Ce se intampla cu adevarat cu corpul tau cand incetezi sa faci sex?

Americanii fac mai putin sex. Potrivit unui studiu al Institutului pentru Studii Familiei, in ultimul deceniu, mai multi adulti din SUA au decis sa fie abstinenti. Din 2017 pana in 2019, pana la 13% dintre femei si 15% dintre barbati cu varste cuprinse intre 18 si 50 de ani au sustinut ca nu au participat la actul sexual. In plus, mai multi oameni s-au prezentat si au vorbit public despre decizia lor de a se abtine de la sex pe retelele de socializare. O tendinta cunoscuta sub numele de CelibacyTok a aparut ca un loc in care oamenii sa-si impartaseasca povestile despre a sta departe de actul sexual.

Desigur, exista multe motive pentru care o persoana poate decide sa practice celibatul, de la motive religioase pana la motive de sanatate mintala. Altii se pot abtine de la sex doar pentru ca nu sunt interesati de el. Dar pentru cei care au facut sex si au decis sa se abtina, exista, de fapt, unele schimbari fizice care apar atunci cand decizi sa inchizi usa relatiei.

Poate ca nu te gandesti la asta in acest fel, dar actul sexual regulat poate fi de fapt o forma de exercitiu fizic. „[Sexul] iti poate creste ritmul cardiac si [it] sustine fluxul sanguin – asa ca poate fi bun pentru inima ta”, a explicat sexologul dr. Carol Queen pentru Well + Good. „Cu cat dureaza mai mult, cu atat il ai mai des si cu cat devii mai viguros, cu atat va avea mai mult efect”, a adaugat ea.

Desi este grozav, daca decideti ca este timpul sa luati o pauza de la intimitate fara a adauga o noua forma de activitate fizica, corpul dumneavoastra va observa. „Daca nu faci sex sau nu faci alte forme de exercitii, este posibil sa observi o crestere a [tensiunii arteriale si a nivelului de stres]”, a confirmat sexologul si fondatorul Bloomi, Rebecca Alvarez Story. Desi beneficiul fizic pe care sexul il are asupra inimii tale poate fi minim, totusi nu este niciodata o idee rea sa-ti tii ritmul cardiac ridicat.

Daca treceti de la a avea sex activ obisnuit la nimic intr-un interval scurt de timp, poate doriti sa includeti mai multe exercitii in rutina dvs. de zi cu zi. Cresterea ritmului cardiac cu o plimbare rapida sau petrecand putin timp in plus in sala va inlocui cresterea cursei inimii pe care o pierdeti si va mentine tensiunea arteriala sub control. 

Conform Clinicii Mayo, persoanele care participa in mod regulat la activitati sexuale tind sa aiba tesut vaginal mai puternic, deoarece stimularea sexuala creste fluxul de sange in zona. Acum, este putin probabil sa existe o schimbare daca te abtii de la sex timp de cateva saptamani sau luni. Cu toate acestea, luarea unei pauze lungi de la a fi ocupat (cum ar fi cativa ani) ar putea duce la faptul ca sexul cu penetrare devine putin mai dureros la reluare. Amintiti-va ca ar trebui sa consultati intotdeauna un medic sau un obstetru/ginecologie daca faceti sex inconfortabil, aveti dureri sau sangerari neasteptate. 

O modalitate de a mentine tesuturile sanatoase, indiferent daca faci sex cu un partener, este sa practici masturbarea. „Vaginul tau este un organ care se foloseste sau se pierde. Stimularea aduce sange oxigenat, bogat in nutrienti in vagin si vulve, ceea ce ajuta la mentinerea tesutului suplu, elastic si lubrifiat”, Tristan Weedmark, ambasador global al pasiunii. Brandul de jucarii sexuale We-Vibe i-a explicat lui Self. Desi ceea ce toata lumea isi doreste sa faca cu propriul corp este 100% alegerea lor, a alege sa se masturbe in timp ce se abtine de la sexul partenerului poate avea o gama larga de alte beneficii, inclusiv sa te ajute sa te cunosti mai bine si sa eliberezi hormonii care elibereaza stresul.

