Comportamente de evitat si sfaturi pentru o relatie sanatoasa

Exista si alte atitudini nesanatoase care pot afecta un cuplu la nivel psihologic, pe langa cele deja mentionate, precum dispretul fata de celalalt , neincredere, comunicare slaba, neglijarea partenerului sau aratarea indiferentei, critica constanta, lipsa de sprijin, comportament defensiv sau evaziv in fata conflictelor si dezacordurilor. 

Infidelitatile si lipsa de respect sunt situatii care afecteaza o relatie, la care adauga si alte comportamente nesanatoase precum „lipsa de solidaritate in cadrul relatiei , -a fi de sustinere. este o conditie esentiala in cadrul unei legaturi-, lipsa de admiratie a unuia fata de celalalt, intr-un cuplu trebuie sa existe o anumita doza de admiratie pentru persoana pe care o am alaturi.” La fel, Girona considera ca lipsa de tovarasie in ceea ce priveste neimpartasirea gandurilor noastre cu ceilalti reprezinta o lipsa de intimitate care poate dauna si unei relatii romantice. 

O alta situatie clasica care poate afecta o relatie sanatoasa este managementul emotional al geloziei: „Uneori managementul prost al geloziei are de-a face cu lipsa limitelor , cu faptul ca permit gelozia excesiva fara a o opri timpul. Multe cupluri incep sa configureze parametrii pe care relatia lor va avea la inceput si poate ca in acele timpuri de inceput incep sa apara unele probleme aparent inofensive, dar care, in timp, odata stabilite, sunt foarte greu de eliminat . si incepeti sa deteriorati in tacere relatia ”, se recomanda sa stabiliti limite impotriva geloziei excesive si sa nu o permiteti inca de la inceputul relatiei..

Gelozia este o problema atat de grava incat poate duce la o despartire . „Glozia implica neincredere, iar increderea este un ingredient fundamental intr-o relatie. Daca gelozia persista si devine ceva continuu in cuplu, ea poate conduce persoana care o primeste la comportamente de distantare emotionala, frustrare, furie, ascunderea informatiilor de teama consecintelor sau chiar, in cazuri mai grave, izolare pentru ca cuplul sa faca nu experimentati aceasta neincredere”.

In ceea ce priveste gelozia, aceasta poate fi insotita de comportamente nesanatoase, cum ar fi urmarirea partenerului, spionarea telefonului mobil sau interferarea in relatiile cu alte persoane din jurul tau, ceea ce provoaca , dupa cum confirma acest expert, raceala, furie, frustrare, tristete si chiar si sentimentul de control constant genereaza de obicei un sentiment de opresiune. „Vor fi si cazuri care o justifica si o vad ca semne de iubire, dar, bineinteles, sunt comportamente nesanatoase care nu beneficiaza cuplul”, clarifica acest psiholog. Pentru Girona, relatia de cuplu poate deveni toxica „cand unul dintre cei doi, intr-un fel, incepe sa se angajeze in aceste comportamente de supraveghere, spionaj telefoane mobile, interferenta cu alte vehicule… iar acest lucru este permis si validat”.

In opinia sa, aceasta situatie poate „genera la inceput o coplesire prin sentimentul de invadat, este ca si cum am simti o lipsa foarte profunda de incredere de cealalta parte , uneori fara ca eu sa fi facut nimic pentru ca celalalt sa nu aiba incredere in mine. Dar, pe langa aceste sentimente, uneori acest lucru poate fi coplesitor si daca incep sa permit si nu-mi pun limite, atunci incepe sa se instaleze si, desi nu vreau, incep sa fac parte dintr-un relatie toxica.”

