Calitatea comunicarii poate fi diferenta dintre o relatie slaba si o relatie magica. Acest articol va identifica cele mai comune motive pentru lipsa de comunicare intr-o relatie, cum sa observi semnele unei comunicari slabe, cum sa-ti imbunatatesti abilitatile de comunicare si 12 sfaturi utile pe care le poti folosi pentru a-ti restabili comunicarea in relatie.
Comunicarea este in centrul relatiilor noastre. Exista un motiv pentru care comunicarea slaba este adesea numita „ucigasul linistit”, deoarece este responsabila pentru nenumarate despartiri si divorturi.
Indiferent daca intampinati probleme de comunicare in relatia dvs. actuala sau doriti sa preveniti ca acestea sa apara in viitor, aceste informatii va vor oferi indrumari valoroase pentru a va ajuta sa creati o relatie sanatoasa si implinita cu partenerul dvs.
Comunicarea este fundamentala pentru o relatie de succes – Iata de ce
Legaturile puternice sunt construite pe linii deschise de comunicare. Neintelegerile, conflictele nerezolvate si scaderea increderii sunt toate rezultatele lipsei de comunicare in relatii si sunt o sursa comuna de sentimente ranite si resentimente.
Comunicarea deficitara poate duce la o lipsa de incredere in randul cuplurilor. Devine dificil sa stabiliti si sa mentineti increderea atunci cand comunicarea este neclara sau inconsecventa. In mod similar, atunci cand unul sau ambii parteneri nu se simt auziti sau intelesi, deseori duce la distantarea emotionala a unui partener, ceea ce provoaca sentimente negative de singuratate si izolare pentru ambele parti.
Cu cat poti fi mai disponibil emotional, cu atat ei se vor simti mai in siguranta in relatie.
Ca oameni, evoluam si ne schimbam in mod constant, la fel si nevoile si emotiile noastre in relatiile romantice. Daca incetam sa mai comunicam cu partenerul nostru, pierdem legatura cu nevoile si valorile lor in schimbare, iar ei pierd legatura si cu ale noastre, pana cand, in cele din urma, abia daca ii cunoastem sau avem un loc in viata lor. In cele din urma, lipsa de comunicare poate fi cauza principala a corodarii unei relatii.
Multe beneficii ale comunicarii sanatoase in relatii
Pe de alta parte, comunicarea eficienta promoveaza o intelegere mai profunda, incredere si conexiune intre cupluri, ajutand la intarirea legaturii si a intimitatii emotionale in relatie.
Intelegerea a ceea ce se intampla in lumea interioara a partenerului tau si a le permite acestora sa inteleaga ce se intampla in a ta in mod similar, este esentiala pentru a construi orice conexiune profunda si te ajuta sa stii exact unde se afla, astfel incat sa poti creste si invata impreuna.
Cu totii trebuie sa ne simtim vazuti si auziti, nu? Cand iti asculti partenerul fara sa judeci sau sa faci presupuneri, ii dai sansa de a vorbi deschis, fara teama de a fi ridiculizat sau demis.
In mod similar, impartasirea propriilor emotii este o parte fundamentala a acestui flux de comunicare bidirectionala in orice relatie. Este un semn de respect reciproc si spune-i partenerului tau ca iti pasa de ceea ce are in mintea lui si vrei ca ei sa stie ce este in mintea ta.
Mai presus de toate, ascultarea, auzirea si vorbirea ofera spatiu pentru a detecta, discuta si naviga impreuna sanatos si constructiv orice probleme inainte ca problemele subiacente sa se agraveze si sa devina puncte de rupere viitoare. Acest lucru duce la o relatie mai fericita si mai implinita, bazata pe intimitate, incredere si respect.
7 semne ale problemelor de comunicare (sau o lipsa totala de comunicare intr-o relatie)
Problemele de relatie pot fi greu de identificat, in special cele legate de comunicarea adecvata. S-ar putea sa nu fie vazute sau observate devreme sau poate fi mai usor sa ignorati semnele.