In timp ce proprietarii de vagin care sunt in premenopauza au mai multe sanse sa revina la elasticitate daca incep sa faca sex din nou dupa abstinenta, Dr. Obstetricieni/Ginecologie Salena Zanotti a explicat ca persoanele aflate in postmenopauza ar putea experimenta schimbari ireversibile. Ea a spus pentru Preventie: „Este foarte greu sa faci [vaginul] sa se intinda din nou dupa menopauza”. Acest lucru se datoreaza faptului ca un organism care a trecut prin menopauza produce mai putin estrogen, ceea ce contribuie la grosimea tesutului vaginal. 

Acest lucru poate duce la un oarecare disconfort odata ce o pauza de sex se termina. Dr. Lucky Sekhon, specialist in fertilitate si obstetrica/ginecologie certificat de consiliu, a declarat pentru Well + Good: „Perioadele lungi de timp fara act sexual regulat pot duce la strangerea canalului vaginal [in timpul menopauzei], ceea ce poate duce la subtierea tesutului vaginal si predispozitie catre lacrimare [si] sangerare in timpul actului sexual”. Pentru a minimiza riscul, se recomanda celor ingrijorati de modificarile permanente ale elasticitatii vaginale sa foloseasca lubrifianti vaginali.

Stiati ca actul sexual elibereaza o selectie de hormoni care ne ajuta sa ne odihnim bine? Acesta este de fapt unul dintre marile motive pentru care este atat de benefic ca cuplurile sa devina intime noaptea. De asemenea, atat de multi oameni se simt atat de obositi imediat dupa sex. Noradrenalina si serotonina sunt doi dintre principalii hormoni eliberati in timpul orgasmului, care va pot face sa va simtiti somnoros. „[Ei] va ajuta corpul sa intre intr-un flux de cicluri de somn REM pentru a va ajuta sa adormi confortabil”, a explicat sexologul Rebecca Alvarez Story despre beneficiile lor pentru Well + Good.

Deci, in special pentru un organism care este obisnuit sa elibereze acesti hormoni in mod regulat, oprirea brusca a acestora poate face sa adormiti si sa ramaneti adormit mai dificil. Daca acest lucru va suna familiar, poate fi timpul sa obtineti o noua rutina pentru culcare. Cateva lucruri care pot incuraja un somn de calitate care nu implica sex? Sa faci o baie calda sau sa citesti inainte de culcare sau sa investesti in lucruri precum spray-uri pentru perne sau o masina de zgomot alb pentru a te ajuta sa pleci linistit.

Desi juriul inca nu stie cat de mult sexul poate intari de fapt muschii podelei pelvine, este larg acceptat ca intimitatea sexuala aduce beneficii planseului pelvin in mai multe moduri. Nu numai ca mentine muschii activi (la fel ca ceilalti muschi ai nostri, cu cat se misca mai mult, cu atat sunt mai puternici) la persoanele cu vagin, dar ajuta si la mentinerea sanatoasa a tesuturilor vaginale si a nervilor prin incurajarea fluxului sanguin. De fapt, atingerea orgasmului ii poate ajuta chiar si pe cei care au probleme la nivelul podelei pelvine. „Activitatea sexuala regulata poate ajuta de fapt la ameliorarea simptomelor prin cresterea fortei centrale si pelvine”, a declarat Dr. William Rush, o femeie specialista in medicina pelviana, pentru Premier Health. Acestea fiind spuse, a trece o perioada lunga de timp fara nicio activitate sexuala ar putea duce la slabirea muschilor podelei pelvine, ceea ce duce la probleme fizice. De exemplu, un studiu pe 356 de femei a constatat ca cele care s-au abtinut de la sex aveau mai multe sanse de a face fata incontinentei (prin intermediul Societatii Internationale pentru Medicina Sexuala). 

