Sunt multe persoane care, atunci cand au o relatie sexuala, sunt adesea conditionate de o serie de factori care ii pot determina sa nu se bucure de experienta asa cum ar trebui. Adica: cu constientizarea deplina a bucuriei cu adevarat, predat placerii si senzatiilor.
Factorii care pot impiedica practicarea sexului tind sa fie diferiti pentru fiecare persoana; Cu toate acestea, putem gasi o legatura comuna. Factori precum lipsa stimei de sine sexuale si, in consecinta, incapacitatea de a va rasfata placerea, se afla de obicei in spatele practicilor sexuale nesatisfacatoare. Sau nu pe deplin satisfacatoare.
Stima de sine sexuala: cum te vezi si cum te simti in legatura cu sexualitatea ta?
Conceptul de „stima de sine sexuala” se refera la capacitatea de a ne simti dezirabil si de a avea incredere si siguranta de a experimenta sexualitatea intr-un mod satisfacator si placut . Este factorul psihologic care influenteaza modul in care experimentam sexul.
Atunci cand stima de sine sexuala este afectata, genereaza frustrare, rusine, nesiguranta si in consecinta disfunctii sexuale precum lipsa dorintei, anorgasmia, dispareunia, vaginismul, disfunctia erectila, ejacularea precoce si aversiunea fata de sex.
Nivelul stimei de sine sexuale al unei persoane va avea o influenta clara si directa asupra deciziilor pe care le ia in relatiile intime : cu cine aspira sa fie, ce indrazneste sa faca sau, cel mai important, de ce grad de satisfactie este capabila. .atingand.
La randul sau, a avea mai mult sau mai putin stima de sine sexuala va avea de-a face cu multi factori, printre care cultura in care a crescut, experientele pe care le-a avut, religiozitatea, varsta, educatia, referintele, printre altele.mult altii.
Evident, nivelul stimei de sine sexuale va varia de-a lungul vietii . O persoana poate prezenta diferite tipuri de stima de sine in functie de situatia cu care se confrunta in orice moment sau de relatiile pe care le are cu cei din jur. Cu toate acestea, multi experti sunt de acord ca baza stimei de sine se va gasi in copilarie. Stima de sine in general si, in consecinta, stima de sine sexuala.
Iar cheia tuturor este securitatea. Increderea in sine, care este ca o rubrica grozava pe care vor fi sustinute imaginea de sine, conceptul de sine si competenta sexuala . Daca aceasta coloana, acest trunchi central, este mai mult sau mai putin ferma, mai mult sau mai putin robusta, va determina capacitatea de a experimenta o sexualitate deplina si satisfacatoare.
In acelasi mod in care stima de sine afecteaza modul in care ne aratam celorlalti, modul in care relationam, in sfera sexuala, ne va conditiona direct. Atat de mult incat in spatele multor disfunctii sexuale vom gasi o stima de sine sexuala scazuta.
Capacitatea de a se preda placerii si controlului mental
Cand faci sex, este important sa ai capacitatea de a-ti tace mintea si de a te conecta cu tine insuti . Si acest lucru nu este usor. Descoperirea propriului potential erotic prin intermediul simturilor, a sti sa identifice discursul intern si a te convinge ca un corp este perfect asa cum este… nu este usor.
Majoritatea oamenilor tind sa cada in ruminatie. Societatea – presiunea sociala – ne impinge sa gandim prea mult in momentele in care ar trebui pur si simplu sa ne predam experientei, cand ar trebui sa ne predam doar placerii.
Televiziunea, filmele, imaginatia colectiva, cantaresc asupra noastra si ne determina sa ne obsedam cum o facem, daca vom sti sa facem si daca celuilalt ii va placea . Multi oameni sunt atat de tulburati de „examinare” in care au transformat sexul, incat nu se bucura de experienta.
Sfaturi care va pot ajuta sa va intariti stima de sine sexuala
Acestea sunt liniile directoare si cheile psihologice fundamentale care va pot ajuta sa va intariti stima de sine sexuala.
1. Detecteaza cauzele
Primul pas pentru rezolvarea unei probleme este recunoasterea acesteia. Astfel, putem identifica diferitele cauze care au generat starea actuala de sentiment larg raspandit de insecuritate sexuala . Si le-am putea rezuma in aceste trei.