Comunicarea este un proces complex si cu mai multe fatete care implica nu numai cuvintele pe care le folosim, ci si tonul vocii noastre, expresiile faciale si limbajul corpului. De fapt, de multe ori ceea ce nu spui poate spune mult mai mult decat ceea ce faci. Acesta este motivul pentru care spunem ca comunicarea slaba poate fi intr-adevar „ucigasul tacut” al relatiilor. (Iertati jocul de cuvinte!)
Dupa ani de antrenament de cupluri, pot vedea ca dificultatile nerezolvate slabesc relatia in timp si, in cele din urma, o duc la capat. Cu toate acestea, nu trebuie sa mearga asa; atunci cand sunt abordate devreme si cu o comunicare eficienta, majoritatea problemelor de relatie pot fi intr-adevar rezolvate.
Exista mai multe semne pe care ati putea sa le recunoasteti in propria relatie care ar putea indica ca problemele de comunicare se agraveaza:
1. Nu vreau sa vorbesc deschis
Una dintre cele mai frecvente probleme de comunicare este reticenta de a se angaja intr-un dialog deschis si onest. Se poate manifesta diferit, folosind modele negative precum evitarea conversatiilor sau neexprimarea gandurilor si sentimentelor.
Poate implica, de asemenea, folosirea unor modele de comunicare pasiv-agresive sau sarcasm in loc de comunicare clara.
Cand tu sau partenerul tau nu te simti confortabil sa impartasesti ceea ce se intampla, nu este usor sa intelegi starea emotionala a celuilalt. Acest lucru provoaca neintelegeri, neincredere si conflicte in relatii.
Un stil de atasament nesigur poate aparea atunci cand a fi deschis si vulnerabil nu a fost o experienta sigura sau acceptabila in trecut (de obicei in copilarie). Acest stil de atasament se poate manifesta ca anxietate, evitare sau o combinatie a ambelor, influentand capacitatea ta sau a partenerului tau de a comunica eficient.
Cand cineva ezita sa se confrunte cu probleme din cauza stilului sau de atasament nesigur sau anxios, poate impiedica cresterea si dezvoltarea relatiei, provocand in cele din urma frustrare pentru ambii parteneri. Partenerii cu stiluri de atasament nesigure trebuie sa recunoasca si sa lucreze la modelele lor.
Uneori, a nu te simti capabil sa vorbesti deschis se poate manifesta prin faptul ca partenerul tau da umarul rece, ignorand intentionat sau aratand indiferenta fata de tine, adesea ca o forma de pedeapsa sau pentru a transmite nemultumire. Poate pentru ca sunt suparati si au nevoie de timp pentru a se racori.
Daca descoperi ca ii oferi partenerului tau umarul rece, este important sa iti examinezi comportamentul si motivatiile. Incerci sa-ti pedepsesti partenerul pentru ceva ce a facut? Te simti coplesit sau stresat si ai nevoie de putin spatiu?
Este esential sa fii deschis si sincer si sa incerci sa imbunatatesti comunicarea in aceste cazuri, in loc sa recurgi la comportamente distructive.
Solutie: creeaza un spatiu sigur pentru a vorbi
Pentru a depasi aceasta problema, trebuie sa creati un mediu sigur si de sustinere in care atat dvs., cat si partenerul dvs. sa va simtiti liberi sa va exprimati fara teama de judecata sau critica. Construirea increderii si stabilirea unor canale de comunicare deschise va pot ajuta sa va simtiti mai confortabil in impartasirea gandurilor si sentimentelor, ceea ce duce la interactiuni mai pozitive si mai productive.
2. Ziduri de piatra
Stonewalling refuza in mod intentionat sa se implice sau sa raspunda la incercarile unui partener de a comunica. Acest tip de comportament defensiv implica inchiderea sau blocarea comunicarii pentru a evita conflictele sau disconfortul emotional. Este cauza principala a lipsei totale de comunicare intr-o relatie.
Stonewalling obstructioneaza comunicarea productiva, rezolvarea problemelor si cresterea conexiunii dintre parteneri. Experimentarea stonewalling va poate face sa simtiti ca incercati sa comunicati cu un zid de caramida care nu raspunde, ceea ce duce la frustrare, furie si un sentiment de deconectare. Aceasta dificultate in abordarea problemelor si gasirea solutiilor poate avea un impact negativ asupra relatiei.
