Sexualitatea nu este o simpla functie biologica si reproductiva , ci este, de asemenea, strans legata de psihologie si sfera sociala a fiintei umane. Aceasta este o parte importanta a ceea ce suntem; una de care trebuie sa avem grija daca dorim sa traim pe deplin. Prin urmare, dincolo de practicile sexuale, este necesar sa desfasuram un proces de reflectie si introspectie care sa ne permita sa ne descoperim pe noi insine in acest aspect: este autocunoasterea sexuala.
Adesea, ne cufundam in sexualitate ghidati de inertie, de ceea ce credem ca ar trebui sa fie si deconectati de preferintele si senzatiile noastre reale. Acest lucru poate duce la disfunctii sexuale, insatisfactie personala si relationala si chiar comportamente riscante.
Daca suferiti de disfunctii sexuale, nemultumiri sau blocaje in relatiile voastre, autocunoasterea sexuala poate fi cheia pentru a va ajuta sa va recapatati placerea. Pentru ca acest lucru sa nu se intample, va propunem cateva chei ale autodescoperirii.
Ce este autocunoasterea sexuala?
Acest termen se refera la tot ceea ce stim (sau ar trebui sa stim) despre noi insine in ceea ce priveste sexualitatea noastra. Cum suntem in acest domeniu, ce avem nevoie, ce ne place , care sunt preferintele si ritmurile noastre, ce gandim si simtim despre el, cum operam si ce am putea face pentru a trai o sexualitate mai deplina.
Acestea sunt intrebari la care multi oameni nu au raspuns pentru ca pur si simplu nu si-au pus niciodata . Si nimeni nu ne invata importanta de a trai sexualitatea in mod constient, de a ne cunoaste si de a ne respecta si de a vedea dincolo de simpla genitalitate sau de simplul act sexual.
Exista cateva puncte valoroase pe care ar trebui sa le abordam in ceea ce priveste autocunoasterea sexuala. Mai jos, vorbim despre unele dintre ele.
Ce ne place si ce nu ne face impliniti in sexualitate nu este intotdeauna clar pentru toata lumea.
Exploreaza-ti anatomia
Un pas fundamental este cunoasterea in profunzime a corpului, a partilor sale si a functiilor fiecaruia dintre ele. Desi poate ca nu pare, sunt multi oameni care nu stiu suficient despre anatomia lor. Acest lucru va poate compromite placerea.
Privirea in oglinda, autoexplorarea sau educarea cu informatii din surse de incredere este foarte necesara. In plus, exista mici gesturi si rutine care ne ajuta sa crestem constientizarea corpului, sa ne conectam si sa ne simtim mai increzatori in pielea noastra. De exemplu, masaje, stretching sau dans.
Descopera-ti senzatiile
Cand vorbim despre sexualitate, avem tendinta de a ne concentra excesiv asupra organelor genitale. Uitam ca mai multe zone ale corpului sunt erogene si capabile sa starneasca dorinta si sa ofere placere.
Pentru a sti care sunt acele puncte in tine, trebuie sa-ti permiti sa explorezi si sa simti, atat singur, cat si in cuplu. Mangaieri, sarutari sau jucarii erotice pot ajuta in aceasta sarcina.
Ce parere ai despre corpul tau?
Dupa cum am spus, sexualitatea nu este pur fizica. Gandurile noastre cu privire la aceasta chestiune joaca un rol important.
S- a descoperit ca imaginea de sine (modul in care ne percepem corpul si cum ne pretuim aspectul) are un efect mare asupra capacitatii de a ne bucura de sexualitate. O imagine slaba de sine ne poate face sa ne simtim constienti de noi si constienti de noi, determinandu-ne sa restrictionam sau sa limitam intalnirile sexuale sau sa ne faca sa le experimentam cu rusine si modestie.
De aceea este important sa lucrezi la el. Nu ne mai judecam pe noi insine si sa ne criticam aspectul, sa invatam sa iubim corpul chiar si cu imperfectiunile lui si sa ii multumim pentru ca ne-a permis sa simtim si sa ne bucuram este foarte benefic.
Ce stii despre sexualitate?
Autocunoasterea sexuala implica si o reflectie asupra informatiilor pe care le avem despre sex. Uneori, aceste informatii sunt partinitoare, insuficiente sau pline de tabuuri care ne limiteaza.
In acest sens, sunt cateva puncte de abordat si acestea sunt urmatoarele:
- Educatia sexuala si unele dintre conceptele sale de baza, cum ar fi consimtamantul, protectia impotriva bolilor cu transmitere sexuala si prevenirea sarcinii.
- Ideea de coitocentrism, atat de prezenta in societatea noastra, care plaseaza patrunderea in centrul ecuatiei si relega alte practici sexuale pe cat de necesare, pe atat de placute.
- Mituri si tabuuri referitoare la diferite practici, jocuri si preferinte. Este esential sa ne amintim ca orice activitate consensuala care genereaza placere si nu provoaca niciun prejudiciu este legala.
- Intelegeti importanta comunicarii si a asertivitatii sexuale pentru a obtine placerea celor implicati in intalnire .
- Pe scurt, alunga frica si rusinea de a comunica , de a intreba, de a simti, de a stabili limite sau de a indrazni cu noi propuneri.
Intelegerea preferintelor si mutarea atentiei de la coitocentrism sunt practici sanatoase pentru a imbunatati placerea si stima de sine.
Identificati-va preferintele
Un ultim pas esential este sa identifici care sunt preferintele tale. Adica ce lucruri te entuziasmeaza, iti fac placere si te simti bine ; Care sunt limitele tale, nevoile si ritmurile tale.
In acest moment, nu ne referim doar la a sti care sunt zonele tale erogene , pozitiile tale preferate sau modul in care iti place sa fii stimulat. De asemenea, este important sa abordam zona sociala si emotionala.
De exemplu, exista oameni care se simt confortabil avand relatii ocazionale fara angajament; Exista si altii carora acest lucru le provoaca disconfort si chiar daune emotionale. Respectarea nevoilor tale in acest sens este foarte necesara pentru a nu te obliga sa faci ceva ce nu iti doresti, doar din cauza presiunii sociale.
De asemenea, frecventa cu care doriti sa faceti sex este, de asemenea, un punct de explorat . Preferintele fiecarei persoane sunt diferite si toate sunt legale; Nu exista un numar corect si determinat de intalniri sexuale.
Incearca sa te conectezi cu nevoile si senzatiile tale si identifica ceea ce iti doresti.
Cunoasterea de sine sexuala ne elibereaza si ne permite sa ne bucuram pe deplin
Pe scurt, daca intampinati un fel de dificultate sau nemultumire in ceea ce priveste sexualitatea dvs., va fi foarte pozitiv pentru dvs. sa incepeti o cale de autocunoastere sexuala. Opriti pilotul automat si incepeti sa va cunoasteti, sa va intrebati si sa va conectati cu corpul , cu dorintele si preferintele dvs.
Astfel, te vei simti mult mai confortabil si mai increzator. Veti putea comunica mai bine cu partenerii dvs. sexuali.