Care sunt beneficiile unei pauze in relatia voastra?
Relatiile pe termen lung pot fi distractive si implinitoare, dar vin si cu provocari. Uneori, o mica conversatie este tot ce ai nevoie pentru a netezi frecarea interpersonala, dar alteori, tu si partenerul tau ai putea avea nevoie de putin spatiu pentru a reflecta. Daca tu si partenerul tau continua sa revedeti acelasi conflict sau daca va lupti sa luati o decizie majora impreuna, relatia voastra ar putea beneficia de o pauza, care este diferita de despartire.
„Cand iei o pauza, ambele parti lasa usa deschisa pentru o relatie reparata sau mai puternica”, spune un terapeut de relatii si sex.
O pauza ar putea sa nu fie alegerea potrivita pentru fiecare cuplu, dar daca tu si partenerul tau doresti o perspectiva noua, ar putea merita o incercare. Iata cum sa decizi daca o pauza este potrivita pentru relatia ta si cum sa te asiguri ca pauza ta este lina si generativa.
Ce inseamna „a lua o pauza”?
„Luati o pauza” este exact ceea ce suna – apasati pe pauza pe relatia voastra pentru o perioada desemnata.
„Un cuplu poate decide sa ia o pauza din motive logistice”, spune terapeutul de relatii. „Poate ca o persoana se muta din tara pentru o perioada limitata de timp sau are o alta obligatie care l-ar indeparta de relatie, dar o pauza poate fi si din motive emotionale. Poate ca esti nesigur in legatura cu relatia si simti ca un timp in afara ei ti-ar aduce claritate.”
O pauza poate implica contact zero intre parteneri sau poate exista o comunicare limitata. Partenerii s-ar putea intalni cu alte persoane in timpul pauzei sau ar putea decide sa ramana singuri. Cel mai important este ca cuplurile sa decida impreuna cum va arata pauza lor si cat timp va dura inainte de a se reuni din nou.
Nu trebuie sa fii un cuplu monogam pentru a urmari o pauza de relatie. Parteneriatele poliamoroase si non-monogame pot beneficia, de asemenea, de o perioada de distanta si contemplare. Indiferent de numarul de parteneri implicati si de motivele pentru care se desfasoara timp, fiecare partener trebuie sa isi exprime clar asteptarile in avans.
Care sunt unele beneficii de a lua o pauza?
„Luarea unei pauze dintr-o relatie serioasa poate aduce beneficii fiecarei persoane ca individ”, spune terapeutul de relatii. „Partenerii pot obtine claritate cu privire la ceea ce isi doresc si ce aduc fiecare in relatie.”
Te-ar putea interesa si:
5 lucruri care dauneaza unei relatii si cresc sansele unei despartiri
In timpul unei pauze, fiecare partener are sansa de a se reconecta cu persoana care a fost inainte de relatie si de a investiga efectul relatiei asupra bunastarii lor. Relatia adauga valoare vietii de zi cu zi? Daca nu, ce trebuie schimbat?
O pauza le poate oferi cuplurilor spatiu de lucru pentru sine „care ar fi facuta mai eficient pe cont propriu inainte de a reveni la relatie”, spune terapeutul de relatii.
Care sunt unele dezavantaje ale luarii unei pauze?
In timpul unei pauze, partenerii se pot simti singuri sau nesiguri. Procesul s-ar putea simti complicat din punct de vedere logistic, mai ales daca exista o casa comuna sau copii implicati. Ei ar putea experimenta, de asemenea, o pierdere a increderii unul in celalalt, „mai ales daca nu urmeaza regulile convenite pentru pauza”, spune terapeutul de relatii.
O pauza poate duce si la o despartire reala , desi nu este neaparat un lucru rau.
