O casnicie fara intimitate emotionala este una dintre cele mai frecvente (si dureroase) plangeri conjugale raportate de cupluri:
Te tine treaz noaptea, ingrijorandu-te de ce este in neregula cu relatia ta si daca casnicia ta poate dura.
Te lasa sa te simti frustrat, deconectat si singur.
Dar oricat de deconectat emotional te-ai simti acum, vestea buna este ca poti reconstrui conexiunea in relatia ta.
Ce este lipsa de intimitate emotionala?
Relatiile lipsite de intimitate emotionala sunt caracterizate de sentimente de izolare, deconectare si lipsa de siguranta emotionala. Chiar daca exista timp petrecut impreuna, nu exista nicio legatura emotionala reala sau intelegere intre voi. Iar efectele lipsei de intimitate sunt grave.
De-a lungul timpului, lipsa de intimitate emotionala va distruge o relatie si, in cele din urma, o va destrama:
Un studiu* realizat de psihologii Gigy & Kelly de la California Divorce Mediation Project a constatat ca ruperea conexiunii emotionale in relatii este una dintre principalele cauze ale divortului.
Si una dintre principalele cauze ale afacerilor.
Deci, este sigur sa spunem ca fara intimitate emotionala, o relatie se poate simti goala si, in cele din urma, fara rost.
Poate o casatorie sa supravietuiasca fara intimitate emotionala?
Majoritatea casatoriilor se vor lupta sa supravietuiasca fara intimitate emotionala. Conexiunea emotionala este un ingredient esential intr-o casnicie sanatoasa si un motiv principal pentru care cuplurile intra in relatii in primul rand. S-ar putea sa reusiti sa va descurcati pentru copii sau din motive financiare, dar majoritatea cuplurilor doresc mai mult decat sa macinati anii impreuna.
Si cand o casatorie are potentialul de a fi mult mai mult, de ce te-ai stabili?
Casatoria moderna ne cere mult mai mult. Nu mai sunt anii 1800 – vrem mai mult decat un aranjament financiar sau politic convenabil:
- Vrem sa ne simtim apropiati, conectati, iubiti si pretuiti.
- Vrem sa devenim o echipa nemaipomenita, impartasind aventurile vietii si luand impreuna lumea.
- Si dorim ca relatiile noastre sa ne hraneasca si sa ne inspire – sa ne ajute sa crestem in cele mai bune noi insine si sa ne implinim cel mai inalt potential.
Atunci nu este suficient ca o casatorie sa supravietuiasca. Acum, mai mult ca oricand, dorim ca casatoria noastra sa prospere.
Si pentru a face asta, intimitatea emotionala este esentiala.
De ce relatiile isi pierd intimitatea emotionala?
Relatiile isi pierd intimitatea emotionala din motive simple, cum ar fi programe incarcate sau dificultati de a gasi timp de calitate impreuna. Sau pot exista motive mai complexe si nuantate emotional, de la lipsa sigurantei emotionale, frica de vulnerabilitate sau tensiunile care stau la baza relatiei.
Iata chestia – desi majoritatea cuplurilor isi doresc un sentiment profund de conexiune, intimitatea emotionala poate fi, de asemenea, infricosatoare. Si exista o multime de lucruri care pot sta in cale:
- Ranile nerezolvate, conflictele si resentimentele care fac sa se simta nesigur sa se deschida.
- Vulnerabilitatea de a fi vazut… Sau frica de a fi respins, de neiubit sau „nu suficient”.
- Pur si simplu nu stii cum sa construiesti intimitate emotionala si iti este frica sa incerci ceva nou.
Din pacate, unele dintre cele mai sincere incercari ale noastre de a crea intimitate emotionala deseori dau gresit si creeaza si mai multa distanta, pur si simplu pentru ca nu avem instrumentele potrivite pentru conectare.
Dar mentinerea sau reconstruirea intimitatii emotionale este o abilitate – si, ca orice abilitate, este ceva care poate fi invatat.
Vom ajunge la cum intr-o clipa. Dar mai intai, sa aruncam o privire mai atenta asupra efectelor lipsei de intimitate intr-o relatie.
11 semne ca nu exista intimitate emotionala in relatia ta
semne ca nu exista intimitate emotionala #1:
Te distanti
Pe masura ce intimitatea emotionala intr-o relatie incepe sa se estompeze, este obisnuit sa se retraga si sa se detaseze emotional ca strategie de coping. Deconectarea emotionala este o experienta dureroasa, asa ca are sens ca ai dori sa iei masuri pentru a te proteja.
Dar aceasta detasare emotionala nu face decat sa creeze mai multa distanta, iar spirala descendenta a deconectarii continua.
semne ca nu exista intimitate emotionala #2:
Te simti singur
Este una dintre cele mai dureroase experiente pe care le poti trai intr-o casnicie – sa petreci atat de mult timp cu partenerul tau si totusi sa te simti singur:
Sa dormi in acelasi pat, sa mananci la masa, sa impartasesti o viata cu ei si totusi sa simti ca nu-i cunosti. Sau ca ei nu vad cu adevarat tu adevarat.
Sa te simti singur, neinteles sau indepartat de partenerul tau, chiar si atunci cand locuiesti sub acelasi acoperis, este un semn clar ca exista o lipsa grava de conexiune emotionala in relatia ta.
semne ca nu exista intimitate emotionala #3:
Esti mai putin afectuos
O relatie fara intimitate emotionala poate deveni rapid o relatie fara afectiune.
Cand exista distanta intre voi, intinderea mana catre afectiunea fizica – fie ca este vorba de tinerea de mana, de imbratisare sau de sarut – se poate simti vulnerabil sau infricosator.
