Cand vine vorba de imbunatatirea vietii sexuale, este logic sa folositi o varietate de strategii de sanatate sexuala. Cu cat implementezi mai mult, cu atat rezultatele tale vor fi mai bune.
Indiferent daca vrei sa-ti cresti dorinta de sex, speri sa rezolvi ejacularea precoce sau doar ai nevoie de o rezistenta mai mare in dormitor, acordand atentie alimentelor care stimuleaza libidoul va poate ajuta.
Daca ati experimentat simptome de ejaculare precoce si doriti sa aflati modalitati de a o preveni, va rugam sa consultati Ghidul nostru definitiv pentru ejaculare precoce.
Probabil ati mai auzit cuvantul „libido” aruncat inainte.
Desi s-ar putea sa aveti o idee despre ce inseamna termenul, sa definim libidoul in detaliu inainte de a trece mai departe.
Ce este libidoul si de ce conteaza?
Libidoul se refera la cat de puternica sau slaba este dorinta ta de intimitate sexuala.
Pentru unii, dorinta poate fi foarte puternica, indicand un libido ridicat. Altii pot cadea la mijlocul sau „intervalul mediu”. Cu toate acestea, altii pot avea un apetit sexual scazut sau un libido scazut.
De cat sex ai nevoie pentru a simti ca esti suficient? O data pe an, luna sau saptamana? Sau raspunsul este niciodata, zilnic sau de mai multe ori pe zi?
Raspunsul la aceasta intrebare va ofera o idee buna despre unde se incadreaza libidoul dvs. in acel spectru.
Cu toate acestea, jocul de comparatie nu este de obicei sanatos. Cu totii avem dorinte sexuale unice pana la urma.
Acestea fiind spuse, o varietate de factori afecteaza libidoul masculin si feminin.
- Factori sociali, cum ar fi relatiile la serviciu si acasa
- Factori psihologici, cum ar fi stresul
- Conditii ale stilului de viata, cum ar fi dieta, exercitiile fizice si multe altele
- Varsta. In general, cu cat imbatranim, cu atat avem mai putina dorinta sexuala
- Imaginea de sine. Te privesti intr-o lumina pozitiva?
De asemenea, putem experimenta suisuri si coborasuri de zi cu zi in apetitul sexual.
Cel mai important lucru este ca tu si partenerul tau sunteti multumiti de apetitul sexual al celuilalt. Daca nu, nu este nevoie sa va suparati.
Puteti face cateva schimbari pozitive.
Alimentele va pot creste libidoul?
Vestea grozava este ca pot.
In primul rand, introducerea alimentelor curate si sanatoase in corpul tau ii permite sa aiba rezultate mai bune la toate nivelurile, inclusiv sexul.
Deci, in sens general, este adevarat. Un combustibil mai bun inseamna o performanta mai buna, indiferent daca aceasta implica lovirea unei mingi de baseball sau lovirea dormitorului.
Consumarea alimentelor potrivite are ca rezultat un sistem circulator optim. De asemenea, sanatatea cardiaca se poate imbunatati printr-o dieta sanatoasa, ceea ce duce la o rezistenta sexuala mai mare.
In plus, sexul incepe mai intai in creier. O dieta sanatoasa va permite sa ganditi mai clar si promoveaza sanatatea creierului. De asemenea, va ajuta sa gestionati mai bine potentialele probleme de sanatate mintala, cum ar fi depresia sau anxietatea, care pot interfera cu o viata sexuala implinita.
Pune toate acestea impreuna si ceea ce este in meniu conteaza foarte mult cand vine vorba de libidoul tau. Dar nu toate alimentele sunt de aceeasi valoare.
Nu este surprinzator, va trebui sa fii natural.
Alimentele cu 50 de ingrediente si termen de valabilitate de cinci ani nu va vor face niciun favor.
Iata 10 alimente specifice care va ajuta sa va cresteti libidoul, care merita luate in considerare.
Top zece alimente care pot creste libidoul la barbati si femei
Desi aceasta nu este in niciun caz o lista exhaustiva de alimente care imbunatatesc libidoul, va va oferi un inceput bun de alergare. Nu este nevoie sa va coplesiti, incercand sa inghesuiti toate aceste alimente intr-o saptamana.
Mai degraba, vedeti-o ca pe o oportunitate de a „invita” treptat alimente in farfuria dumneavoastra. Nu numai ca aceste alimente sunt placute din punct de vedere culinar, dar pot duce, de asemenea, la o multime de alte placeri mai tarziu – cu ochiul, cu ochiul. Sa incepem cu una dintre favoritele din toate timpurile.
1. Ciocolata neagra
Majoritatea oamenilor care doresc sa-si imbunatateasca viata amoroasa sunt fericiti sa auda ca ciocolata neagra este un stimulent natural al libidoului. Ajuta la cresterea nivelului de serotonina si dopamina din creier. Acestia sunt neurotransmitatorii vostri pentru a va simti bine.
