Sexul dupa menopauza poate fi o provocare. In timp ce unele femei aflate in postmenopauza nu experimenteaza schimbari semnificative in viata lor sexuala, multe experimenteaza uscaciune vaginala, atrofie vaginala si un libido mai scazut. Stim, asta nu suna ca un butoi de rasete, dar, din fericire, poti face multe pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor.
Asa ca cititi mai departe pentru a descoperi cum sa va cresteti apetitul sexual si sa aveti un sex mai confortabil si mai placut dupa menopauza.
1. Folositi crema hidratanta si lubrifiant
Dupa menopauza, s-ar putea sa descoperi ca vaginul tau nu mai lubrifiaza la fel de bine ca inainte. Asta pentru ca ovarele tale inceteaza sa produca estrogen , principalul hormon sexual feminin responsabil pentru mentinerea mucoasei vaginale elastice si hidratate. Fara ea, tesutul vaginal se atrofiaza, se instaleaza uscaciunea si trezirea poate fi mai dificila. De asemenea, poate provoca durere in timpul sexului si chiar poate provoca ruperea in interiorul vaginului.
Din fericire, uscaciunea vaginala este complet tratabila . In primul rand, puteti folosi o crema hidratanta vaginala . Exista o multime pe care le puteti gasi in farmacii sau supermarketuri, fara hormoni si care ajuta la rehidratarea tesutului mucoasei. Acestea sunt menite sa fie aplicate in mod regulat, de obicei de doua pana la trei ori pe saptamana, si vor ajuta la imitarea secretiilor vaginale naturale.
De asemenea, puteti aplica lubrifianti chiar inainte sau in timpul actului sexual. Lubrifiantul reduce frecarea asociata cu tesutul genital subtire si uscat si este o solutie eficienta pe termen scurt pentru uscaciunea vaginala si durerea asociata.
Si cand vine vorba de lubrifiant, acesta nu este doar ceva pentru femeile in varsta. Femeile de toate varstele pot beneficia de ea. La urma urmei, lubrifierea vaginului poate diferi in functie de ciclul menstrual al femeii, de boala, de nivelul de excitare si de la persoana la persoana. Folosirea lubrifiantului asigura un sex mai confortabil si mai placut – si asta este ceva pe care cu siguranta ne dorim cu totii de-a lungul intregii noastre vieti de adult.
2. Luati in considerare terapia de substitutie hormonala
Daca ati incercat creme hidratante fara prescriptie medicala, dar inca va confruntati cu uscaciune vaginala – sau daca dorinta dvs. sexuala nu este atat de mare pe cat ati dori sa fie – ati putea lua in considerare sa discutati cu medicul dumneavoastra despre terapia de substitutie hormonala (HRT) .
HRT poate ajuta la ameliorarea uscaciunii vaginului prin inlocuirea hormonilor care ajuta la lubrifierea vaginului. O optiune este o crema vaginala cu estrogen in doza mica care contine hormonul DHEA. Acest lucru poate ajuta la prevenirea uscaciunii vaginale in continuare. Alte optiuni includ tablete, spume, plasturi si inele.
In general, HRT este in general considerat un tratament sigur si eficient pentru modificarile vaginale si libidoul scazut , dar trebuie sa va consultati intotdeauna medicul inainte de a lua orice medicament nou. Ele va vor ajuta sa cantariti riscurile si beneficiile pe o baza individuala.
3. Fa-ti timp pentru sex si masturbare
Pe masura ce imbatranesti, s-ar putea sa descoperi ca trebuie sa faci mai mult efort pentru a intra in starea de spirit. Desi poate parea contraintuitiv, o modalitate de a face acest lucru este prioritizarea si programarea sexului . La urma urmei, cu cat faci mai mult sex, cu atat este mai probabil sa te gandesti la sex si sa vrei mai mult din el.
