Cand te afli in mijlocul vartejului vietii, uneori cele mai importante lucruri cad pe margine. Ne uitam la tine intimitate.
Viata poate fi obositoare, intelegem. Intre locuri de munca, scoala, copii, antrenament, mentinerea unei vieti sociale si toate celelalte lucruri cu care jonglati, uneori unul dintre ultimele lucruri pe care le acordati prioritate este viata intima. Desi poate sa nu para una dintre prioritatile tale principale, este o parte vitala a vietii majoritatii oamenilor, de la relatiile tale pana la relatia cu tine insuti si ingrijirea de sine.
Oameni singuri, inainte de a da clic, crezand ca acest lucru nu vi se aplica, acesta este pentru toata lumea. Experimentati intimitatea in relatiile voastre romantice dar si in relatiile de prietenie si chiar cu voi insiva. Indiferent care este dinamica, a fi epuizat poate afecta relatiile tale. Deci, cum iti mentii intimitatea cand esti obosit?
Prinderea intimitatii 22
Iata problema: a te simti aproape de tine si de alti oameni este o parte vitala a vietii. Intimitatea ajuta la gestionarea stresului, creste sentimentele de bine si adauga un strat suplimentar de dragoste si suculenta vietii.
Intimitatea te face sa te simti mai bine, mai ales cand lucrurile sunt grele. Din pacate, este si unul dintre primele lucruri care dispar atunci cand esti stresat. Asta e prinderea-22. Chiar daca este unul dintre lucrurile care te ajuta cel mai mult, este greu de mentinut atunci cand presiunea vietii este pusa.
Acesta este o reamintire rapida ca intimitatea este mult mai mult decat sex. Desi asta poate fi cu siguranta o parte din asta, intimitatea este sentimentul general de apropiere pe care il aveti in relatiile voastre. Aceasta include intimitatea fizica, cum ar fi sexul si imbratisarile, si intimitatea emotionala, cum ar fi sa fii sincer unul cu celalalt si sa te simti confortabil sa vorbesti despre ceea ce ai pe inima si mintea ta.
Uneori ai nevoie de un mic impingere in directia corecta pentru a-ti aminti cum sa-ti umpli propria ceasca. Adesea, a-ti umple ceasca inseamna a te indrepta catre cei din jurul tau.
Vorbeste despre nevoile tale
Partenerul tau nu este un cititor de minte. Daca iti doresti mai multa intimitate in relatia ta – trebuie sa le spui. Este posibil sa fiti amandoi prinsi in propriile voastre lumi stresante ale muncii si ale vietii, ceea ce face mult mai dificil sa va conectati.
Probabil ca nu este nici unul dintre greselile tale, viata poate fi grea si aceste lucruri se intampla, dar poti lua masuri pentru a ajuta la remedierea acesteia. Vrei sa faci o punte de diferenta care s-a dezvoltat intre voi doi fara a da vina pe nimeni.
Iata cateva modalitati de a aborda aceasta conversatie:
- „Stiu ca amandoi suntem ocupati, dar este important pentru noi sa ne facem timp pentru a ne conecta.”
- „Te iubesc si nu vreau ca stresul vietii sa continue sa stea in calea relatiei noastre.”
- „Poate sa nu para asa acum, dar tu esti persoana mea preferata si vreau sa petrec timp cu tine.”
Atingerea intimitatii poate fi uneori mai complexa decat a spune ca renuntati la una dintre aceste randuri, dar sunt un inceput bun. Cand lucrurile sunt cu adevarat grele sau ai de-a face cu factori de stres seriosi in viata, este posibil sa ai nevoie de sprijin extern pentru a facilita conversatia.
Mergi la un terapeut de cuplu
Oamenii se gandesc adesea la terapia de cuplu ca la ceva la care oamenii merg atunci cand sunt pe cale sa se desparta sau sa divorteze. Dar terapia este pentru oricine isi doreste o alta modalitate de a-si imbunatati relatia cu ei insisi si cu toti cei din jurul lor.
Terapia de cuplu va ofera un spatiu si un timp dedicat pentru a discuta despre orice se intampla in propriile vieti, precum si despre viata voastra impreuna care va impiedica relatia. Terapeutul dumneavoastra va poate ajuta sa oferiti perspective valoroase si obiective, care va pot oferi claritate asupra relatiei voastre, precum si instrumente practice pe care le puteti utiliza pentru a va ajuta sa mentineti intimitatea.
La fel ca orice relatie, gasirea terapeutului potrivit poate dura timp. Dar este un instrument de nepretuit atunci cand incercati sa mentineti intimitatea in mijlocul vietii voastre ocupate.
Programeaza mini-intalniri
Lipsa de intimitate se reduce uneori la timp. Ai putin timp, asa ca chiar daca ai cele mai bune intentii, nu lasi timp pentru intimitate.
O modalitate de a ajuta la rezolvarea acestui lucru este prin programarea unor mini-intalniri. Daca nu aveti suficient timp pentru o intalnire saptamanala, acest lucru va ofera cel putin timp sa va intalniti unul cu celalalt si sa aveti mici momente de dragoste atunci cand aveti cea mai mare nevoie.
Cautati cateva idei de mini-intalniri? Va avem acoperit:
- Luati o pauza de pranz impreuna pentru o mica masa dulce, cu o singura regula – nu vorbiti despre munca!
- Petrece 10 minute dimineata pentru a te imbratisa si a vorbi despre visele pe care le-ai avut aseara sau despre ce vrei sa te concentrezi astazi.
- Fa-ti timp sa gatesti cina impreuna, chiar daca este ceva simplu, ai timp sa te conectezi fara ecrane si sa faci ceva ce trebuie sa faci oricum.
- Faceti comisioane impreuna. Din nou, distreaza-te facand ceva ce trebuie sa faci oricum.
- Fa-ti timp pentru o rapida inainte de cina – sexul este important!
Mentine intimitatea cu tine insuti
Intimitatea incepe cu tine insuti. Mentinerea intimitatii cu partenerul tau (daca ai unul) este mult mai usor atunci cand te simti conectat cu tine insuti. Desi subliniem importanta conectarii cu partenerul tau, este bine sa prioritizezi timpul pentru tine.
Cand iti faci timp pentru tine, poti sa apari atat de mult mai pe deplin in relatia ta. Poate parea ca nu ai timp, dar chiar si doar cateva minute ici si colo pot face o lume de diferenta.
Acestea sunt cateva sfaturi pentru cresterea intimitatii cu tine insuti:
- Dezvoltati o rutina de dimineata, cum ar fi scrierea in jurnal, intinderea sau citirea cu bautura de dimineata.
- Incercati o practica de ingrijire personala, cum ar fi meditatia, yoga sau respiratia.
- Terapia solo poate fi esentiala pentru bunastarea ta si, la randul sau, poate ajuta relatiile tale.
- Masturbarea este o modalitate grozava de a va conecta cu voi insiva si de a aduce o versiune mai picanta a voastra la masa.
Stim cat de frustrant poate fi sa te simti deconectat de partenerul tau sau ca nevoile tale nu sunt indeplinite. Mai ales cand viata te epuizeaza. Tu si relatia voastra meritati. Fa-ti putin timp in plus si vei fi uimit de cat de lin pare restul vietii tale.
