Indiferent de varsta, identitate de gen sau sexualitate, toata lumea poate folosi putin ajutor in dormitor din cand in cand. Luna aceasta, am vorbit cu un terapeut sexual certificat si membru al Consiliului Consultativ pentru Sanatatea Femeii HealthyWomen, Emily Jamea, Ph.D. pentru a obtine cateva dintre sfaturile ei de top pentru a condimenta lucrurile si pentru a va mentine viata sexuala interesanta.
1. Invata-ti corpul
Nu va asteptati ca partenerul dvs. sa fie un cititor de ganduri. Experimentarea placerii de sine este cheia pentru a invata despre tine. Apoi, luati ceea ce invatati din masturbare si comunicati ce gasiti cu partenerul dvs. Partenerul tau va fi mai bine sa te multumeasca daca ii poti spune ce iti place.
2. Identificati-va opririle
„Multi oameni nu reusesc sa realizeze ca unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face este sa-ti indepartezi blocajele”, a spus Jamea. Acest lucru inseamna ca, in loc sa incerci sa gasesti si sa adaugi lucruri care te activeaza , este mai usor sa elimini lucrurile care te dezactiveaza . De exemplu, daca o casa dezordonata te va stresa, vei fi mai angajat si mai dornic sa participi daca casa este curata, mai degraba decat daca ai venit acasa cu petale de trandafir pe pat [intr-o casa dezordonata]. Facand mici schimbari prin eliminarea lucrurilor care nu va plac, va poate imbunatati considerabil viata sexuala.
3. Invata sa-ti comunici dorintele si nevoile partenerului tau
Comunicarea este o componenta esentiala a sexului implinit. „Nu exista iubiti rai, ci doar comunicatori rai”, potrivit colegei lui Jamea, Logan Levkoff. Comunicati ceea ce va place si ceea ce nu va place in timpul intimitatii – si cu siguranta nu va fie teama sa-i spuneti partenerului dvs. cand ceva se simte bine sau rau.
4. Exercitiu
Exercitiul elibereaza endorfine si hormoni si, de asemenea, va ajuta sa fiti in acord cu corpul dumneavoastra. In special prin procesul de imbatranire, exercitiile fizice pot ajuta la cresterea dorintei, in special in randul femeilor.
5. Mentine o intimitate emotionala puternica
Climatul emotional al relatiei tale poate avea un impact urias asupra vietii tale sexuale. Daca climatul relatiei este toxic sau negativ in vreun fel, asta va afecta dramatic modul in care te simti sexual.
6. Evitati acelasi vechi, acelasi vechi in viata ta in general
Potrivit unui studiu realizat de Jamea, oamenii care sunt curiosi si deschisi catre experiente noi tind, in general, sa raporteze niveluri mai ridicate de satisfactie sexuala. Fii deschis la idei noi si nu-ti fie frica sa incerci lucruri noi cu partenerul tau.
7. Practicati viata constienta
Oamenii care sunt in contact zilnic cu simturile lor, care practica viata constienta, raporteaza, de asemenea, niveluri mai ridicate de satisfactie sexuala si de stima de sine. O viata atenta poate fi la fel de simpla ca sa simti caldura soarelui pe fata atunci cand faci o plimbare sau sa fii atent la felul in care gustul alimentelor tale. Acestea nu sunt schimbari drastice ale rutinei tale, dar iti vor mentine mintea si corpul in acord cu simturile tale, care sunt o parte esentiala a intimitatii.
8. Gandeste-te in afara patului
Fantezia in timpul sexului sau aducerea fanteziei la viata poate adauga un interes real vietii tale sexuale. Multi oameni se feresc de fantezie sau se simt vinovati ca nu sunt atat de prezenti cu partenerul lor pe cat cred ca ar trebui sa fie. Cu toate acestea, nu e nimic rau in a-ti lasa mintea sa rataceasca. Fantezia este unica pentru oameni si este unul dintre instrumentele pe care le puteti folosi pentru a va face viata sexuala mai interesanta.
9. Fii deschis la schimbare
Multi oameni au o viziune foarte restransa asupra modului in care ar trebui sa fie sexul, dar dupa faza lunii de miere, este important sa ne evoluam viata sexuala cu nevoile si limitarile noastre sexuale. Pe masura ce imbatranim, nu mai suntem la fel de capabili sa facem lucrurile asa cum obisnuiam. Totusi, asta nu inseamna ca ar trebui sa incetezi sa faci sex. In schimb, incercati sa gasiti noi moduri de a va bucura de el. Experimenteaza cu idei, produse sau chiar pozitii pe care poate nu le-ai avut in repertoriu inainte.
10. Aloca-ti timp pentru intimitate
Poate parea plictisitor sau rigid sa programezi timp pentru intimitate. Cu toate acestea, atunci cand cuplurile au programe diferite si incarcate, sexul poate fi pus in spate. In timp ce sexul spontan este privit ca standardul de aur, sexul programat poate fi transformat intr-un eveniment. Si atunci devine o prioritate, mai degraba decat o idee ulterioara.