Un antioxidant gasit in cacao, cunoscut sub numele de flavanoli, ajuta, de asemenea, la cresterea fluxului sanguin si la relaxarea vaselor de sange. Acest lucru asigura un flux sanguin amplu in toate locurile potrivite la momentul potrivit!
Cantitatea de flavanoli prezenta in ciocolata poate varia foarte mult in functie de modul in care este produsa si de marca specifica. Cea mai buna sursa de flavanoli provine din pudra de cacao neindulcita. De asemenea, puteti achizitiona pudra fortificata daca promite cel putin 200 mg de flavanoli per portie.
In zilele noastre, exista nenumarate marci de ciocolata neagra din care sa alegeti. Pentru cele mai bune rezultate, alegeti soiurile mai putin procesate atunci cand doriti sa va imbunatatiti libidoul.
2. Ceai verde
Indiferent daca il preferi fierbinte sau rece, ceaiul verde poate aduce caldura mult dorita vietii tale sexuale. Catechinele sunt compusi gasiti cu generozitate in ceaiul verde. Ele ajuta la fluxul sanguin si reduc grasimea de pe burta.
Exista doua moduri specifice prin care catechinele va pot imbunatati fluxul sanguin. In primul rand, elimina radicalii liberi cunoscuti ca inflameaza si dauneaza vaselor de sange. Acest lucru le face mai eficiente in transportul sangelui.
In al doilea rand, catechinele ajuta celulele vaselor de sange sa renunte la oxidul nitric, crescand dimensiunea vaselor de sange si imbunatatind fluxul sanguin.
Majoritatea oamenilor isi imagineaza ca singura modalitate de a consuma ceai verde este bea direct. De fapt, exista o multime de alte modalitati de a-l integra in dieta ta.
Ceaiul verde functioneaza bine in smoothie-uri si fulgi de ovaz. De asemenea, puteti adauga praf de ceai verde la produsele de copt si la iaurt.
3. Peste gras
In timp ce toate tipurile de peste pregatite corespunzator iti vor oferi unele beneficii dietetice semnificative, anumite specii sunt deosebit de utile pentru imbunatatirea libidoului. Pestele gras sau gras, cum ar fi sardinele, somonul sau tonul, este incarcat cu acizi grasi omega-3. Acesti acizi cresc dopamina in creier si promoveaza sanatatea inimii si fluxul sanguin.
De asemenea, bogat in vitamina B6 si proteine, consumul de peste duce la o productie de sange mai sanatoasa. Putine alimente ofera atat de multe proteine la un nivel atat de scazut de calorii. Aceasta inseamna un fizic mai slab, care are performante mai bune in timpul sexului.
4. Seminte de dovleac
Unul dintre cele mai bune alimente pentru imbunatatirea libidoului sunt semintele de dovleac. Sunt bogate in zinc, fier, fibre, proteine si potasiu. Pe langa capacitatea zincului de a va imbunatati sanatatea ochilor, functia imunitara si vindecarea ranilor, concentratia mare a acestui mineral este deosebit de buna pentru barbati.
Daca sunteti in cautarea unor alimente care stimuleaza libidoul la barbati, semintele de dovleac fac exact asta. O deficienta de zinc, pe de alta parte, poate duce la niveluri scazute de testosteron.
Oamenii de stiinta inca studiaza de ce zincul este atat de important in productia de testosteron. Intr-un studiu, barbatii carora li sa administrat 30 mg de zinc au prezentat niveluri crescute de testosteron liber.
Adaugati seminte de dovleac in amestecul de traseu, salata sau cereale. Sunt un valoros stimulator al libidoului.
5. Avocado
Versatilitatea avocado-ului il face un favorit culinar. Sunt, de asemenea, o sursa semnificativa de vitamina E, ceea ce face unghii si piele sanatoase.
Avocado este bogat in vitamina B6, potasiu si grasimi mononesaturate. Acestea ajuta la promovarea unei circulatii bune si a unei inimi sanatoase, ambele o necesitate pentru o viata sexuala grozava.
Beneficiile naturale ale avocado ajuta si la prevenirea leziunilor arterelor. Disfunctia erectila este de doua ori mai probabila la barbatii care au boli de inima.
Potrivit unui studiu, cercetatorii au descoperit ca consumul de avocado scade riscul de sindrom metabolic, un factor de risc cunoscut pentru disfunctia erectila. De fapt, barbatii cu sindrom metabolic au sanse de aproape doua ori mai mari decat populatia generala sa se lupte cu ED.
Avocado este usor de utilizat si suficient de versatil pentru orice masa. Incercati niste piure de avocado pe paine prajita la micul dejun sau folositi-l cu chipsuri si salsa, pe un sandvis sau salata.
6. Rodii
Potrivit unui studiu de doua saptamani realizat de Universitatea Queen Mary din Edinburgh, consumul zilnic de suc de rodie a crescut semnificativ nivelul de testosteron la femei si barbati.