„Decizia de a pune capat unei relatii dupa o pauza este o decizie valida si adesea necesara – mai ales daca scopul pauzei a fost de a obtine claritate despre relatie”, spune terapeutul de relatii. „Daca ai descoperit ca nu poti sa arati asa cum ti-ai dori sau ca partenerul tau nu mai raspunde nevoilor tale, ai indeplinit obiectivele pauzei tale. Desi timpul si distanta te pot ajuta sa ajungi intr-un loc de calm si intelegere, asta nu inseamna ca trebuie sa te intorci in spatiul care ti-a provocat inima rusine de la inceput.”
Daca te gandesti sa iei o pauza din relatia ta, iata sfaturi despre cum sa profiti la maximum de ea:
Clarifica-ti in prealabil motivele pauzei si obiectivele tale.
„Daca optezi pentru o pauza, ar trebui sa fie cu intentii clare cu privire la ceea ce speri sa faci cu acel timp”, spune terapeutul de relatii. „Fiecare dintre voi trebuie sa fie capabil sa articuleze modul in care o pauza ar fi benefica pentru relatia voastra si de ce aveti nevoie unul de la celalalt pe cealalta parte.”
Pentru a va asigura ca sunteti pe aceeasi pagina, terapeutul de relatii recomanda sa scrieti o lista de obiective pentru pauza pe care dumneavoastra si partenerul dvs. le puteti revizui impreuna.
Stabiliti limite clare in avans si ramaneti la ele.
Tu si partenerul tau te vei intalni sau vei face sex cu alte persoane in timpul pauzei? Veti ramane in legatura, veti programa inregistrari regulate sau veti intrerupe complet contactul? Vei spune altor persoane din viata ta despre pauza? Cand va veti intoarce impreuna si va veti impartasi cunostintele? Gandeste-te la dorintele tale si fa un plan cu partenerul tau.
Te-ar putea interesa si:
Care sunt temerile adolescentilor privind sexualitatea?
„Este important sa fii cu adevarat specific cu privire la asteptarile pentru pauza pentru a evita orice tradari neasteptate”, spune terapeutul de relatii.
Fa-ti timp pentru reflectie intentionata.
„Cuplurile ar trebui sa reflecteze la felul in care se simt despre ei insisi in relatie fata de cum se simt in pauza”, spune terapeutul de relatii. „Le este dor de partenerul lor sau se simt mai usori? Relatia si-a urmat cursul sau ruptura semnaleaza ca aceasta relatie este uimitoare si trebuie reparata?
Scrierea in jurnal si vorbirea cu prietenii si familia va poate ajuta sa rezolvati aceste intrebari. Terapeutul de relatii recomanda, de asemenea, sa cautati un terapeut individual care va poate ajuta sa navigati in orice sentimente apar.
„Poate fi greu sa deosebesti cat de mult din dorinta de a reveni impreuna dupa o pauza se bazeaza pe ratarea acelui obiect de atasament principal si cat de mult se datoreaza faptului ca lucrurile s-au schimbat suficient in tine si in partenerul tau in care ai incredere. ca aceasta relatie se va simti diferit”, spune ea.
Cand va intoarceti impreuna, gasiti un nou inceput.
„Nu va ganditi la reconciliere ca la o revenire la aceeasi relatie”, spune terapeutul de relatii. „Daca o faci, vei ramane blocat in aceleasi tipare.”
In schimb, ganditi-va la revenirea impreuna ca la inceputul unei noi relatii. Impartasiti nevoile pe care le-ati descoperit in timpul petrecut in timp liber si stabiliti strategii despre cum va puteti sprijini cel mai bine unul pe celalalt.
„Luati in considerare sa lucrati cu un terapeut de cuplu pentru a va ajuta sa creati o noua relatie care este durabila”, sugereaza terapeutul de relatii.
Daca decideti sa faceti o pauza, asigurati-va ca o faceti din motivele potrivite.
„A cere o pauza nu este un test de aruncat in speranta ca partenerul tau te va urmari”, spune terapeutul de relatii. „Daca crezi ca o pauza ar fi o experienta utila, impartaseste-ti dorintele cu bunatate si respect si asculta preocuparile partenerului tau, astfel incat sa poti negocia o pauza sanatoasa si transparenta.”