Stresul de la locul de munca si cum poate afecta cuplul

Uneori exista factori externi care influenteaza direct o relatie romantica, munca fiind unul dintre cei mai importanti deoarece situatia de munca provoaca adesea sentimente de ingrijorare sau chiar stres si anxietate. „Cu totii am experimentat stres la un moment dat in viata noastra, fie din cauza muncii, fie din alte motive, si fiecare dintre noi va avea nevoie de lucruri diferite care sa ne ajute”. Din acest motiv, acest psiholog subliniaza importanta comunicarii pentru a sti cum ne putem ajuta partenerul in acel moment si ca fiecare persoana se confrunta diferit cu aceste situatii. Cu toate acestea, in ciuda nevoilor individuale intr-o perioada de stres la locul de munca, acest expert recomanda: 

• Incurajeaza comunicarea , gaseste un moment de liniste in care sa-ti poti intreba partenerul cum sunt si de ce are nevoie.
   
• Invata sa deosebesti ceea ce este urgent de ceea ce este important , poate ca exista probleme pe care le ai in asteptare care pot astepta pana cand varful stresului trece.
   
• Ofera spatiu celuilalt, astfel incat sa poata face acele activitati care o ajuta, cum ar fi sa faca sport sau sa iasa cu prietenii. 
   
• Propune-i o activitate care ii place .
   
• Empatizati : incercati sa va ganditi la ce v-ati simtit in situatii stresante si de acolo incercati sa intelegeti anumite atitudini precum a fi mai putin afectuos sau putin mai irascibil.

Daca se detecteaza ca cealalta persoana se confrunta cu o circumstanta de stres la locul de munca, este necesar sa o ascultam si sa tinem cont de problema celeilalte persoane. „Acum, totul are o limita, iar daca partenerul este obisnuit sa descarce si nu se face nimic, va trebui sa ma indepartez putin de acea situatie pentru ca unealta sa nu inceapa sa se incurce gresit”, avertizeaza el.

Sfaturi pentru a avea o relatie sanatoasa

Ambii experti consultati indica rolul pe care il joaca comunicarea in a avea o relatie sanatoasa: exprimarea si impartasirea gandurilor noastre cu ceilalti si a sti sa le ascultam pe ale lor sunt esentiale . „Comunicarea va fi intotdeauna unul dintre instrumentele fundamentale pentru a rezolva orice conflict si este deosebit de importanta in relatii. Faptul ca aceasta nu exista sau nu este adecvata te poate face sa te simti frustrat, prost inteles, sprijinit, ascultat etc.  Mai mult, ambii psihologi sustin ca dialogul este esential pentru a cunoaste nevoile celuilalt si pentru a putea avansa in relatie. Tocmai, Girona comenteaza ca atunci cand unul dintre cei doi inceteaza sa mai impartaseasca cu celalalt pentru ca au pe de alta parte sentimentul de lipsa de intelegere, este o alarma clara ca cuplul nu functioneaza bine. 

„Sunt doua rubrici fundamentale intr-o relatie si una este compania, intimitatea cuplului, in ceea ce priveste cunoasterea ce se intampla cu celalalt si faptul de a putea impartasi momente de calitate si conexiune cu oferta de intalnire , adica un aspect fundamental pentru perfectionarea cuplului. Iar cealalta rubrica importanta este rubrica erotica, un cuplu trebuie sa aiba relatii sexuale, spun asta care pare evident, dar uneori cuplurile esueaza in asta dupa mult timp”, puncteaza acest expert. Prin urmare, pentru a avea o relatie sanatoasa, Girona se angajeaza sa „ promoveze solidaritatea, admiratia, camaraderia in cadrul legaturii si, de asemenea, sa poata incerca intr-un fel sa-l imputerniceasca pe celalalt, sa incerce sa-l ajute pe celalalt sa atinga cea mai buna versiune posibila”.”, toate acestea intr-o maniera reciproca. Mai mult, Girona isi aminteste ca atunci cand exista copii intr-o relatie, este esential sa se gaseasca un echilibru intre responsabilitatile de cuplu si familiale . 

Pentru a promova comportamente sanatoase in cuplu, se recomanda stabilirea unor limite clare si ferme convenite, impartasirea obiectivelor , petrecerea timpului de calitate in cuplu, acordarea spatiilor individuale, incercarea de a rezolva conflictele intr-un mod adecvat (respectand ambele nevoi. si ajungerea la intelegeri fara a incerca sa impuna criteriile uneia dintre parti).