Pe de alta parte, daca iti infrangi partenerul, s-ar putea sa fii foarte constient de inchisoarea emotionala pe care o creeaza acest comportament si de cat de eliberator ar fi sa-ti exprimi sentimentele in mod deschis, fara a fi nevoie de o retragere extrema.
Stonewalling se poate manifesta in diferite moduri, inclusiv ignorand sau respingandu-ti partenerul, refuzul de a face contact vizual sau de a se angaja intr-o conversatie, oferind raspunsuri dintr-un singur cuvant, acordand un tratament tacut sau parasind fizic camera. Este adesea folosit ca mecanism de adaptare atunci cand cineva se simte coplesit, stresat sau declansat emotional.
3. Alegerea de a trimite mesaje, mai degraba decat de a vorbi
Trimiterea textului are avantajele sale si poate ajuta cuplurile sa fie conectate la distante lungi sau la separare, dar nu poate inlocui conversatia vorbita in crearea unei relatii de succes.
Textele elimina nuantele comunicarii fata in fata, inclusiv tonul, limbajul corpului, emotiile faciale si contactul vizual. Fara aceste indicii nonverbale, este usor sa cititi gresit comunicarile celeilalte persoane, ceea ce duce la neintelegeri generale.
Bazandu-va exclusiv pe mesajele text ca mijloc principal de comunicare intr-o relatie, va poate ajuta sa evitati conversatii mai profunde si probleme importante. Este usor sa te ascunzi in spatele unui ecran si sa eviti sa te confrunti cu subiecte dificile, care pot crea o lipsa grava de comunicare si intelegere in relatie
Datorita lipsei de profunzime emotionala pe care o treceti peste text, este dificil sa transmiteti emotii complexe. Trimiterea mesajelor nu face decat sa sustina si sa perpetueze problema necesitatii unei comunicari adecvate in prealabil. In schimb, trimiterea de mesaje text ar trebui sa faca parte dintr-o abordare echilibrata care include, de asemenea, apeluri telefonice si conversatii in persoana.
4. Pastreaza stirile mari pentru tine
Exista cateva motive pentru care cineva ar putea pastra vesti mari pentru sine intr-o relatie. De exemplu, s-ar putea sa va fie frica de modul in care va reactiona partenerul dvs., s-ar putea sa nu doriti sa-l impovarati cu informatii, s-ar putea sa nu va simtiti confortabil sa impartasiti detalii specifice despre viata dvs. personala sau s-ar putea sa aveti nevoie sa invatati cum sa comunicati cel mai bine stirile. .
Indiferent de motiv, este intotdeauna important sa luati in considerare potentialele consecinte ale pastrarii informatiilor semnificative pentru dvs.
Daca partenerul tau afla stirile de la altcineva, poate afecta increderea si poate provoca sentimente de tradare. De asemenea, poate crea un dezechilibru de putere in relatie, deoarece retinerea informatiilor te poate face sa simti ca detii controlul asupra situatiei.
A alege sa nu comunici lucruri cu partenerul tau poate pune o problema speciala pentru cei cu stiluri de atasament anxios, deoarece vor tanjeste apropierea si intimitatea emotionala, pentru a sti si intelege ce se intampla in lumea ta. Desi nu totul trebuie sa fie intotdeauna impartasit, cu cat poti fi mai disponibil emotional, cu atat se vor simti mai in siguranta in relatie.
Reflectie: De ce alegi sa nu impartasesti?
Daca va ganditi sa pastrati vesti mari pentru dvs., intrebati-va de ce ezitati sa le impartasiti partenerului. Este pentru ca va temeti de reactia lor sau nu aveti incredere in ei cu informatiile? Daca da, poate fi util sa porti o conversatie deschisa si sincera cu partenerul tau despre preocuparile tale si sa lucrezi impreuna pentru a aborda orice sentimente negative care apar.
