8 moduri de a sti ca esti intr-o relatie buna

8 moduri de a sti ca esti intr-o relatie buna

Cu totii ne straduim sa ne gasim intr-o relatie „buna”, dar multi dintre noi se chinuie sa se impace cu ceea ce inseamna asta cu adevarat. La urma urmei, cine decide ce relatie se califica drept „buna” versus „rau” – si nu exista multe relatii care se afla intre ele? 

Potrivit lui Shemiah Derrick, LPC, terapeut de relatii si autor al cartii The Words Between Us Couples Journals, termenii „bun” si „rau” atunci cand se refera la relatii inseamna intr-adevar „sanatos” versus „nesanatos” sau „echilibrat versus „dezechilibrat”. „O relatie buna sau sanatoasa este in mod ideal una in care exista o intelegere a parteneriatului, a valorilor impartasite, precum si a experientelor pozitive, cum ar fi bucuria, umorul, multumirea, entuziasmul si chiar siguranta”, spune ea. „Relatiile „proaste” sau nesanatoase le lipseste un sentiment pozitiv, vin cu mult stres, necesita mai mult decat ceea ce este primit si, de fapt, pot diminua pozitivitatea pe care o dobandeste un individ pe cont propriu.”

Cand esti intr-o relatie romantica buna, de obicei stii. Esti fericit, te simti in siguranta si stabil, te simti sustinut si esti optimist pentru viitor – de cele mai multe ori. Desigur, nicio relatie nu este perfecta, asa ca este important sa recunoastem ca vor exista denivelari pe drum. Chiar si cele mai fericite dintre relatiile bune au momentele lor. Dar atunci cand baza de acasa este dificila sau toxica, are efecte de mare anvergura pe care s-ar putea sa nu-ti dai seama nici macar, avertizeaza Evie Shafner, terapeut de familie autorizat pentru casatorii din Los Angeles. „Anxietatea de a trai intr-o relatie rupta sau proasta necesita atat de multa energie incat toata concentrarea noastra poate merge acolo, ceea ce face dificil sa ne concentram si sa facem lucrurile pe care trebuie sa le facem”, spune ea. „S-ar putea sa nu dormim bine sau sa luam decizii bune, munca noastra poate avea de suferit pentru ca nu avem energie pentru a ne concentra, s-ar putea sa ne simtim nervosi si incapabili sa ne descurcam bine si poate afecta modul in care suntem in restul nostru. relatii sau chiar simtim ca nu avem timp sa ne ocupam de ele.”  

Daca va intrebati daca relatia voastra se califica sau nu drept o relatie „buna”, iata cateva dintre calitatile cheie pe care expertii le place sa le vada in cuplurile fericite si de succes.

Amandoi sunteti hotarati sa construiti incredere.

Increderea este o caracteristica nenegociabila a unei relatii sanatoase si pozitive, potrivit lui Darcy Sterling, Ph.D., LCSW, terapeut relational si gazda E! Cel faimos al retelei  . „Increderea dintre parteneri ofera libertate si securitate in relatia ta, indiferent unde se afla partenerul tau sau ce face acesta si elimina gandurile obsesive si intruzive pe care le poti avea intr-o relatie care nu are incredere si incurajeaza o uniune pasnica”, spune ea. „Cand ai incredere ca partenerul tau are in suflet interesele tale cele mai bune, poti rezolva conflictul mai matur.”

Cand poate deveni o problema in relatie lipsa dorintei sexuale? Te-ar putea interesa si: Cand poate deveni o problema in relatie lipsa dorintei sexuale?

Aveti empatie unul pentru celalalt.

Daca va pasa de sentimentele celuilalt la fel de mult, daca nu mai mult decat, va pasa de propriile voastre, asta se numeste empatie si este incredibil de important cand vine vorba de o relatie fericita. „Empatia este ceea ce creeaza sentimentul de apartenenta si permite intimitatii sa infloreasca”, spune Shafner. „Cand stii ca exista o esenta empatica care traieste in partenerul tau, chiar daca sunt momente dificile, te simti in siguranta.” Cel mai bun mod de a cultiva empatia in relatia ta este sa ai pentru partenerul tau empatia pe care ai vrea sa o aiba pentru tine. Gandeste-te cu adevarat la cum este sa mergi in pielea lor.

Amandoi va simtiti in siguranta.