Pe langa nivelul potential crescut de testosteron, rodiile ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin, imbunatatind astfel libidoul. Nivelul lor ridicat de antioxidanti este principalul motiv pentru aceasta.
Rodiile sunt un tratament dulce unic, dar extrem de sanatos. De asemenea, functioneaza excelent la salate, cereale si iaurturi.
Fie ca cauti alimente care cresc libidoul masculin sau alimente care cresc libidoul feminin, rodiile ar trebui sa fie in arsenalul tau de gustari gustoase.
7. Pepene verde
Majoritatea oamenilor asteapta cu nerabdare o adunare de vara care include pepene verde. Dar stiati ca pepenele verde este mai mult decat un mod racoritor de a va racori?
Vitamina B5 prezenta in pepene verde este vitala pentru gestionarea stresului. Acesta este un lucru bun, deoarece nivelurile ridicate de stres pot cauza scaderea libidoului atat la barbati, cat si la femei.
Si odata ce ai chef de sex din cauza nivelului scazut de stres, corpul tau va scapa de cortizol dupa orgasm. Acest lucru ajuta la scaderea nivelului de stres cu atat mai mult. Pepenele verde va poate ajuta sa va asigurati ca aveti un stres limitat, astfel incat sa va simtiti mai bine dispus in primul rand.
Pepenele verde poate fi considerat unul dintre cele mai bune fructe pentru cresterea libidoului, oferind si alte vitamine B care ajuta la rezistenta sexuala si la producerea de energie. Si deoarece pepenele verde este un vasodilatator (ajuta la largirea vaselor de sange), functioneaza la fel ca un Viagra natural.
8. Carne de vita
Desi carnea de vita nu se afla adesea pe lista cu ce sa mananci pentru a creste libidoul, merita luata in considerare. Grasimile saturate continute in carnea de vita sunt componente importante ale hormonilor sexuali. Aceasta include testosteronul, vital pentru cresterea libidoului la femei si barbati.
Carnea de vita contine, de asemenea, o multime de zinc, care este important din punct de vedere al fertilitatii si al cresterii apetitului sexual. Carnea de vita este bogata in fier, care ajuta la producerea de energie si la imbunatatirea fluxului sanguin.
Indiferent daca planuiti sa pregatiti o friptura la gratar sau sa marinati carne de vita pentru kebab, sanatatea sexuala va va multumi. Daca puteti gasi bucati mai slabe de carne pentru a le include in retete, aceasta este intotdeauna cea mai buna alegere.
9. Incearca cateva ierburi
Se dovedeste ca ierburile nu fac mai mult decat sa ofere o alternativa de aroma sanatoasa pentru mancarurile tale preferate. De asemenea, pot aduce beneficii sanatatii tale sexuale. Si fiecare planta are propriile sale proprietati medicinale unice. Iata cateva de luat in considerare.
Usturoi
Are niveluri ridicate de alicina, care poate ajuta la fluxul sanguin. Acest flux crescut poate ajuta si barbatii care se lupta cu disfunctia erectila.
Ginkgo biloba
O alta planta de luat in considerare este Ginkgo biloba. Derivata din frunzele arborelui de ginkgo chinezesc, planta este considerata utila in tratarea disfunctiilor sexuale cauzate de antidepresive.
Ginkgo biloba poate fi achizitionat online sau din magazinele naturiste. Aceasta planta poate fi folosita ca ceai. Se gaseste si sub forma de extract lichid, tablete si capsule.
Ginseng
O alta planta demna pentru imbunatatirea libidoului este ginsengul. Desi oamenii de stiinta nu au descoperit inca toate beneficiile ginseng-ului, un studiu recent a descoperit ca aceasta planta este benefica in tratarea disfunctiei sexuale pentru utilizatorii de metadona.
Trib terestru
Nu lasa numele sa te sperie. Un studiu a constatat ca este eficient in imbunatatirea tulburarii de interes/excitatie sexuala feminina.
Studiul de patru saptamani a raportat o crestere a satisfactiei, a dorintei sexuale si a excitarii. Speram ca studiile suplimentare vor oferi informatii mai valoroase, deoarece acesta a fost un grup de testare relativ mic (doar 60 de indivizi).
10. Vin Rosu
Foarte privit ca un afrodisiac, vinul rosu a fost considerat ca fiind util in reducerea riscurilor de boli precum bolile de inima. Si conform unei descoperiri din 2009 (Mondaini 2009) , functia sexuala poate fi, de asemenea, imbunatatita prin consumul de vin rosu.
Ca si in cazul oricarui studiu, este valoros sa retineti ca aceasta cercetare a fost efectuata doar cu o dimensiune mica a esantionului. Cercetarile ulterioare vor arunca probabil o lumina suplimentara asupra valorii vinului rosu si a cresterii libidoului.
De asemenea, retine ca bea prea mult vin rosu ar putea avea efectul opus asupra libidoului tau. Atat pentru sanatate, cat si pentru cresterea apetitului sexual, moderatia este cheia.