In cele din urma, decizia de a impartasi stirile mari partenerului tau este una personala, care depinde de contextul relatiei tale si de natura stirilor. Dar, in general, este important sa prioritizati comunicarea deschisa si onestitatea intr-o relatie sanatoasa si sa evitati modelele negative de ascunderea informatiilor.
5. Argumentarea evenimentelor dintr-un adevar subiectiv
Adevarul subiectiv se refera la experienta personala a realitatii a unui individ, care este modelata de credintele, valorile si experientele trecute. Poate fi influentata de factori precum cultura, educatia si personalitatea si poate varia de la o persoana la alta.
Argumentarea evenimentelor dintr-un adevar subiectiv intr-o relatie se refera la o situatie in care doua persoane au interpretari sau perceptii diferite ale aceluiasi eveniment sau experienta. In acest caz, poti crede ca versiunea ta despre evenimente este adevarul, chiar daca partenerul tau o vede diferit. Acest lucru poate provoca conflicte, neintelegeri si sentimente ranite.
Din cauza mandriei si incapatanarii, ambele parti vor refuza destul de des sa faca compromisuri. Poate fi frustrant si provocator. Este important sa recunoastem ca atat experientele, cat si perceptiile oamenilor sunt valide, chiar daca nu se aliniaza unele cu altele. Este esential sa abordezi situatia cu empatie si o minte deschisa si sa incerci sa intelegi de unde vine celalalt.
Solutie: Treceti dincolo de argumente din punct de vedere subiectiv
O buna comunicare necesita ascultarea activa, adresarea intrebarilor si clarificarea reciproca a perspectivelor. Acest lucru va poate ajuta sa ajungeti pe aceeasi pagina despre problemele de comunicare si sa creati o intelegere comuna a situatiei. In cele din urma, ajuta la rezolvarea problemei intr-un mod care functioneaza pentru ambii oameni.
De asemenea, este important sa recunoastem ca unele diferente de perceptie pot sa nu fie rezolvate si ca poate fi necesar sa fii de acord sa nu fii de acord. Acesta nu este un semn al lipsei de comunicare sau al problemelor, ci este pur si simplu norma pentru multe cupluri. Intr-un astfel de caz, este important sa gasiti o modalitate de a merge mai departe, care sa respecte fiecare persoana si perspectiva sa.
6. Ignorarea reciproca a contributiilor
Parteneriatele de succes functioneaza numai atunci cand recunoasteti contributia celuilalt la viata pe care v-ati construit impreuna si unde doriti sa duceti relatia urmatoare. Acest lucru necesita lucrul impreuna si aprecierea reciproca.
Trecerea cu vederea contributiilor celuilalt poate face pe ambii oameni sa se simta nesiguri si inutili si va poate face sa simtiti resentimente crescute.
Intre timp, recunoasterea efortului celuilalt ii ajuta pe ambii oameni sa se simta apreciati si incurajeaza munca in echipa. Poate fi ceva la fel de simplu ca sa-ti multumesti partenerului pentru ceea ce ofera sau dragostea pe care o arata, care te poate ajuta sa inveti sa-l apreciezi mai mult si sa te concentrezi asupra lucrurilor bune pe care le face. Le spune ca pretuiesti, admiri, respecti si esti recunoscator pentru ei.
In mod similar, ascultarea activa va permite sa intelegeti in detaliu perspectiva celuilalt inainte de a raspunde. Acest lucru garanteaza ca amandoi sunteti auziti si ca niciunul nu se simte coplesit.
Conversatia deschisa este un alt instrument esential care construieste incredere si apropiere prin promovarea onestitatii, respectului, empatiei si intelegerii.
In cele din urma, practicarea asertivitatii ii ajuta pe toti sa se simta confortabil sa-si comunice gandurile si sa-si respecte partenerii. Comportamentul asertiv creeaza un spatiu sigur in care indivizii se pot exprima liber.
Daca poti recunoaste ce conteaza cel mai mult intr-o relatie, s-ar putea sa incepi sa vezi cum iti poti sustine mai mult partenerul, cum poti face mai mult pentru a ajuta la rezolvarea problemelor si chiar cum ai dori sa fii mai sustinut.