Sa te simti in siguranta – emotional, mental si fizic – este important pentru orice moment al relatiei, dar mai ales unul romantic. „Acest lucru inseamna ca va simtiti in siguranta in capacitatea de a va exprima propriile nevoi personale si de a va simti sprijinit in relatia voastra fara a va pune la indoiala bunastarea”, spune Elizabeth Marks, LMSW cu Manhattan Wellness. „Securitatea in cadrul unei relatii permite consecventa si stabilitate si este fundamentul care permite vulnerabilitatea si increderea.”

Esti constient de propriile tale probleme.

Pentru a avea o relatie sanatoasa, este vital ca ambii parteneri sa fie dispusi sa-si asume problemele, sa lucreze pentru a deveni non-reactivi si sa isi poata cere scuze, potrivit Shafner. „Daca un partener simte ca nu poate prelua rolul sau, nu mai vrem sa ne conectam cu el si nu mai avem incredere in el ca va fi prietenul nostru”, spune ea.

Va oferiti unul altuia beneficiul indoielii.

Este firesc ca tu si partenerul tau sa fii in dezacord si chiar sa te certati, dar modul in care gestionati acel conflict dicteaza sanatatea relatiei voastre. „Relatiile grozave lasa loc unuia pentru a oferi celuilalt beneficiul indoielii atunci cand lucrurile nu merg asa cum a fost planificat”, spune Derrick. „Te vei simti ofensat la un moment dat, sentimentele tale vor fi ranite si partenerul tau va rata obiectivul, dar ceea ce te mentine intr-o relatie sanatoasa este sa dai beneficiul indoielii ca nu incearca in mod intentionat sa fie ranit.” Pentru a imbunatati acest lucru in relatia ta, ea avertizeaza sa nu tragi concluzii. „In schimb, luati in considerare motivul pentru care ceva s-a intamplat sau nu s-a intamplat dintr-o perspectiva rezonabila inainte de a sari la concluzii”, adauga ea.

5 moduri simple de a-ti mentine vie viata sexuala Te-ar putea interesa si: 5 moduri simple de a-ti mentine vie viata sexuala

Comunici eficient.

Pentru a naviga prin diferitele noastre puncte de vedere, trebuie sa avem bune abilitati de comunicare. Comunicarea deschisa nu numai ca ajuta la problemele de relatie, dar ajuta si la restabilirea intimitatii dintre cuplu. „Trebuie sa stim cum sa ne exprimam partenerilor nostri intr-un mod calm, respectuos si productiv, ceea ce, la randul sau, va maximiza probabilitatea ca partenerii nostri sa ne asculte clar nevoile si sa se simta motivati sa le satisfaca”, spune dr. Sterling. „De asemenea, trebuie sa stim sa ne ascultam in mod corespunzator partenerii atunci cand isi exprima nevoile relatiei cu noi.” Amintiti-va: respectul reciproc este cheia!  

Esti deschis sa te simti vulnerabil.

Desi poate fi infricosator si intimidant, a fi vulnerabil si deschis cu partenerul dvs. le permite sa cunoasca cu adevarat dvs. si, de asemenea, sporeste legatura dintre voi, noteaza Gabrielle Morse, LMHW, cu Manhattan Wellness. „Fara vulnerabilitate, o relatie se poate stabili si se poate simti stagnanta”, spune ea. „Puteti exersa vulnerabilitatea in relatia voastra, provocandu-va sa fiti sincer cu privire la ce simti fata de celalalt semnificativ, impartasind o poveste personala care ii arata partenerului tau cine esti si integrandu-ti partenerul in viata personala, mai degraba decat pastrandu-l. separa."

Va usurati unul celuilalt necazul.

Intr-o relatie intima sanatoasa, partenerul tau iti atenueaza stresul mai mult decat il provoaca; te fac sa te simti usurat la sfarsitul zilei. „Sa stii exact ce sa faci sau sa spui pentru a ridica moralul partenerului tau, a-i pune mintea linistita si a inlatura obstacolele reale din calea bunastarii lor este esential pentru o relatie puternica”, spune Gabrielle Usatynski, consilier profesional autorizat in Boulder, Colorado si fondator. de Educatie cuplurilor de putere. „Toate cercetarile arata ca cuplurile trebuie sa stie sa se linisteasca unul pe celalalt atunci cand o persoana este suparata, ceea ce inseamna sa se indrepte spre partenerul tau, nu sa se indeparteze de partenerul tau atunci cand este in suferinta, sa foloseasca atingerea iubitoare, contactul vizual, sa le asculte grijile si oferind cuvinte linistitoare pentru a le ajuta sa le aline suferinta.” 


0,00 (0 voturi)

Nu sunt Comentarii la 8 moduri de a sti ca esti intr-o relatie buna

Iti place Articolul? Distribuie si prietenilor tai:

×