S-ar putea sa crezi ca planificarea sexului in modul in care iti programezi cursurile saptamanale de pilates nu este sexy, dar stii ce este mai nesexi decat planificarea sexului? A nu face sex. Stabileste o ora in calendar si tu (si partenerul tau daca ai una) ai sanse mult mai mari sa faci sex.
La fel ca un antrenament pe care ati putea fi tentat initial sa-l sariti, sunt sanse ca odata ce incepeti, sa va bucurati ca ati facut efortul si sa va distrati foarte mult.
Si aminteste-ti doar ca, indiferent daca esti sau nu cu un partener, masturbarea este o forma de ingrijire de sine cu multe beneficii pentru sanatate si este o componenta cheie a unei vieti sexuale implinite, indiferent de varsta ta.
4. Stimuleaza-ti in mod proactiv dorinta
Libidoul scazut nu este problematic doar pentru femeile aflate in postmenopauza, ci afecteaza femeile in toate etapele vietii, mai ales atunci cand sunt intr-o relatie pe termen lung. In timp ce in trecut ai fi vrut sa smulgi hainele partenerului tau dupa doar o privire poftioasa, acum poate dura mult mai mult pentru a-ti trezi dorinta. Si asta e normal. Dorinta spontana este comuna in relatiile noi, dar cu cat esti mai mult cu aceeasi persoana, cu atat este mai probabil ca dorinta ta sa depinda de stimularea sexuala. Asa ca nu astepta pana cand simti dorinta spontana de a face sex .
In schimb, gandeste-te la ceea ce te atrage in stare si lucreaza proactiv pentru a include mai mult din asta in viata ta de zi cu zi. Acest lucru este foarte personal si va varia de la femeie la femeie, dar iata cateva idei pentru a va creste dorinta de sex dupa menopauza:
- Petreceti mai mult timp construind placerea mangaind intregul corp – aceasta este o modalitate excelenta de a declansa dorinta si excitarea, deoarece exista multe mai multe zone erogene, altele decat organele genitale.
- Asculta erotica audio – aceasta poate trezi cel mai mare organ sexual al corpului tau – mintea
- Faceti activitati linistitoare, cum ar fi yoga si meditatia — Stresul este unul dintre cei mai mari ucigasi ai libidoului, asa ca a face ceva care vi se relaxeaza, fie ca este sa faceti o baie lunga sau sa cititi o carte buna (mai ales daca este un roman erotic), poate duce mult la cresterea apetitului sexual.
- Daca sunteti cu un partener, petreceti mai mult timp cu el, fiind intim in afara dormitorului – Aceasta poate include o cina romantica impreuna, o plimbare impreuna sau un masaj senzual. Orice lucru care va intareste legatura si va ajuta sa impartasiti mai mult timp de calitate impreuna poate ajuta la stimularea dorintei.
5. Incearca ceva nou
Sexul dupa menopauza poate fi un moment minunat pentru a iesi din zona ta de confort si a incerca ceva nou . Sigur, fie ca vorbim de arome de inghetata sau de pozitii sexuale, uneori avem preferatele noastre incercate si testate si nu se vor schimba. Dar uneori ceea ce iubeam acum zece ani sau chiar ieri nu este neaparat ceea ce ne place astazi.
Poate ca in trecut va bucurati de o rapida dimineata inainte de a merge la serviciu, dar acum este sexul mai lung si mai senzual care te excita. Sau poate a existat aceasta pozitie sexuala pe care o iubeai absolut, dar acum ti se pare incomoda. De aceea este atat de important sa te intrebi periodic daca ceea ce faci mai functioneaza pentru tine sau daca o faci doar din obisnuinta.
S-ar putea sa descoperi ca ceva relativ simplu, cum ar fi schimbarea orei din zi in care faci sex, schimbarea pozitiei sau experimentarea cu jucarii sexuale este tot ce ai nevoie pentru a respira o gura de aer proaspat in viata ta sexuala si pentru a incepe sa te bucuri mai mult de ea.