Si daca lipsa conexiunii emotionale a inceput sa iti afecteze viata sexuala, afectiunea fizica poate fi interpretata gresit ca o incercare nedorita de a initia sex, ceea ce creeaza si mai multa tensiune si tensiune.
semne ca nu exista intimitate emotionala #4:
Faci mai putin sex
Indiferent daca sunteti intr-o casatorie fara sex sau intr-o relatie cu sex redus, lipsa intimitatii emotionale este o cauza de obicei trecuta cu vederea.
Multe cupluri fac greseala nefericita de a da vina pe libidoul scazut. Ceea ce ii face sa caute raspunsuri in toate locurile gresite.
Dar daca nu faci atat de mult sex pe cat ti-ai dori – sau daca descoperi ca subiectul sexului continua sa conduca la certuri – detasarea emotionala poate fi o cauza probabila.
(Daca sexul este o problema in relatia voastra si doriti mai multa intimitate fizica, consultati cursul nostru complet Reignite Your Love Life acasa).
semne ca nu exista intimitate emotionala #5:
Nu stii ce sa spui
Daca nu ai abilitatile de a construi intimitate in relatia ta, este probabil ca conversatiile tale sa fi devenit plate si lipsite de viata. Dupa atat de mult timp impreuna, se poate simti ca nu mai e nimic de spus.
Dar aceleasi abilitati care construiesc intimitatea sunt aceleasi abilitati care va ofera lucruri noi si interesante despre care sa vorbiti.
Cine esti, lucrurile pe care le gandesti si lucrurile pe care le simti, se schimba mereu. Ceea ce inseamna ca exista intotdeauna mai multe de impartasit, explorat si descoperit unul despre celalalt.
semne ca nu exista intimitate emotionala #6:
Ai pierdut empatia
Probabil stii ca empatia – „abilitatea de a intelege si de a impartasi sentimentele celuilalt” – este importanta. Dar daca iti lipseste intimitatea emotionala in relatia ta, a avea empatie poate fi dificil:
Cum puteti cauta sa va intelegeti daca va simtiti distantati emotional? Si daca simti ca partenerul tau nu te asculta sau nu iti arata empatie, poate fi o provocare sa-l oferi in schimb.
Pe masura ce va pierdeti empatia unul pentru celalalt, deschiderea si vulnerabilitatea se simte nesigur, ceea ce duce la o retragere si mai mare emotionala.
semne ca nu exista intimitate emotionala #7:
Te cearti mai mult
De la cele mai importante lucruri despre care se cearta cuplurile (sex, educatie parentala, bani, familie, treburile casnice), pana la cele aparent banale (cum ar fi modul corect de a face un sandvis cu branza la gratar*), lipsa conexiunii emotionale te pune pe cap si mereu gata sa faci. lupta.
semne ca nu exista intimitate emotionala #8:
Comunici cu „Glume ghimpate”
Le stii pe cele:
Acele incercari subtiri acoperite de „umor nevinovat” care sunt de fapt plangeri nerostite sau incercari pasiv-agresive de a va exprima punctul de vedere sau de a schimba comportamentul celuilalt.
Cand nu exista intimitate emotionala in casnicia ta, nu te simti in siguranta sa treci in mod direct preocuparile. Asa ca incercam sa folosim metode mai putin directe. (#protip: a nu fi clar inrautateste lucrurile).
semne ca nu exista intimitate emotionala #9:
Mergi pe coji de oua
Daca ti-e frica sa spui ceva gresit sau sa intri intr-o cearta, atunci probabil ca te plimbi pe coji de oua unul in jurul celuilalt.
Dar incercarea de a spune intotdeauna ceea ce trebuie si de a gestiona dispozitiile partenerului este obositoare – si este un semn ca increderea si intimitatea in relatia voastra sunt periculos de scazute.
Inseamna ca fie te lupti prea mult, fie nu ai o strategie eficienta pentru a purta conversatii dificile si a transforma conflictul in conexiune. Pentru a incepe sa reconstruiesti intimitatea emotionala, primul pas este sa renunti la responsabilitatea pentru emotiile partenerului tau.
semne ca nu exista intimitate emotionala #10:
Nu va sustineti unii pe altii
Cand ai intimitate emotionala, te simti ca o echipa de neoprit. Sunteti voi doi, luand lumea impreuna si va sprijiniti unul pe celalalt pentru a deveni cel mai bun sine.
Dar daca intimitatea dispare, nu ai energia sau dorinta de a te sustine unul pe celalalt. Sunteti mai mult ca adversarii: pastrati scorurile si incercati sa „castigeti” unul impotriva celuilalt.
semne ca nu exista intimitate emotionala # 11:
Va intrebati daca sunteti in relatia potrivita
Conexiunea emotionala este o nevoie umana esentiala si un motiv principal pentru care intram in relatii. Deci, daca nevoile tale emotionale nu sunt satisfacute, este firesc sa te indoiesti daca relatia ta te va face fericit pe termen lung.
S-ar putea sa te trezesti fantezand despre alti oameni sau sa te gandesti la aspectele practice ale unei separari.
Desi este firesc sa ai momente de indoiala intr-o casnicie, daca este un tipar pe termen lung, este un semn ca ceva trebuie sa se schimbe.
Cum sa construiesti intimitatea emotionala
Sau daca sexul este o problema in relatia voastra si doriti mai multa intimitate fizica, consultati ghidul nostru complet pentru a va ajuta sa reaprindeti viata amoroasa .
Sau daca esti gata sa-ti duci relatia la urmatorul nivel, aceste 11 obiective constiente ale casatoriei te vor ajuta sa ajungi acolo.