1.1. Educatie sexuala
Educatia sexuala pe care am primit-o ne va afecta experienta sexuala si stima de sine.
Daca am invatat ca a ne atinge si a ne explora pe noi insine este rau, ca sexul este murdar, ca exprimarea placerii este o persoana vicioasa, ca totul este responsabilitatea proprie in pat, ca trebuie sa atingem o serie de obiective… Si daca Mai mult, stereotipurile dicteaza ca totul trebuie sa fie magnific , iar de multe ori educatia sexuala primita nu este altceva decat pornografia (a fost modelul nostru, unde totul este un film, dar noi credem asta, erectiile sunt eterne, femeile au super-orgasme imediat. , sexul) este absolut coitocentrica)… Toate acestea ne vor duce la asteptari false si blocaje si disfunctii sexuale.
1.2. Convingerile limitatoare
Convingerile limitative sunt ganduri despre noi insine sau despre situatia noastra care ne impiedica sa fim noi insine. Detectarea lor este primul pas pentru a ne elibera de ele .
Cum vorbim unul cu celalalt? Ce ne spunem? „Nu ma voi masura”, „Voi esua”, „Sunt gras”, „Nu o sa ma placa”, „Nu voi face bine”
Cum ne face sa simtim ceea ce ne spunem? Emotiile care apar sunt anxietatea, frica, frustrarea, rusinea, presiunea. Aceste experiente nu ne lasa sa fim, ne ingradesc libertatea.
1.3. Lipsa de comunicare
Cunoasterea de sine si a cere ceea ce ne dorim prin dezvoltarea unei bune comunicari este o provocare. O valoare primordiala a sexualitatii este respectul. Cand am o sexualitate buna, ar trebui sa pot spune ce vreau si ce nu; Nu suntem toti la fel, iar comunicarea va fi cheia . Cand suntem capabili sa ne deschidem catre experienta, acest lucru ne va elibera.
2. Luati masuri
Si, odata depistate cauzele, obiectivul este sa nu te blochezi in ele si sa inveti sa le contracaram . Putem realiza acest lucru prin urmatorii pasi.
2.1. Tu prioritizezi
Cum te raportezi la tine? Esti cea mai importanta persoana din viata ta, pune-te pe primul loc, identifica-ti propriile nevoi , ele sunt mai importante decat cele ale altora. Gandeste-te la tine si inceteaza sa-ti mai doresti mereu sa te multumesti, permite-ti sa gresesti, rasfata-te, ai grija de tine, iubeste-te, trateaza-te cu dragoste, aminteste-ti ca, cu cat stima de sine este mai mare, cu atat este mai mare satisfactia sexuala.
2.2. Autoexplorarea si descoperirea potentialului tau erotic
Cunoasterea pe tine insuti te ajuta sa te simti mai bine in ceea ce priveste sexualitatea . Pentru ca vom sti cine suntem si cum suntem. Trebuie sa ne relaxam, sa fim prezenti si sa ne descoperim prin diferitele simturi… Din ce loc te raportezi la corpul tau? Cum te atingi? O faci cu dragoste? Iubeste-ti corpul! Ce simti? Ce mirosi? Ce gusti?… Simte, simte, simte! Descoperirea noastra si deschiderea noastra pentru a trai experienta fara judecati va creste satisfactia sexuala.
3.3. Elibereaza-ti mintea
Acest pas consta in eliberarea mintii prin curatarea gandurilor preconcepute si inlocuirea lor cu ganduri care ne imputernicesc . Traieste experienta reala, si nu cea pe care am creat-o in mintea noastra.
Nu trebuie sa ajungem la orgasm, nu trebuie sa ne fortam sa ajungem la el. Nu exista nicio posibilitate de „esec”, deoarece in faptul de a simti placere nu exista un posibil esec. A ne convinge de acest lucru va fi esential. Repetarea urmatoarelor afirmatii pozitive de sine ajuta la intarirea stimei de sine sexuale:
- Sunt demn sa simt placere. Simt placerea in fiecare clipa.
- Am dreptul la placere.
- Sunt liber.
- Sunt capabil sa ma conectez cu cealalta persoana.
- Imi place de mine.
- Pot genera autoerotism.
- Sunt liber sa ma exprim sexual.
- Am dreptul sa spun „nu”.
- Am dreptul sa fiu placut.