7. Raspunsuri defensive
Raspunsurile defensive pot crea un ciclu negativ care erodeaza increderea, respectul si intimitatea esentiale pentru o relatie sanatoasa. Cand o persoana devine defensiva, o poate face pe cealalta sa se simta neauzita, respinsa sau invalidata.
Raspunsurile defensive pot lua mai multe forme, inclusiv devierea, schimbarea vinei, negare, replici condescendente, contraatacuri sau aducerea in discutie a greselilor din trecut. Aceste raspunsuri pot crea o provocare pentru a avea o conversatie deschisa si sincera sau a comunica eficient, deoarece pot crea o atmosfera de frica, ostilitate si neincredere.
Atunci cand o relatie este concentrata pe defensiva, poate fi dificil sa lucram impreuna pentru a rezolva probleme sau pentru a gasi solutii la probleme. Accentul se poate muta de la rezolvarea problemei in cauza la apararea pozitiei dvs., ceea ce poate duce la neintelegeri suplimentare.
Iar atunci cand insisti sa aperi pozitia lor, devine mai usor sa refuzi sa recunosti cand gresesti, si astfel argumentul nu are sfarsit.
Solutie: Aflati cum sa abordati situatia defensiva
Ambii parteneri trebuie sa exerseze ascultarea activa, empatia si respectul pentru a rupe acest ciclu. Acest lucru poate implica recunoasterea perspectivelor celuilalt si lucrul impreuna pentru a gasi o solutie pentru ambii oameni.
De asemenea, este important sa recunoastem cand starea defensiva devine o problema si sa luati masuri pentru a o rezolva, de exemplu, luand o pauza din conversatie sau cautand ajutorul profesional al unui terapeut sau consilier.
Cum sa preveniti comunicarea negativa intr-o relatie
Conflictul este inevitabil, iar modul in care le gestionati conteaza. In loc de critica sau antagonism, urmareste comunicarea si intelegerea deschisa. Acest lucru permite stabilirea mai degraba decat resentimente mai mare.
Evitati starea defensiva si judecata pentru a incuraja o comunicare sanatoasa. Ascultati si empatizati-va unul cu celalalt sentimentele. Incercati sa identificati un teren comun pentru a ajunge la un compromis, mai degraba decat sa va certati. Aceste metode pot repara cicatricile de comunicare, pot imbunatati comunicarea, pot ajuta la rezolvarea dezacordurilor mai rapid si mai usor si va pot consolida relatia in general.
Impartasiti-va experienta pentru a beneficia de comunicarea relationala
Relatiile sanatoase necesita o comunicare sanatoasa. Construieste incredere, intelegere si apropiere. Comunicarea despre experiente mai degraba decat despre fapte ajuta la dezvoltarea unei intelegeri a punctelor de vedere ale celuilalt si creeaza legaturi mai profunde.
Subiectele bazate pe experienta va permit sa va comunicati cele mai profunde ganduri fara judecata sau critica. Acest lucru dezvolta vulnerabilitatea si conexiunea, deoarece ati dezvaluit ceva intim pe care nimeni altcineva nu il poate imita. Deschiderea creste increderea, deoarece amandoi veti vedea ca nu este nevoie de ascundere atunci cand discutati despre greselile trecute sau despre sentimentele prezente.
Discutarea deschisa despre experiente ajuta, de asemenea, cuplurile sa se incurajeze unul pe celalalt in momentele grele si sa-si aminteasca impreuna amintiri placute. Ce modalitate grozava de a imbunatati lipsa de comunicare in relatia ta!
Discuand aceste subiecte, inveti sa empatizezi unul cu celalalt si sa apreciezi diferentele celuilalt. Deci, discutiile semnificative despre experientele personale de viata iti pot imbunatati relatia prin dezvaluirea de noi conexiuni emotionale.
Cautati ajutor si asistenta externa
Uneori, punerea in practica a tot ceea ce stii poate fi o provocare, chiar si cu toate eforturile tale. Obiceiurile slabe de comunicare pot fi profund inradacinate, motiv pentru care este important sa retineti ca cautarea ajutorului pentru relatia voastra nu este un semn de slabiciune, ci putere si angajament de a face schimbari pozitive.
