daca merita sa avem relatia, asta e ceva prin care vei rezolva impreuna.
Pentru ca cele mai bune relatii sunt in cele din urma cele in care va ajutati unul pe celalalt sa deveniti cel mai bun sine. Si pe durata de viata a unei relatii, asta necesita schimbare si crestere.
Nu este intotdeauna usor, dar aceasta este esenta a ceea ce numim o „relatie constienta”. (Si acest ghid pentru a avea o relatie de verificare va va ajuta sa incepeti sa aveti conversatiile necesare).
Pentru ca oricat de pierdut te simti acum, este posibil sa te regasesti si sa ai o relatie profund implinita. Nu se exclud reciproc. Nu trebuie sa alegi una sau alta.
Cum sa te regasesti intr-o relatie
In functie de cat de pierdut sau blocat te simti, pasii descrisi aici ar putea fi suficienti pentru a incepe calatoria de a te regasi pe tine insuti. Dar pentru altii, ar putea necesita o abordare mai intensa.
Daca doriti sa explorati modul in care coaching-ul 1:1 va poate ajuta sa nu va mai pierdeti si sa incepeti sa va regasiti, rezervati-va un apel de coaching gratuit si fara obligatii.
Te vom ajuta sa te diferentiezi eficient si sa implementezi o strategie potrivita pentru tine si relatia ta.
Programeaza-ti acum apelul de coaching gratuit.
Daca sexul este o problema in relatia voastra si doriti sa va recuperati pasiunea si intimitatea, consultati ghidul nostru complet pentru a va ajuta sa reaprindeti viata amoroasa.
Vrei mai multe idei despre cum sa imbunatatesti conexiunea in relatia ta? Consultati ghidul nostru practic despre cum sa cresteti intimitatea.
Esti gata sa duci relatia ta la urmatorul nivel? Consultati aceste 11 obiective de casatorie constiente pentru o relatie mai puternica.
