Sexualitatea este un fenomen si poate fi considerata o parte importanta a personalitatii noastre, implicand factori biologici, psihologici, sociali… Este, pe scurt, un concept complex in care atat mintea, cat si corpul joaca un rol important.
Daca vorbim despre sexualitate, trebuie sa vorbim si despre erotism, intimitate, dorinta si placere ; Trebuie sa tinem cont ca, dincolo de functia de reproducere, aceasta indeplineste o functie emotionala vitala, si trebuie sa cunoastem semnificatia unor concepte precum sexul biologic, orientarea sexuala sau genul. Si, numai daca luam in considerare toti acesti factori, ne vom intelege sexualitatea in toata amploarea ei, ca acel aspect intrinsec al fiintei noastre care vine sa ne modeleze viata personala si sociala.
Si daca sexualitatea este atat de importanta si in acelasi timp atat de complexa, cum o putem trai intr-un mod plin si plin de satisfactii? Raspunsul poate fi gasit in tehnica Mindfulness .
Sexualitatea este in creier
Conceptul de Mindfulness este aplicabil la multe, daca nu la toate, aspectele vietii noastre. Sexualitatea inclusa. Tehnica Mindfulness consta in a deveni capabil sa obtinem o atentie deplina in ceea ce facem . Daca este o relatie sexuala, va fi vorba despre imbinarea mintii si trupului si predarea relatiei si experientei intr-un mod constient si deplin.
Luptand impotriva tendintei tot mai mari de banalizare a sexualitatii pana cand aceasta se transforma in sex la sala sau intr-o simpla masturbare cu corpul altei persoane, tehnicile de Mindfulness sexuala ne vor permite sa ne concentram asupra momentului prezent, asupra momentului magic impartasit, pentru a ne bucura din plin de el si a experimenta placerea in litere mari.
Concentrarea pe aici si acum va fi cheia , iar stapanirea tehnicii are consecintele directe ale placerii mai intense, orgasme mai lungi si erectii mai bune.
Sexualitatea umana este in creier si asta inseamna ca avem capacitatea de a o imbunatati. Nu este doar un instinct, este o atitudine si o experienta pe care o putem invata sa o traim dintr-un alt loc . Mindfulsex ajuta la depasirea disfunctiilor sexuale precum anorgasmia, vaginismul, aversiunea sexuala, lipsa dorintei, disfunctia erectila si ejacularea precoce.
Unul dintre cele mai imediate efecte pe care le putem obtine cu practica este reducerea rumeiului: ce ganduri apar atunci cand facem sex? „Nu voi fi la inaltime”, „nu-i va placea ceea ce ii fac”, „daca nu este atras de mine”, „miros rau”,… cum ne fac aceste ganduri sa ne simtim? Poate stresat, trist, frustrat, cu disconfort si stres. Mindfulsex ne ajuta sa devenim constienti si nimic mai mult, fara a judeca , pur si simplu fiind si deschizandu-ne experientei ca si cum ar fi prima data.
Obtinerea unei atentii complete in domeniul sexual
Este demonstrat pe scara larga ca meditatia si exercitiile de respiratie constienta imbunatatesc calitatea relatiilor sexuale. Aceste exercitii pot fi multiple si variate, adaptandu-se fiecarei persoane si fiecarui cuplu, dar le putem rezuma esenta in urmatoarele articole:
1. Importanta respiratiei
Daca incepem cu o respiratie relaxata si fluida, corpul si mintea se vor aclimatiza. Scopul pe care il urmarim prin respiratie este sa ramanem cu adevarat in aici si acum si sa devenim constienti de emotiile noastre, gandurile si senzatiile noastre. Coordonarea respiratiei cu partenerul tau va genera un efect de intensificare a senzatiilor si un sentiment de intimitate si conexiune profunda, unde nu este nimic mai bun de facut sau unde sa mergi, doar sa fim aici respirand, simtindu-ne pe noi insine, lasand totul sa se intample.
2. Comunicare constienta
Comunicarea este o arta si un antrenament, din calm si claritate mentala putem exprima ceea ce simtim si avem cu adevarat nevoie; Comunicarea nonviolenta genereaza armonie, deschidere, incredere, bunastare si conexiune. A exprima ceea ce imi place si a fi recunoscator ajuta la cultivarea intimitatii si sporeste erotismul .
3. Provocarea de a invata sa simti placere
Daca cautam sexualitatea deplina, va trebui sa putem invata sa ne bucuram de ea. Deoarece suntem de obicei prinsi in ganduri in mintea noastra, corpurile noastre sunt adormite.
A invata sa identificam senzatiile, sa guvernam simturile, sa ne identificam in placere si sa ne trezim simturile ne va conduce sa traim sexualitatea mai intens.
De la teorie la practica
Constienti ca a vorbi teoretic este mult mai simplu decat a pune in practica mindfulness, vom indica cateva linii directoare. Cateva actiuni sau exemple de comportamente care ne vor ghida catre bunastarea sexuala.
1. Respira
Da, este indicat sa insistati asupra respiratiei deoarece joaca un rol crucial atat in meditatie, cat si in sexualitate. In toate fazele unei intalniri sexuale, o buna respiratie ne va permite, pe de o parte, sa mentinem ritmul cerut de fiecare faza si, pe de alta parte, sa aratam partenerului nostru gradul de entuziasm , ceea ce ne va permite sa intelegem fiecare altele.mai bine si genereaza conexiune.
Este foarte important sa putem detecta senzatiile partenerului nostru, sa stim cand creste nivelul de entuziasm al acestuia; si invers, ca partenerul nostru stie sa vada cand vom ajunge la punctul culminant. Respiratia va fi aceasta vorbire fara cuvinte atat de necesara pentru succesul relatiei sexuale.
2. Saruta si mangaie in mod constient
Concentrandu-ne exclusiv si exclusiv pe fiecare sarut si fiecare mangaiere pe care o dam va avea un efect de bumerang: tot ceea ce dam se va intoarce la noi, pentru ca vom fi atins concentrarea deplina si asta ne va deschide usa placerii .
3. Uitarea de orgasm pentru a-l atinge
Este obisnuit sa fim atat de constienti de momentul in care vom ajunge la orgasm incat acest lucru provoaca o deconectare de restul senzatiilor placute. Mindfulness ne invata ca este vorba de a aprecia fiecare atingere de pe pielea noastra si de a trai aici si acum . Calea este placerea.