Dar doar pentru ca nu faci sex, asta nu inseamna ca trebuie sa faci fata problemelor podelei pelvine. Exista metode pentru a-l mentine puternic, care nu includ actul sexual, asa ca nu este niciodata o idee rea sa le dai o incercare. Una dintre cele mai bune modalitati de a intari aceasta parte a corpului este sa faci exercitii specifice pentru podeaua pelvina. NHS recomanda sa va asezati in mod regulat si sa strangeti muschii podelei pelvine de 10 pana la 15 ori, tinand fiecare apasare timp de cateva secunde inainte de a o elibera. Amintiti-va totusi sa nu va tineti respiratia sau sa tineti stomacul strans. Ramai cat mai relaxat poti.

Cei suficient de ghinionisti sa se lupte cu crampele menstruale dureroase stiu cat de dificila pot face viata de zi cu zi. Si, desi este obisnuit sa apelezi la remedii OTC, cum ar fi Midol, se pare ca a face sex regulat poate ajuta de fapt la atenuarea temporara a acestei dureri. „Uterul este un muschi si multe femei vor avea de fapt o contractie uterina atunci cand vor avea orgasm, ceea ce va face ca sangele sa fie expulzat mai rapid, ceea ce va scadea, la randul sau, crampele menstruale. De asemenea, poate exista si o crestere a endorfinelor, care de asemenea vor ajuta la crampele menstruale”, a explicat dr. Lauren Streicher pentru The Healthy.

Acestea fiind spuse, daca o persoana s-a obisnuit cu actul sexual atenuand durerea menstruala, oprirea brusca a acesteia ar face ca menstruatia sa fie din nou destul de dureroasa. Din acest motiv, masturbarea este uneori recomandata celor care cauta o modalitate naturala de a face fata crampelor. Contractiile de la un orgasm solo pot imita efectele actului sexual cu un partener, precum si elibereaza hormoni similari pentru a ajuta durerile de menstruatie.

Cand nu ai facut sex o perioada, interesul tau pentru el poate varia. Acesta poate fi de fapt un lucru bun sau rau, in functie de cum va simtiti despre intimitate. Sexologul dr. Jordin Wiggins, proprietarul si creatorul Health Over All Inc., a explicat de ce lui Bustle. „Sexul nu este un impuls care devine din ce in ce mai proeminent fara el – precum foamea. Sexul este un sistem de recompensa, iar atunci cand facem sex bun, ne dorim mai mult sex bun”, au impartasit acestia. Cu toate acestea, acest lucru inseamna ca pentru multi oameni este posibil sa nu le lipseasca atat de mult sexul atunci cand inceteaza sa-l mai faca.

Asadar, daca pauza ta de sex este voluntara, poate fi bine sa auzi ca corpul tau se poate obisnui cu usurinta sa mearga fara el. De fapt, s-ar putea sa nu te gandesti prea mult la sex! Cu toate acestea, daca iei mai multa o pauza fortata de sex din orice, de la motive medicale la lipsa de a avea un partener, asta ar putea fi o veste proasta daca dorinta ta este sa te intimei din nou cu un partener intr-o zi.

Pe langa sansele scazute de a contracta o infectie cu transmitere sexuala (ITS), iti scazi si riscul de a dezvolta o infectie a tractului urinar (ITU) atunci cand te abtii de la sexul cu partenerul. Potrivit unui studiu din 2013, intre 50% si 60% dintre persoanele cu vagin se vor contracta o ITU la un moment dat in viata, 80% dintre ITU se dezvolta in 24 de ore de la actul sexual. Asta pentru ca miscarea implicata in sex poate impinge bacteriile spre uretra. “Utilizarea apar adesea atunci cand bacteriile din intestin (in special care provin din anus) se deplaseaza inainte spre uretra. Daca exista joc anal in timpul sexului, evitati atingerea anusului si apoi a vulvei si a vaginului”, OB/GYN certificat de bord, co- fondatoarea Educatiei pentru Sanatatea Femeilor si expert medical Queen V, i-a sugerat Dr. Sara Twogood lui Cosmopolitan.

Este important sa retineti ca nu toate infectiile urinare sunt cauzate de interactiunea sexuala, asa ca abstinenta cu siguranta nu inseamna ca nu veti avea vreodata o alta UTI. Cu toate acestea, va poate reduce sansele destul de drastic. Bineinteles, sansele tale de a ramane insarcinata sau de o BTS vor scadea la zero.