Stiati ca, in medie, cuplurile asteapta sase ani inainte de a cauta ajutor pentru relatia lor? Sunt sase ani de lupta si suferinta inutila. Sprijinul unui psiholog clinician sau al unui expert in relatii poate face o diferenta semnificativa in restabilirea relatiei tale.
Va rugam sa nu asteptati pana nu este prea tarziu pentru a cauta ajutor. Investitia in relatia ta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face. Puteti depasi provocarile de comunicare si puteti construi o relatie mai sanatoasa si mai implinita, cu indrumarea si sprijinul potrivit.
Cum sa rezolvi lipsa de comunicare intr-o relatie
Comunicarea eficienta intr-o relatie ajuta fiecare partener sa-si exprime sentimentele si creeaza incredere. Lipsa unei bune comunicari, modelele negative de comunicare si problemele de comunicare asociate, toate incordeaza o relatie si cresc neincrederea. Comunicarea buna, pe de alta parte, favorizeaza intelegerea reciproca, facand-o o investitie utila in fiecare relatie.
Metodele verbale, nonverbale si digitale de comunicare trebuie luate in considerare pentru parteneriate solide. In loc sa se bazeze pe mesaje text sau sa devina defensiv in timp ce abordeaza chestiuni dificile, ambele parti ar trebui sa asculte in mod activ si sa vorbeasca deschis si sa se recunoasca una cu cealalta. A vorbi liber despre ceea ce se intampla in lumile celuilalt ajuta cuplurile sa-si construiasca respect si apropiere.
Parteneriatele durabile au nevoie de modele bune de comunicare. Discutia deschisa ajuta cuplurile sa inteleaga punctele de vedere ale celuilalt fara a le invalida experientele. Cuplurile pot evita viitoarele modele si probleme de comunicare negative si isi pot consolida viata amoroasa petrecand timp comunicand eficient astazi.
Va invit sa explorati cursul de Comunicare transformatoare pe care eu si partenerul meu l-am dezvoltat pentru a oferi cuplurilor instrumente practice de comunicare.
Cursul ofera acces pe viata la o gama cuprinzatoare de resurse, inclusiv 23 de lectii video si un registru de lucru practic, care ofera un ghid clar pas cu pas pentru rezolvarea problemelor de comunicare si construirea unei relatii de succes.
Aceste resurse va vor sprijini pe dumneavoastra si pe partenerul dumneavoastra in timp ce lucrati pentru a construi un parteneriat mai vital si mai implinit!
Lipsa de comunicare intr-o relatie: referinta rapida aspecte cheie
Gasiti o referinta rapida a punctelor principale si a concluziilor cheie pentru imbunatatirea comunicarii in relatia dvs. in acest articol aici!
- Comunicarea slaba, conflictuala sau pasiva agresiva este un bilet unic catre o relatie neimplinita si lipsita de stralucire.
- Motivele comune pentru intreruperea comunicarii includ plictiseala, frica de judecata, sentimentul de nerecunoscut si evitarea conflictelor.
- Impactul negativ se poate manifesta sub forma unei neintelegeri cronice si erodare a increderii, defensiva, pierdere a intimitatii si separare.
- Ascultarea activa este esentiala pentru o buna comunicare intr-o relatie. Alte sfaturi pentru imbunatatirea comunicarii intr-o relatie includ alocarea timpului pentru a vorbi, exprimarea aprecierii si a fi sincer si direct.
- Obtinerea de sprijin profesional este o modalitate buna de a pune in practica schimbarea. Indrumari mai accesibile, auto-dirijate, sunt disponibile online. Puteti gasi o abordare usoara, structurata in cursul Comunicare transformatoare, o indrumare de 4 ore catre un mod constient de comunicare.
Comunicarea in orice relatie este cruciala. Comunicarea clara, nonviolenta este ingredientul esential pentru o relatie sanatoasa de durata. Echipat cu cunostintele si resursele prezentate in acest articol, tu si partenerul tau aveti o baza solida despre cum sa ajungeti acolo.
